Sauna parowa wspomaga pracę serca i krążenie krwi. Jak z niej prawidłowo korzystać? Jakie są przeciwwskazania?

Witamy w strefie relaksu! Moja praca, moje hobby
Źródło: Dzień Dobry TVN
Zalety sauny parowej najbardziej docenią osoby mające problemy z drogami oddechowymi oraz osłabionym sercem. Korzystanie z niej pozytywnie wpływa również na samopoczucie. Co ciekawe, można ją zbudować samodzielnie – domowa sauna parowa to luksus, na który każdy może sobie pozwolić.

Działanie sauny parowej znane było jeszcze w czasach starożytnych. Ówcześnie były to miejsca, gdzie można było nie tylko odpocząć i zregenerować ciało, ale również spotkać się z przyjaciółmi i skorzystać z dostępnych tam rozrywek. Współczesna sauna parowa domowa lub publiczna spełnia przede wszystkim funkcje prozdrowotne, pozwala użytkownikom się odprężyć.

Właściwości sauny parowej

Popularność saun parowych w Polsce stale rośnie. Można z nich korzystać w klubach fitness i pływalniach, ale istnieje również możliwość zbudowania sauny parowej w domu. Miejsce to charakteryzuje się wysoką wilgotnością (osiąga ona nawet 100proc.). Temperatura w saunie parowej wynosi od 40 do 50 st. C, dlatego należy zachować szczególną ostrożność i pamiętać, aby dzienny pobyt nie przekraczał 30 minut. Zaleca się także, aby z sauny korzystać nie częściej niż trzy razy w tygodniu.

Wiele osób zastanawia się nad tym, co daje sauna parowa. Przede wszystkim ma właściwości prozdrowotne, które odkryli już starożytni Rzymianie. Panująca wewnątrz wysoka wilgotność ma pozytywny wpływ na układ oddechowy, a wytwarzana przez generator para działa odprężająco. To nie tylko doskonały sposób na codzienny relaks po ciężkim dniu w pracy, ale również okazja, aby podarować sobie nieco przyjemności. Inne korzyści sauny parowej to właściwości upiększające – poprawia kondycję skóry, zwiększa jej jędrność i elastyczność oraz wspomaga diety odchudzające.

Sauna parowa – zalety i wady

Nie od dziś wiadomo, że regularne korzystanie z sauny parowej hartuje organizm i pozytywnie wpływa na jego funkcjonowanie. Pobyt w saunie usprawnia krążenie krwi, wzmacnia pracę serca oraz poprawia przemianę materii. Dowiedziono również, że wzrasta wtedy odporność na choroby i infekcje oraz zwiększa się wydolność. Ponadto, organizm oczyszcza się z toksyn i odpoczywa. Poleca się także korzystanie z sauny parowej na zatoki.

Jeśli chodzi o przeciwwskazania do korzystania i wady sauny parowej, to należy pamiętać, że nie każdy może z niej korzystać. Jest ona przeznaczona dla osób zdrowych, dlatego przed wizytą warto skonsultować się z lekarzem i upewnić, czy pobyt w saunie nie będzie szkodliwy. Nie zaleca się korzystania z łaźni osobom z przeziębieniem, chorobami płuc i serca, nadciśnieniem, astmą, padaczką oraz będących po udarach. Unikać sauny powinni również chorujący na grypę, niewydolność nerek lub jaskrę. Pobyt w saunie może zaszkodzić kobietom w ciąży, osobom mającym stany psychotyczne, nowotwory oraz schorzenia skórne i przewlekłe.

Jak korzystać z sauny parowej?

Korzystanie z sauny parowej ma działać nie tylko prozdrowotnie, ale być również przyjemne. Dlatego do pobytu w łaźni należy dobrze się przygotować, nie pić wcześniej alkoholu, ani nie spożywać zbyt obfitych posiłków. Równie ważna jest higiena osobista, która pomoże zabezpieczyć się przed bakteriami i grzybami. Ze względu na panującą wewnątrz wysoką wilgotność, która zwiększa proces pocenia się, warto także zadbać o dobre nawodnienie organizmu. Udając się do sauny publicznej, należy pamiętać o dokładnym oczyszczeniu swojego siedziska – zarówno przed skorzystaniem, jak i po. Co ważne, do sauny parowej wchodzi się nago, nie zalecane są żadne kostiumy, ani ręczniki, które mogą powodować odparzenia skóry. Często popełnianym błędem jest polewanie się zimnym prysznicem po opuszczeniu łaźni parowej. Temperatura wody powinna być chłodna, ale należy uważać, aby nie obmywać się od nóg do wyższych części ciała.

Jak zrobić saunę parową w warunkach domowych?

