Myślisz, że oddychasz prawidłowo? Możesz być w błędzie. Z pomocą przychodzi metoda LSD

WODT6582
Źródło: Dzień Dobry TVN
Jak prawidłowo oddychać?
Jak prawidłowo oddychać?
Styczeń - zdrowy i silny brzuch (napisy)
Styczeń - zdrowy i silny brzuch (napisy)
Co wydłuża, a co skraca nam życie?
Co wydłuża, a co skraca nam życie?
Choroby, które dostajemy w spadku
Choroby, które dostajemy w spadku
Wynalazek Polaków ratuje życie i zdrowie dzieci
Wynalazek Polaków ratuje życie i zdrowie dzieci
Całoroczne wyzwanie Raczków: styczeń – zdrowy i silny brzuch
Całoroczne wyzwanie Raczków: styczeń – zdrowy i silny brzuch
Czy Polacy dbają o zdrowie swojej wątroby?
Czy Polacy dbają o zdrowie swojej wątroby?
Jak wiatr wpływa na zdrowie człowieka?
Jak wiatr wpływa na zdrowie człowieka?
Oleje i octy do picia – moda czy przepis na zdrowie?
Oleje i octy do picia – moda czy przepis na zdrowie?
Zdrowie zaczyna się na talerzu
Zdrowie zaczyna się na talerzu
Owoce czarnego bzu na zdrowie
Owoce czarnego bzu na zdrowie
Turbo miody na turbo zdrowie!
Turbo miody na turbo zdrowie!
Zdrowie rodziny na talerzu
Zdrowie rodziny na talerzu
Pozytywny wpływ śmiechu na zdrowie
Pozytywny wpływ śmiechu na zdrowie
Jak wiatr wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie?
Jak wiatr wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie?
Chodzenie na zdrowie
Chodzenie na zdrowie
Naturalne syropy na zdrowie
Naturalne syropy na zdrowie
Zespół Marfana – choroba wysokich ludzi
Zespół Marfana – choroba wysokich ludzi
Protonoterpia w leczeniu dzieci w Polsce
Protonoterpia w leczeniu dzieci w Polsce
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
Oddychanie jest czynnością naturalną, dlatego mogłoby się wydawać, że każdy wykonuje ją poprawnie. Okazuje się jednak, że gros osób robi to nieprawidłowo, narażając się tym samym na liczne schorzenia i problemy ze zdrowiem. Jak uruchomić przeponę i oddychać w zgodzie z metodą LSD? Kilka cennych wskazówek przekazał w Dzień Dobry TVN trener oddechu Piotr Mencina.

LSD w oddechu, czyli jak poprawnie zaczerpnąć powietrza?

Zaproszony do studia Dzień Dobry TVN trener oddechu zademonstrował widzom różnicę pomiędzy zwyczajowym, nieprawidłowym oddychaniem a tym, które jest rekomendowane przez specjalistów. Piotr Mencina dał do zrozumienia, że na poprawne nabieranie powietrza składają się trzy elementy - tempo, rytm i głębokość.

- Używamy takiego sformułowania LSD: light - leciutko, slow - powoli, deep - głęboko, ale nie w sensie dużo, tylko nisko. Używamy do oddychania głównego mięśnia oddechowego, czyli przepony. Impulsy przepony od góry do dołu załatwiają sprawę. Nie potrzeba płuc - wytłumaczył ekspert.

Specjalista zaprezentował kilka przydatnych ćwiczeń, które wspomagają układ oddechowy i pozwalają zwiększyć wydolność organizmu. Jedno z nich polega na zastosowaniu metody 4:6:5.

- Cztery oznacza cztery sekundy wdechu, sześć oznacza sześć sekund wydechu. Tutaj następuje pauza po wydechu, która trwa 2-5 sekund. W ten sposób oddychacie Państwo cztery razy w ciągu minuty, są cztery wdechy, natomiast faza bezdechu trwa tutaj sześć plus pięć, czyli jedenaście sekund - wyjaśniał Piotr Mencina.  

Skutki nieprawidłowego oddychania - co nam grozi?

Niekontrolowany i niezgodny z rekomendacjami ekspertów oddech może prowadzić do rozwoju wielu cywilizacyjnych chorób. Do powstałych w ten sposób schorzeń zaliczają się: chrapanie, astma, bezdechy senne oraz nadciśnienie tętnicze.

- Gdybyśmy spojrzeli na proces oddychania nie tylko jak na wentylację, czyli wprowadzenie powietrza do płuc i jakąś tam reakcję w nich i wyprowadzenie dwutlenku węgla, tylko na podróż pojedynczego atomu tlenu przez nasz organizm, kiedy on już się tam dostanie, co się z nim dzieje, to wtedy okazuje się, że takie parametry jak rytm, tempo mają ogromne znaczenie - zaznaczył w Dzień Dobry TVN Piotr Mencina.

Warto pamiętać, że poprawny oddech ma ogromną moc - może nawet zminimalizować szkodliwe skutki i skrócić czas trwania ataku astmy lub ataku paniki.

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz na platformie Player.

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

podziel się:

Pozostałe wiadomości