Sport i fitness

Chcesz ćwiczyć, ale nie masz w domu sprzętu? Koniec wymówek! Ten trening wykonasz przy pomocy garnka i ściereczek

Jak spalać nadprogramowe kilogramy wykonując porządki? Na to pytanie odpowiedział trener Patryk Puczyłowski, który przygotował zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem przedmiotów codziennego użytku.

Trening na… byle czym

Zdaniem Patryka Puczyłowskiego, prasowanie to doskonała okazja do ćwiczenia pośladków. Stojąc przy desce, pamiętaj o tym, żeby delikatnie napiąć brzuch i lekko ugiąć nogę podporową. Podnieś nogę do boku - wystarczy 30 powtórzeń na każdą stronę. Po skończonej serii możesz wykonać to ćwiczenie odchylając nogę do tyłu. Chcąc zwiększyć efektywność treningu, możemy wykorzystać gumę do ćwiczeń. Jej substytutem może być… gumka od majtek.

Cardio ze ściereczkami

Ściereczki należą do wyposażenia każdego domu i świetnie sprawdzą się przy ćwiczeniach cardio. Trening ten nie tylko wzmocni nasz brzuch, ale również sprawi, że podłogi w naszym domu będą perfekcyjnie wyfroterowane.

Step na garnku

Do ćwiczeń najlepiej sprawdzi się garnek o okrągłej krawędzi. Jeśli okaże się, że takiego nie posiadamy, wystarczy podłożyć pod naczynie ściereczkę. Dzięki temu nie zarysujemy podłogi. Garnek posłuży nam jako step do całej serii różnorakich ćwiczeń takich, jak pompki, przysiady czy przejścia.

Da radę zrobić bardzo dobry trening w domu używając podstawowych przedmiotów

– powiedział trener.

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.

Zobacz też:

#WFwDOMUChallenge – Krzysztof Piątek odpowiedział na nominację

Relaksująca joga z Agi Jensen. Odpręż swoje ciało i rozluźnij spięte mięśnie

Poranny rozruch, czyli proste ćwiczenia na rozbudzenie dla seniorów

Co sądzisz o tym artykule?
76
8
Wybrane dla Ciebie
Komentarze
0