Agnieszka Kotońska, gwiazda Gogglebox zrzuciła 30 kg: "Nie było łatwo"

Pomysłów na szybkie odchudzanie nie brakuje. I choć restrykcyjne diety są bardzo skuteczne, to kłopotem jest utrzymanie wymarzonej wagi. Wybranie odpowiedniej diety nie gwarantuje sukcesu, jeśli nie zmienią się nasze nawyki żywieniowe i po jej zakończeniu znów zaczniemy niezdrowo jeść. Gościem Dzień Dobry TVN była uczestniczka programu Gogglebox, Agnieszka Kotońska, która w dwa lata zrzuciła 30 kg. Jak tego dokonała?

Agnieszka Kotońska, uczestniczka programu Gogglebox z powodu barku ruchu i złej diety przybrała sporo na wadze. Kiedy okazało się, że przytyła do 104,5 kg, postanowiła pozbyć się zbędnego tłuszczu. Do odchudzania zbierała się jednak przez pół roku.

Siedziałam w każdą niedzielę w fotelu, jadłam chipsy, piłam colę i mówiłam do męża, że od poniedziałku zacznę. I nie zaczynałam.

- wspomina.

>>> Zobacz także:

Przyszedł w końcu dzień, kiedy powiedziała "STOP!". Kupiła rower i zaczęła na nim jeździć dookoła jeziora. Pierwszego dnia pokonała 5 kilometrów, ale z czasem zwiększała dystans. Obecnie jeździ na rowerze 35 kilometrów dziennie.

Zmieniała też dietę:

Dieta moja była bardzo prosta i zdrowa. Rano kanapka z czarnego chleb, jajko, pół pomidora, drugie śniadanie: małe musli, obiad: ryba gotowana, warzywa na parze, podwieczorek: serek grani, kolacja: omlet. I hektolitry wody.

Podczas odchudzania zdarzały jej się potknięcia i trudne chwile. Bywało nawet tak, że wstawała w nocy i "rozmawiała" z kiełbasą. Najciężej było jednak podczas wakacji, kiedy wszyscy na około niej delektowali się goframi, lodami, czy innymi przekąskami. Złamała się.

Utyłam od razu 6 kg!!!

- powiedziała.

Teraz słabsze momenty ma już za sobą i jak dotąd zrzuciła 30 kg, dzięki czemu zmieściła się w spodnie sprzed 14 lat.

Wiele kobiet do mnie pisze, pytają, jak to zrobiłam, szukają wsparcia. Nie jestem dietetykiem ani psychologiem, ale odpowiadam zawsze zgodnie z prawdą: konsekwencja, dieta, siłownia i poukładanie sobie wszystkiego w głowie.

- stwierdziła.

Co zrobić, żeby jak najszybciej schudnąć?

Odchudzanie najlepiej rozpocząć od razu. Przekładanie terminu przejścia na dietę tylko utrudnia wytrwanie w tym postanowieniu. W próbie utraty wagi ważna jest konsekwencja.

Wybór diety to sprawa indywidualna. Zależy od preferencji i upodobań do niektórych produktów, a także efektów, które chcemy uzyskać. Warto jednak pamiętać, że każdy organizm jest inny i dieta musi być dostosowana do indywidualnych zapotrzebowań organizmu.

Osoby nastawione na odchudzanie powinny zaopatrzyć się w niezbędne produkty spożywcze. Czas, który wykorzystuje się na to, żeby jak najszybciej schudnąć, powinien być wypełniony ćwiczeniami i innymi zajęciami odwracającymi uwagę od jedzenia. Poza tym w pierwszym etapie diety jest się głodnym i nieusatysfakcjonowanym z posiłków dietetycznych, dlatego każda wizyta w sklepie skutkuje tym, że niezdrowe produkty wodzą na pokuszenie. Nietrudno sobie wyobrazić, jaki może być finał zbyt częstych wycieczek do marketów.

Jak najszybciej schudnąć 10 kg?

Żeby jak najszybciej schudnąć 10 kg, trzeba zmienić nawyki żywieniowe. Nie powinno się spożywać produktów mącznych, pszennych i żywności przetworzonej. W nowym jadłospisie musi się znaleźć jak najwięcej warzyw i owoców, ale tylko tych, które mają niski indeks glikemiczny. Pieczywo pszenne należy zastąpić razowym. Rozwiązaniem jest też całkowita rezygnacja ze smacznego chlebka na śniadanie. Z codziennego menu muszą także zniknąć słodycze, napoje gazowane i tłuste mięso. Spadek wagi wymaga wyrzeczeń.

