Sport i fitness

Rozciąganie z Qczajem działa lepiej niż poranna kawa!

Jak powinno wyglądać poranne rozciąganie? Qczaj na tarasie Dzień Dobry TVN pokazał kilka podstawowych ćwiczeń, które warto wykonywać każdego dnia tuż po wstaniu z łóżka. Okazuje się, że takie rozciąganie pobudza lepiej niż poranna kawa! Sprawdźcie sami!

Zobacz też: Jak zmotywować się do ćwiczeń. Porady Qczaja


Qczaj pokazał, jak powinno rozciągać się z rana. Oto kilka ćwiczeń, które zaprezentował:

  • Jaskółka, inaczej też pozycja wojownika - stań na jednej nodze i postaraj się ułożyć plecy i ręce prostopadle do podłoża. Wytrzymaj pozycję - 30 sekund na każdą stronę. To ćwiczenie doskonale kształtuje siłę, wzmacnia brzuch i nogi.
  • Rozciąganie i rolowanie pleców  - kręg po kręgu, na końcu szyja.
  • Przejdź do pozycji dziecka - rozciągaj plecy.
  • Foka na plaży - ta pozycja rozciąga plecy i pośladki. Połóż się na brzuchu i przenieś dłonie przed linię barków. Następnie weź wdech i z wydechem unieś przednią część ciała w górę.


Pamiętaj! Podczas wszystkich ćwiczeń rozciągających, nie rób niczego na siłę!


Więcej: 

Co sądzisz o tym artykule?
1
0
Wybrane dla Ciebie
Komentarze
0