Oddajesz tak mocz? Ekspertka ostrzega: "Robisz sobie krzywdę"

Kobieta siedzi na sedesie i oddaje mocz
Czynności, które osłabiają mięśnie dna miednicy
Źródło: Peter Cade/Getty Images
Mięśnie dna miednicy odpowiadają głównie za prawidłowe trzymanie moczu i chodzenie. Osłabione mogą prowadzić do wielu nieprzyjemnych dolegliwości. Niestety niekiedy nie jesteśmy świadomi, że czynności, które wykonujemy codziennie, wpływają negatywnie na tę część ciała. Fizjoterapeutka uroginekologiczna Aneta Mirska wylicza, jakie błędy popełniamy i tym samym niszczymy sobie zdrowie.

Oddawanie moczu - nieprawidłowe zachowania

Kiedy pęcherz jest już mocno przepełniony, a mocz przez kilkadziesiąt minut wstrzymywany, zazwyczaj odczuwamy nieprzyjemną trudność podczas jego oddawania - strumień leci nierównomiernie i co jakiś czas się zatrzymuje, a jego wznowienie możliwe jest wyłącznie przez wzmocnione parcie, które prowadzi do osłabienia dna miednicy.

Zdrowie

DD_20240108_Fit_rep_REP_napisy
Źródło: Dzień Dobry TVN
Styczeń - zdrowy i silny brzuch (napisy)
Styczeń - zdrowy i silny brzuch (napisy)
Co wydłuża, a co skraca nam życie?
Co wydłuża, a co skraca nam życie?
Choroby, które dostajemy w spadku
Choroby, które dostajemy w spadku
Wynalazek Polaków ratuje życie i zdrowie dzieci
Wynalazek Polaków ratuje życie i zdrowie dzieci
Całoroczne wyzwanie Raczków: styczeń – zdrowy i silny brzuch
Całoroczne wyzwanie Raczków: styczeń – zdrowy i silny brzuch
Czy Polacy dbają o zdrowie swojej wątroby?
Czy Polacy dbają o zdrowie swojej wątroby?
Jak wiatr wpływa na zdrowie człowieka?
Jak wiatr wpływa na zdrowie człowieka?
Oleje i octy do picia – moda czy przepis na zdrowie?
Oleje i octy do picia – moda czy przepis na zdrowie?
Zdrowie zaczyna się na talerzu
Zdrowie zaczyna się na talerzu
Owoce czarnego bzu na zdrowie
Owoce czarnego bzu na zdrowie
Turbo miody na turbo zdrowie!
Turbo miody na turbo zdrowie!
Zdrowie rodziny na talerzu
Zdrowie rodziny na talerzu
Pozytywny wpływ śmiechu na zdrowie
Pozytywny wpływ śmiechu na zdrowie
Jak wiatr wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie?
Jak wiatr wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie?
Chodzenie na zdrowie
Chodzenie na zdrowie
Naturalne syropy na zdrowie
Naturalne syropy na zdrowie
Zespół Marfana – choroba wysokich ludzi
Zespół Marfana – choroba wysokich ludzi
Protonoterpia w leczeniu dzieci w Polsce
Protonoterpia w leczeniu dzieci w Polsce
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

Jak w takim przypadku należy postępować? Fizjoterapeuta Aneta Mirska, która pomaga pacjentom zwalczać problemy uroginekologiczne uważa, że podczas oddawania moczu najważniejszą rolę odgrywa rozluźnienie. Sprzymierzeńcem rozwiązania wyżej opisanego problemu jest czas. Wystarczy odczekać chwilę, by nieczystości samoistnie wypłynęły bez naszej ingerencji i szkodliwego wysiłku oraz parcia.

Specjalistka zwraca też uwagę na osłabiające mięśnie dna miednicy wydalanie moczu w tzw. pozycji na narciarza, którą często przyjmujemy w toaletach publicznych, obawiając się zarazków obecnych na ogólnodostępnym sedesie. Warto więc korzystać z tej opcji jak najrzadziej.

Osłabienie mięśni dna miednicy. Co szkodzi?

Fizjoterapeutka uroginekologiczna Aneta Mirska na krótkim nagraniu na TikToku wypisała główne "grzechy" wpływające na osłabienie dna miednicy. Oprócz nieprawidłowego oddawania moczu znalazły się tam również nadmierny wysiłek fizyczny spinający mięśnie brzucha oraz gwałtownie wykonywane ruchy podczas wstawania i siadania.

Negatywne oddziaływanie mają również naturalne czynności niezależne od nas, np. kichanie czy kasłanie. Podczas nich nie należy się garbić, ponieważ proste plecy odciążają dno miednicy.

- Jak skutecznie zepsuć sobie dno miednicy? - pyta retorycznie Aneta Mirska i za chwilę sama udziela odpowiedzi:

  • sikaj na narciarza;
  • rób brzuszki;
  • dmuchaj nos na toalecie;
  • zaciskaj pochwę i odbyt w sytuacji bezczynności;
  • przyj podczas defekacji;
  • noś kulki gejszy
  • wstawaj z łóżka z rozmachem.

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

podziel się:

Pozostałe wiadomości