Jak zadbać o prawidłową postawę?
Aby zadbać o kręgosłup, musimy wiedzieć, czym cechuje się prawidłowa postawa ciała.
- Uogólniając, prawidłowa postawa ciała, to jest prosta postawa ciała, która zachowuje fizjologiczne krzywizny kręgosłupa. Gdybyśmy rzucili taką linię, oglądając osobę z boku, od ucha, przez staw ramienny, biodro, kolano, kostkę - powiedział fizjoterapeuta. - Sprawdzając z przodu sprawdzamy asymetrię barków, wcięcia w talii i biodra - dodał.
Najczęściej o wadach postawy alarmuje nas dopiero ból. Wtedy sytuacja może być bardzo trudna do opanowania. Warto na bieżąco dbać o swoje ciało.
Jakie ćwiczenia wykonywać?
Jednym z problemów są zaokrąglone plecy. Charakteryzują się pogłębioną kifozą piersiową. Można zaobserwować wtedy też, że barki idą do przodu, podobnie jak głowa. Łopatki natomiast rozjeżdżają się na boki.
- Siedzący tryb życia sprawia, że ta wada coraz bardziej się pogłębia. Nawet osoby, które są aktywne fizycznie, spędzają sporo czasu przed ekranem komputera, telewizora, garbią się. Każdy z nas, nawet sportowcy muszą pilnować się żeby trzymać prawidłową postawę ciała - powiedziała fizjoterapeutka.
Jeśli już borykamy się z problemem zaokrąglonych pleców powinniśmy zacząć rozciągać mięśnie przykurczone i wzmacniać te osłabione. Można w tym celu pracować z gumą do ćwiczeń. Taką aktywność należy wykonywać około 4-5 razy w tygodniu po około 15 minut.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki zobaczysz na Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Poznaj kolejną uczestniczkę Top Model: "Mam na imię Weronika, jestem osobą niesłyszącą"
- Krótkowzroczność u dzieci. Zagrożenia i możliwości działania. Czat z ekspertem
- Mieszkali w przyczepie, teraz są właścicielami wsi. "Trzeba mieć w sobie odrobinę szaleństwa"