Współczesne możliwości pozwalają na samodzielne wykonanie domowej sauny. Wielbiciele parowych przyjemności nie muszą być skazani jedynie na publiczne łaźnie i mogą zaprojektować własne SPA. Budowa sauny parowej powinna być dobrze zaplanowana, aby mogła dobrze spełniać swoje funkcje. Na rynku dostępnych jest wiele modeli łaźni, zróżnicowanych nie tylko pod względem komfortu użytkowania, ale również w kwestii designu. Użytkownicy mogą wybierać spośród wielu rodzajów drewna o rozmaitych, często oryginalnych kształtach. Przystępując do montażu sauny domowej, warto na początek ustalić miejsce, w którym będzie zainstalowana. Można na to przeznaczyć jeden z pokoi lub, jeśli pozwalają na to warunki, można ją umieścić w łazience. Szczególną uwagę należy zwrócić na wszelkiego rodzaju przyłącza instalacyjne: wodne, kanalizacyjne oraz wentylacyjne. Trzeba zadbać o to, aby przyszłe domowe SPA miało pełen dostęp do zasilania oraz odpływu. Prawdziwych koneserów zainteresuje również sauna parowa przenośna. Jest to alternatywa dla osób, które potrzebują stałego dostępu do łaźni, a nie mogą sobie tego zapewnić ze względu na mobilny tryb pracy. Sauna parowa przenośna może spełniać funkcję zarówno łaźni suchej, jak i mokrej.

Zobacz także:

Autor: Adrian Adamczyk

Źródło zdjęcia głównego: Romilly Lockyer/Getty Images

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Nietypowy prezent urodzinowy dla Doroty Wellman

Nietypowy prezent urodzinowy dla Doroty Wellman

Już za chwilę rozkwitnie wiosna, a wraz z nią nowa ramówka w TVN

Już za chwilę rozkwitnie wiosna, a wraz z nią nowa ramówka w TVN

Koniec z plotkami na temat zdrowia Kate Middleton. Rzecznik ujawnia prawdę

Koniec z plotkami na temat zdrowia Kate Middleton. Rzecznik ujawnia prawdę

"Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

"Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

Łączenie wielu leków i suplementów może być niebezpieczne. "Dochodzi tzw. kaskady zapisywania"

Łączenie wielu leków i suplementów może być niebezpieczne. "Dochodzi tzw. kaskady zapisywania"

Magdalena Stępień rozliczy się ze zbiórki na rzecz synka?

Magdalena Stępień rozliczy się ze zbiórki na rzecz synka?

Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D
Materiał promocyjny

Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D

Kim była Liza, ofiara brutalnego gwałtu? "Nikt nie zareagował. Umierała pięć dni"

Kim była Liza, ofiara brutalnego gwałtu? "Nikt nie zareagował. Umierała pięć dni"

Julia Wieniawa i Marcin Prokop debiutują w roli jurorów

Julia Wieniawa i Marcin Prokop debiutują w roli jurorów

Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"
Materiał promocyjny

Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"

Ile najwięcej ważyła Sylwia Bomba? "Pytanie dla mnie traumatyczne"

Ile najwięcej ważyła Sylwia Bomba? "Pytanie dla mnie traumatyczne"

Anna Mucha w bardzo śmiałej sukni. Internauci kłócą się, czy powinna się w niej pokazywać

Anna Mucha w bardzo śmiałej sukni. Internauci kłócą się, czy powinna się w niej pokazywać

Nie masz czasu, aby pysznie i zdrowo gotować? Z tymi mieszankami warzyw szybko przyrządzisz smaczne dania
Materiał promocyjny

Nie masz czasu, aby pysznie i zdrowo gotować? Z tymi mieszankami warzyw szybko przyrządzisz smaczne dania

Czworaczki skończyły rok. Z tej okazji odwiedził je ktoś wyjątkowy

Czworaczki skończyły rok. Z tej okazji odwiedził je ktoś wyjątkowy

Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego
Materiał promocyjny

Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego

Kate Winslet jako bezlitosna dyktatorka wkrótce w  HBO Max. Kiedy premiera serialu "Reżim"?

Kate Winslet jako bezlitosna dyktatorka wkrótce w HBO Max. Kiedy premiera serialu "Reżim"?

Jak odświeżyć swoją garderobę na wiosnę? Wykorzystaj drugi obieg
Materiał promocyjny

Jak odświeżyć swoją garderobę na wiosnę? Wykorzystaj drugi obieg

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
Materiał promocyjny

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

"Jazda konno, strzelanie z łuku". Gwiazda serialu "Odwilż" ujawnia swoje zawodowe marzenie

"Jazda konno, strzelanie z łuku". Gwiazda serialu "Odwilż" ujawnia swoje zawodowe marzenie

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
Materiał promocyjny

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

"Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

"Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

Czterodniowy tydzień pracy w Polsce. Czy pomysł ma szansę wejść w życie?

Czterodniowy tydzień pracy w Polsce. Czy pomysł ma szansę wejść w życie?

Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

Rok przestępny - magiczny czy pechowy? Według niektórych może być rokiem wojny

Rok przestępny - magiczny czy pechowy? Według niektórych może być rokiem wojny

To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

Partnerka Artura Szpilki była ofiarą przemocy. "Miałam nóż na gardle, dosłownie"

Partnerka Artura Szpilki była ofiarą przemocy. "Miałam nóż na gardle, dosłownie"

To miała być niezapomniana impreza. Zakończyła się płaczem dzieci i przyjazdem policji

To miała być niezapomniana impreza. Zakończyła się płaczem dzieci i przyjazdem policji

"The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

"The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

Tabletka "dzień po" to bomba hormonalna? Lekarz rozwiewa wątpliwości

Tabletka "dzień po" to bomba hormonalna? Lekarz rozwiewa wątpliwości

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas