Przygotowanie do sezonu narciarskiego
Już za chwilę rozpocznie się sezon narciarski i wielu z nas wyruszy na stoki. Należy jednak pamiętać o odpowiednim przygotowaniu, bo w trakcie uprawiania sportów zimowych bardzo łatwo o kontuzję. Jeśli prowadzimy siedzący tryb życia, to ćwiczenia zacznijmy wykonywać już teraz.
- Proponuję, żebyśmy wszyscy zaczęli od prostych, najnormalniejszych ćwiczeń, czyli wzmocnienia naszego kondycyjnego. (...) Dla tych osób, które nic nie ćwiczą, nawet dwa treningi w tygodniu są super. Jeżeli teraz zaczniemy, to się już jakoś przygotujemy i jest szansa, że przetrwamy jakoś te 6 dni i będziemy mogli z tego skorzystać - powiedział ekspert.
Do ferii zimowych zostało zaledwie półtora miesiąca, dlatego już teraz możemy zacząć wykonywać proste ćwiczenia, ale systematycznie.
Jakie ćwiczenia wykonywać przed sezonem narciarskim?
Zaczynamy od bardzo prostych rzeczy takich jak skłony, przysiady, czy wymachy nogą. Robimy je w kilku seriach i po 10 do 20 powtórzeń. Można też użyć platformy sensomotorycznej, która imituję pozycję narciarską, czy snowboardową.
- To jest troszeczkę trudniejsze. (...) To nie jest proste, ale to jest świetne ćwiczenie, które wzmacnia nam kostkę, mięśnie głębokie także i to, o co warto zadbać, to jest też core, czyli nie tylko nogi - podkreślił instruktor.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Zobacz program na platformie VOD.pl. Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Bracia Jojko rządzą na skoczni. "Skakałem przed telewizorem"
- Kronplatz w Dolomitach – alpejski raj dla narciarzy
- Na narty do Stubai. Dlaczego warto tam pojechać?
Autor: Daria Pacańska
Źródło zdjęcia głównego: Dzień Dobry TVN