Trening na skakance i jego zalety. "20 minut skakania jest równoznaczne z godziną truchtu"
Co daje trening na skakance?
Skoki na skakance nie tylko wpływają na ciało, ale także na nasz mózg. Dzięki temu prostemu ćwiczeniu, stymulujemy obie półkule, co niesie za sobą niesamowite efekty. - Skakanka wzmacnia nasze cechy motoryczny - czyli siła, szybkość, wytrzymałość i skoczność. Ale rozwija także zwinność i koncentrację - mówił Patryk Puczyłowski, trener personalny.
- Zaledwie 20 minut skakania na skakance jest równoznaczne z godziną truchtu - dodał.
Jak wybrać odpowiednią skakankę?
Skakanka powinna być dopasowana do naszego wzrostu. Aby ją właściwie wymierzyć, należy stanąć na niej obiema stopami i sprawdzić, czy rękojeść sięga nam pod pachę albo co najmniej do klatki piersiowej.
Jest wiele rodzajów skakanek. - One przez wieki ewoluowały. Rozróżniamy nylonowe, które są fantastyczne. Żyłkowa natomiast jest bardzo "szybka". Nadaje tempa - powiedział trener.
Jak prawidłowo zrobić trening na skakance?
Aby efektywnie wykonać trening i nie nabawić się kontuzji, należy zastosować się do kilku rad naszego trenera. - Obręcz barkowa jest sztywna, łopatki cofnięte, dłonie na zewnątrz zamknięte na skakance, a kciuk kładziemy na rękojeści. (...) Stopy ustawiamy na szerokość bioder - poinstruował Patryk Puczyłowski.
- Zawsze zaczynamy od obu stóp, żeby rozgrzać łydki. Później skaczemy po boksersku, czyli lewa - prawa - podsumował.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz na platformie Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Regeneracja skóry twarzy po lecie. Na jakie zabiegi powinniśmy się zdecydować?
- Mariusz Czerkawski i Jerzy Dudek odkryli w sobie żyłkę golfisty. "Wspaniała przygoda" Klara Williams wraca do zdrowia po wypadku w teatrze. "Psychika ucierpiała, zwłaszcza po powrocie ze szpitala"