Jak najszybciej schudnąć bez diety? W procesie odchudzania istotną rolę odgrywają prawidłowe nawyki żywieniowe i niska kaloryczność potraw. Nie ma możliwości, żeby schudnąć, nie stosując się do podstawowych zaleceń.

Jak najszybciej schudnąć z ud i brzucha?

Żeby jak najszybciej schudnąć z ud i brzucha, konieczne będą ćwiczenia. Na te partie ciała najlepsze są przysiady, nożyce i skoki z wykorzystaniem skakanki. Taki trening powinien być czynnością obowiązkową w planie dnia osób, które chcą się pozbyć zbędnych oponek i wałeczków.

W zrzuceniu kilogramów pomoże trening aerobowy. Dzięki wysiłkowi organizm będzie szybciej spalał tłuszcz. Do tzw. aerobów zalicza się bieganie, jazdę na rowerze lub rolkach. Jeśli ktoś nie lubi chodzić na siłownię, może ćwiczyć poza nią. Intensywne marsze, jazda na rowerku stacjonarnym lub na orbitreku też są bardzo dobrym pomysłem na wspomaganie diety. Osoby, które z powodów zdrowotnych nie mogą ćwiczyć wysiłkowo, powinny zamienić trening aerobowy na długie, energiczne spacery.

Jak najszybciej schudnąć z brzucha można także dzięki diecie. Nie wolno podjadać między posiłkami, natomiast trzeba zdrowo się odżywiać. Pierwsze efekty będzie można zobaczyć już po kilku tygodniach, o ile siedzący tryb życia zamienimy w aktywny fizycznie.

Łatwo jest schudnąć w krótkim czasie, ale kluczem do sukcesu nie jest sam ubytek masy ciała, ale utrzymanie tej wagi, którą udało nam się uzyskać. Ogromne znaczenie w tym procesie mają nawyki żywieniowe, które powinniśmy wdrożyć na stałe, a nie tylko na chwilę.

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Jakub Tolak czeka na poważną operację. "Doszedłem do momentu, w którym trzeba podjąć decyzję"

Jakub Tolak czeka na poważną operację. "Doszedłem do momentu, w którym trzeba podjąć decyzję"

Brytyjska prasa: Księżna Kate przyłapana na zakupach. Zwrócono uwagę na jej wygląd

Brytyjska prasa: Księżna Kate przyłapana na zakupach. Zwrócono uwagę na jej wygląd

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą. "Zaczęłyśmy z czystą kartą"

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą. "Zaczęłyśmy z czystą kartą"

Mieszka z 50-letnim synem: "Nie chce od mamy odejść"

Mieszka z 50-letnim synem: "Nie chce od mamy odejść"

Czy można wydłużyć działanie botoksu? Posłuchaj, co na ten temat mówi specjalista

Czy można wydłużyć działanie botoksu? Posłuchaj, co na ten temat mówi specjalista

Jak wychować dzieci w dobie ekranów? "Uważajmy, żeby nie przesadzić"

Jak wychować dzieci w dobie ekranów? "Uważajmy, żeby nie przesadzić"

Niepokojący stan psychiczny nastolatków. Dove i MŁODE GŁOWY łączą siły
Materiał promocyjny

Niepokojący stan psychiczny nastolatków. Dove i MŁODE GŁOWY łączą siły

Iga Świątek spotkała się z gwiazdą filmu "Diuna"

Iga Świątek spotkała się z gwiazdą filmu "Diuna"

Jaśminowy, brązowy czy biały? Ryż na wiele pysznych sposobów według Grzegorza Zawieruchy
Materiał promocyjny

Jaśminowy, brązowy czy biały? Ryż na wiele pysznych sposobów według Grzegorza Zawieruchy

Marcin Prokop założył alkogogle i przeszedł test

Marcin Prokop założył alkogogle i przeszedł test

Manicure Hailey Bieber to hit tej wiosny

Manicure Hailey Bieber to hit tej wiosny

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Królowa kuchni staropolskiej w nowej odsłonie. Poznaj przepisy Darii Ładochy na dania z perliczką
Materiał promocyjny

Królowa kuchni staropolskiej w nowej odsłonie. Poznaj przepisy Darii Ładochy na dania z perliczką

