Za półtora miesiąca ruszają ferie zimowe, a więc na dobre rozpocznie się sezon narciarski. Warto jednak już teraz zadbać o kondycję, aby uniknąć kontuzji. Jakie ćwiczenia wykonywać? Na to pytanie opowiedział w Dzień Dobry TVN Piotr Szwiec, ekspert sportów zimowych.
Skakanka to idealny sprzęt treningowy dla tych, którzy marzą o sprawności. Dzięki małym rozmiarom można zabrać ją ze sobą w podróż i zapewnić sobie porządny wycisk z dala od domu czy siłowni. Wystarczy kilkanaście minut treningu, aby spalić sporo kalorii i poprawić wydolność organizmu.
Callanetics był bardzo popularny w latach 80. XX w. Minimalne ruchy w rytm spokojnej muzyki pomagały uspokoić głowę i wyrzeźbić ciało. Obecnie dyscyplina ta przeżywa renesans. O jej zaletach powiedziała w Dzień Dobry Wakacje trenerka Magdalena Skwarska.
Trening z gryfem łamanym coraz częściej doceniany jest przez osoby, które szukają urozmaicenia dla standardowego treningu i chcą dodatkowo podnieść jego wartość. Łamanie gryfu nie tylko pozytywnie wpływa na stawy, ale też pozwala skupić się na konkretnej partii mięśni i ją rozbudować. Do ćwiczeń z gryfem łamanym mogą podejść nawet początkujący. Sprawdź, do czego służy gryf łamany.
Stanie na rękach na pierwszy rzut oka wydaje się trudną sztuką, jednak w rzeczywistości większość osób jest w stanie się tego nauczyć. Najważniejsze tym przypadku jest odpowiednie przygotowanie ciała.
Wiele osób narzeka, że z powodu siedzącego tryby życia tyje, a zbyteczna tkanka tłuszczowa odkłada się w postaci wałeczków i boczków. Jak zatem się ich pozbyć za pomocą ćwiczeń? O pomoc poprosiliśmy trenerów personalnych Agatę Dąbrowską i Bartka Palucha.
Kondycję wypracowuje się przez systematyczność. Tomek Choiński przygotował dziś trening angażujący mięśnie brzucha. Dlaczego ćwiczenia wzmacniające trzeba uzupełnić o interwały? Przyączycie się do ćwiczeń?