Sport i fitness

Umyj okna na święta i wyrabiaj formę z Qczajem. "Ćwiczcie, żeby z kwarantanny wyjść, a nie się wytoczyć"

Sport i fitness

Umyj okna na święta i wyrabiaj formę z Qczajem. "Ćwiczcie, żeby z kwarantanny wyjść, a nie się wytoczyć"

Nawet podczas niepozornego mycia okien możemy zadbać o własną sylwetkę. Jak to zrobić? Z pomocą nadchodzi Qczaj, który zaproponował kilka ćwiczeń ubogacających przedświąteczny obowiązek.

Myj i ćwicz!

Święta Wielkiejnocy nie mogą się oczywiście obyć bez mycia okien. Ta niekoniecznie lubiana czynność może się też stać pretekstem do zadbania o naszą sylwetkę. Jak to zrobić? Z pomocą przychodzi Qczaj, który w świątecznym przebraniu zaprezentował widzom Dzień Dobry TVN kilka ćwiczeń z 30-sekundowymi interwałami.

Pierwsze ćwiczenie to tzw. krzesełko.

Siadamy, przyklejamy się do framugi, kąt 90 st. 30 sekund trzymamy. Musi być mocne napięcie

- poinstruował trener.

Kolejne ćwiczenie polega na naprzemiennym wykonywaniu zakroków, a następne na przyciąganiu kolan do brzucha. Podczas tego ostatniego trzymamy ręce za głową.

Spalane kalorie

Jak już doskonale wiemy, nawet zwykłe sprzątanie mieszkania, może spalać wiele kalorii – nawet 112, jeśli pół godziny będziemy myli okna. Liczba ta oczywiście wzrośnie, jeśli dołożymy do tego energetyczne ćwiczenia od naszego trenera. Czas zatem przyjąć wyzwanie Qczaja i połączyć przyjemne z pożytecznym. 

Zobacz także:

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.


Co sądzisz o tym artykule?
48
6
Wybrane dla Ciebie
Komentarze
0