Dlaczego boimy się pójść na siłownię?
Strach przed siłownią, nazywany również "gym anxiety" lub "gymtimidation" to nic innego jak uczucie niepokoju, które pojawia się na myśl o pójściu na siłownię lub podczas samego pobytu na niej. Uczucie to może objawiać się w różny sposób (poczucie strachu, lęku czy niepewności) i wynika najczęściej z czterech podstawowych przyczyn:
Lęk przed oceną: wiele osób, szczególnie początkujących, boi się, że zostanie źle ocenionych przez bardziej zaawansowanych bywalców siłowni.
Niska samoocena: brak pewności siebie oraz negatywne postrzeganie własnego ciała mogą skutecznie zniechęcać do wizyt na siłowni.
Brak wiedzy o sprzęcie i ćwiczeniach: osoby początkujące często nie wiedzą, jak korzystać z dostępnego sprzętu, co rodzi stres i obawy przed zrobieniem sobie krzywdy lub ośmieszeniem się.
Nieznajomość zasad panujących na siłowni: obawy mogą wynikać z niewiedzy na temat etykiety panującej na siłowni oraz nieznajomości przestrzeni.
- W przypadku osób początkujących często pojawiają się wyzwania takie jak brak planu treningowego, niepewność co do techniki ćwiczeń czy obawy związane z konfrontacją z bardziej doświadczonymi osobami. Jest to szczególnie zauważalne w przypadku kobiet, które, choć chętnie zaczęłyby trenować, czują się zagubione na siłowni. Nie wiedzą, jak używać sprzętu, po co on służy ani dlaczego powinny z niego korzystać. Często brakuje im także jasnego planu, co dokładnie mają robić po kolei, co sprawia, że czują się niepewnie i zniechęcone. Dodatkowo, dla wielu kobiet trudnością są strefy siłowe i funkcjonalne, które wciąż są głównie zdominowane przez mężczyzn, co potęguje poczucie obcości. - zauważa Dominika Bereś, trenerka personalna współpracująca z siecią Well Fitness.
Jak zapobiegać obawom przed siłownią?
Jak zatem konfrontować się ze strachem przed siłownią i skutecznie sobie z nimi radzić? Eksperci zalecają, by osoby rozpoczynające przygodę z siłownią:
- Zaczęły od małych kroków: wizyta na siłowni poza godzinami szczytu może pomóc oswoić się z przestrzenią.
- Skorzystały z pomocy trenera personalnego: trener personalny pokaże, jak prawidłowo korzystać ze sprzętu i opracuje indywidualny plan treningowy.
- Uczestniczyły w zajęciach grupowych dla początkujących: takie zajęcia pozwalają na naukę w bezpiecznym, wspierającym otoczeniu.
Sieć siłowni Well Fitness, rozumiejąc obawy osób początkujących lub wracających na siłownię po długiej przerwie, już jakiś czas temu wprowadziła do swojej oferty program Well Start.
Well Start: zacznij dobrze, mądrze i skutecznie
Well Start to kompleksowe rozwiązanie stworzone z myślą o osobach, które pragną rozpocząć aktywny tryb życia, ale potrzebują w tym obszarze profesjonalnego wsparcia. Program obejmuje miesięczną opieką trenerską każdego nowego klubowicza, który chce czuć się pewniej podczas stawiania pierwszych kroków na siłowni. W ramach programu Well Fitness oferuje:
- Konsultację z trenerem i omówienie celów treningowych
- Analizę składu ciała
- Oprowadzenie po strefach siłowni
- Naukę obsługi sprzętu
- Instruktaż prawidłowego wykonywania ćwiczeń
To, co wyróżnia program Well Start na tle innych tego typu rozwiązań, to unikatowy na polskim rynku 4-tygodniowy cykl treningów, odbywający się w małych grupach (do 6 osób) – za każdym razem na innej ze stref siłowni: cardio, siłowej, funkcjonalnej oraz stretching & mobility.
Dlaczego warto skorzystać z programu Well Start?
- Zdajemy sobie sprawę, jak dużym wyzwaniem dla osób początkujących oraz tych powracających na siłownię po dłuższej przerwie może być pokonanie obaw związanych z korzystaniem z różnych stref, maszyn czy akcesoriów treningowych. W odpowiedzi na te potrzeby stworzyliśmy nasz autorski program Well Start, który oferuje kompleksowe wsparcie w stawianiu pierwszych kroków na siłowni. Program obejmuje 4-tygodniowy cykl zajęć w małych grupach pod okiem trenera personalnego, co sprzyja kameralnej atmosferze oraz zapewnia spersonalizowane podejście. Uczestnicy mają okazję zapoznać się z różnymi strefami siłowni, a my uczymy, jak z nich korzystać, by trening był zarówno efektywny, jak i w pełni bezpieczny. Co więcej, udział w programie Well Start jest bezpłatny dla każdego klubowicza - mówi Marta Grabeus, Dyrektor Marketingu Well Fitness.
Dodatkowo, Well Fitness przygotował specjalną ofertę dla nowych członków. Szczegóły oraz regulamin promocji znajdują się na stronie https://wellfitness.pl/promocja.
Źródło zdjęcia głównego: mat. prasowe