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Zielone miejsca pracy czekają na górników. "Kwalifikacje są bardzo podobne"
Materiał promocyjny

Zielone miejsca pracy czekają na górników. "Kwalifikacje są bardzo podobne"

"Sposób na wnętrze". Kasia Jaroszyńska i eksperci z Leroy Merlin spełnili marzenie 7-letniej Rozalii
Materiał promocyjny

"Sposób na wnętrze". Kasia Jaroszyńska i eksperci z Leroy Merlin spełnili marzenie 7-letniej Rozalii

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Wielkanoc z nutką nowoczesności. Przepisy Mariety Mareckiej na nietuzinkowe dania świąteczne
Materiał promocyjny

Wielkanoc z nutką nowoczesności. Przepisy Mariety Mareckiej na nietuzinkowe dania świąteczne

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Samotność osób starszych. Jak wspierać na co dzień seniorów?
Materiał promocyjny

Samotność osób starszych. Jak wspierać na co dzień seniorów?

Toksyczna odzież - jakich materiałów unikać? "Po jakimś czasie dowiadujemy się, że mamy nowotwór"

Toksyczna odzież - jakich materiałów unikać? "Po jakimś czasie dowiadujemy się, że mamy nowotwór"

Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D
Materiał promocyjny

Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D

Piotr Adamczyk wspiera żonę w przewlekłej chorobie

Piotr Adamczyk wspiera żonę w przewlekłej chorobie

Wyniki najnowszego rankingu najsmaczniejszych deserów. Polskie ciasto na pierwszym miejscu

Wyniki najnowszego rankingu najsmaczniejszych deserów. Polskie ciasto na pierwszym miejscu

Alkohol przyczynia się do występowania aż 200 chorób. Jakich?

Alkohol przyczynia się do występowania aż 200 chorób. Jakich?

Domowy street food, czyli kulinarna podróż bez biletu. Poznaj przepisy Szymona Czerwińskiego
Materiał promocyjny

Domowy street food, czyli kulinarna podróż bez biletu. Poznaj przepisy Szymona Czerwińskiego

27-letnia Ola miała najpoważniejszy rodzaj udaru

27-letnia Ola miała najpoważniejszy rodzaj udaru

Książę William zażartował z Kate. Przesadził?

Książę William zażartował z Kate. Przesadził?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Jakie są właściwości błękitnych kamieni? Poznaj moc szafiru, turkusu i apatytu

Jakie są właściwości błękitnych kamieni? Poznaj moc szafiru, turkusu i apatytu

Pamiętacie Manię z "Przepisu na życie"? Wiemy, czym się teraz zajmuje

Pamiętacie Manię z "Przepisu na życie"? Wiemy, czym się teraz zajmuje

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Tego badania boją się Polacy. Nie wykonał go m.in. tata Marcina Mellera: "Zmarł po 3,5 roku"

Tego badania boją się Polacy. Nie wykonał go m.in. tata Marcina Mellera: "Zmarł po 3,5 roku"

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

"Mam tysiaka. Zbieram na Lambo". Wyznania dzieci o pieniądzach bawią do łez

"Mam tysiaka. Zbieram na Lambo". Wyznania dzieci o pieniądzach bawią do łez

Po przeszczepie serca zostały matkami. "Chciałam spełnić to marzenie"

Po przeszczepie serca zostały matkami. "Chciałam spełnić to marzenie"

Pierwszy partner zdradził ją z jej przyjaciółką, kolejny z prostytutką. Czy mu wybaczyła?

Pierwszy partner zdradził ją z jej przyjaciółką, kolejny z prostytutką. Czy mu wybaczyła?

Zdrowe stopy na wiosnę i nie tylko. Podolog o codziennej pielęgnacji

Zdrowe stopy na wiosnę i nie tylko. Podolog o codziennej pielęgnacji

"Back to school. Prawdziwy egzamin". TTV wysyła rodziców z powrotem do szkoły

"Back to school. Prawdziwy egzamin". TTV wysyła rodziców z powrotem do szkoły

Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

Stawiasz problemy innych ponad swoje? To może być ważny sygnał. "Nieświadome pragnienie"

Stawiasz problemy innych ponad swoje? To może być ważny sygnał. "Nieświadome pragnienie"

Ile kosztuje m2 mieszkania w bloku z wielkiej płyty? Kwota zwala z nóg

Ile kosztuje m2 mieszkania w bloku z wielkiej płyty? Kwota zwala z nóg

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas