Dlaczego warto medytować?
Aż 90 proc. naszych myśli krąży wokół tego, co wydarzy się w przyszłości. Tego typu dylematy i lęki z nimi związane można wyciszyć dzięki medytacji.
- Medytacja i oddech pozwalają nam się zatrzymać - powiedziała w Dzień Dobry TVN Agi Jensen.
Warto podkreślić, że praktyka ta nie tylko pomaga się zrelaksować, ale także zmienia podejście do życia i otaczającego nas świata. Jak wyjaśniła specjalistka, dzięki niej zaczynamy inaczej myśleć, inaczej funkcjonować, inaczej jeść.
- Ogromną zaletą medytacji jest to, że może ją praktykować każdy z nas. Nie potrzeba do tego żadnych specjalnych sprzętów, możemy to robić tu i teraz - dodała Agi Jensen.
Jak medytować?
Należy usiąść wygodnie i połączyć ze sobą łopatki, tak żebyśmy mogli swobodnie nabrać powietrza, ponieważ to właśnie oddech podczas medytacji jest najważniejszy.
- Powinien on pochodzić z gardła. Bierzemy oddech w ten sam sposób, jak byśmy chcieli zrobić parę na szybie. Wdech powinien być równy wydechowi, podczas praktyki warto także zamknąć oczy - dodała Agi Jensen.
Medytację zaczynamy od głębokiego wdechu, następnie - bardzo powoli - wypuszczamy powietrze. Już po kilku takich głębszych wdechach i wydech powinno pojawić się rozluźnienie.
Praktykę najlepiej zacząć od 2-3 minutowych treningów. Z czasem medytację można wydłużyć do 15 minut.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.pl.
Zobacz także:
Autor: Katarzyna Oleksik