Nawet 90% dzieci w Polsce może mieć wady postawy. Jakie ćwiczenia pozwalają je korygować?

Ćwiczenia na wady postawy
Źródło: Dzień Dobry TVN
Wady postawy – fizjoterapeuta poradzi i zdrowiu zaradzi
Wady postawy – fizjoterapeuta poradzi i zdrowiu zaradzi
Korfball – koedukacyjna dyscyplina sportu
Korfball – koedukacyjna dyscyplina sportu
Bieg po Nowe Życie. Wisła 2022. Wspieramy polską transplantologię
Bieg po Nowe Życie. Wisła 2022. Wspieramy polską transplantologię
Mistrzyni Europy w trójboju siłowym
Mistrzyni Europy w trójboju siłowym
Sup, wake, a może surfing? Czas na sporty wodne!
Sup, wake, a może surfing? Czas na sporty wodne!
Jak ćwiczyć z gumami?
Jak ćwiczyć z gumami?
Najnowsza moda w fitnessie - taniec sensualny
Najnowsza moda w fitnessie - taniec sensualny
Wiosenna dawka energii od Qczaja
Wiosenna dawka energii od Qczaja
Proste ćwiczenia na stres - całość
Proste ćwiczenia na stres - całość
Trening brzucha
Trening brzucha
Trening z taśmami dla każdego
Trening z taśmami dla każdego
Czy sportowcy powinni być wzorem do naśladowania?
Czy sportowcy powinni być wzorem do naśladowania?
Od jakich ćwiczeń rozpocząć trening po ciąży?
Od jakich ćwiczeń rozpocząć trening po ciąży?
Kanapowe ćwiczenia dla leniuszków
Kanapowe ćwiczenia dla leniuszków
Trening kettlebell lifting
Trening kettlebell lifting
Problemy z kręgosłupem, krzywymi kolanami czy płaskostopiem może mieć nawet 90 procent dzieci w Polsce. To alarmujące dane, dlatego w programie Dzień Dobry TVN Agata Dąbrowska-Paluch i Bartek Paluch, fizjoterapeuci i trenerzy personalni, zaproponowali kilka ćwiczeń.

Jak zadbać o prawidłową postawę?

Aby zadbać o kręgosłup, musimy wiedzieć, czym cechuje się prawidłowa postawa ciała.

- Uogólniając, prawidłowa postawa ciała, to jest prosta postawa ciała, która zachowuje fizjologiczne krzywizny kręgosłupa. Gdybyśmy rzucili taką linię, oglądając osobę z boku, od ucha, przez staw ramienny, biodro, kolano, kostkę - powiedział fizjoterapeuta. - Sprawdzając z przodu sprawdzamy asymetrię barków, wcięcia w talii i biodra - dodał.

Najczęściej o wadach postawy alarmuje nas dopiero ból. Wtedy sytuacja może być bardzo trudna do opanowania. Warto na bieżąco dbać o swoje ciało.

Jakie ćwiczenia wykonywać?

Jednym z problemów są zaokrąglone plecy. Charakteryzują się pogłębioną kifozą piersiową. Można zaobserwować wtedy też, że barki idą do przodu, podobnie jak głowa. Łopatki natomiast rozjeżdżają się na boki.

- Siedzący tryb życia sprawia, że ta wada coraz bardziej się pogłębia. Nawet osoby, które są aktywne fizycznie, spędzają sporo czasu przed ekranem komputera, telewizora, garbią się. Każdy z nas, nawet sportowcy muszą pilnować się żeby trzymać prawidłową postawę ciała - powiedziała fizjoterapeutka.

Jeśli już borykamy się z problemem zaokrąglonych pleców powinniśmy zacząć rozciągać mięśnie przykurczone i wzmacniać te osłabione. Można w tym celu pracować z gumą do ćwiczeń. Taką aktywność należy wykonywać około 4-5 razy w tygodniu po około 15 minut.

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki zobaczysz na Player.pl.

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

podziel się:

Pozostałe wiadomości