Co jeść po świątecznym obżarstwie, żeby szybko dojść do siebie?

Jak schudnąć po świętach? Jak oczyścić organizm po wielkanocnym przejedzeniu? Dietetyczka Ania Radowicka w studiu Dzień Dobry TVN powiedziała, co jeść po świętach żeby dojść do siebie po świątecznym obżarstwie.

Więcej: 

Jak poradzić sobie ze świątecznym przejedzeniem? Porady Anny Lewandowskiej

  • Jak oczyścić organizm po przejedzeniu?
    • Co jeść po Świętach, aby odciążyć żołądek? 
      • Ile czasu organizm potrzebuje na dojście do siebie po Świętach?
        • Czy głodówka po Świętach to dobry pomysł?

          Więcej: 

          Jak skończyć z podjadaniem raz na zawsze?

          Jak oczyścić organizm po przejedzeniu?

          Święta powinny być dla nas normalnym dniem w kwestii jedzenia. Wiadomo jednak, że w Wielkanoc jemy więcej niż powinniśmy. Jak zatem poradzić sobie ze świątecznym przejedzeniem? Jak wrócić do siebie i oczyścić swój organizm?

          Zobacz: 

          Lekka kuchnia poświąteczna - przepisy Piotra Kucharskiego

          Aby zniwelować skutki przejedzenia, wbrew pozorom, trzeba często jeść.

          • Najlepiej co trzy - cztery godziny spożywaj posiłki składające się głównie z warzyw, tak by w ciągu dnia zjeść łącznie minimum 400 gramów warzyw. 
            • Przez kilka dni po świętach możesz zrezygnować z mięsa lub je ograniczyć. Zastąp je: rybami, roślinami strączkowymi i nabiałem.
              • Jedz warzywne zupy zamiast ciężkostrawnego kotleta. Nie jedz kolejnego kawałka ciasta - wybierz owoce. Lekka dieta to podstawa!

                Zobacz też: 

                Dieta cytrynowa. Czyli rozmiar mniej w 10 dni

                Co jeść po Świętach, aby odciążyć żołądek? 

                1. produkty zbożowe z wysokiego przemiału, co pozwala na ograniczenie błonnika w diecie. Zaleca się pieczywo pszenne, najlepiej czerstwe, oraz suchary.
                  1. drobne kasze, np.: krakowska, manna czy jęczmienna oczyszczona,
                    1. ryż i drobne makarony,
                      1. warzywa świeże, pozbawione skórek i pestek. Unikaj: kapusty, cebuli, szczypiorku, papryki, ogórków, rzodkiewek oraz kukurydzy
                        1. ziemniaki gotowane, które mogą być przyrządzone w postaci tłuczonej bądź purée.
                          1. dojrzałe owoce, bez pestek i skórek, najlepiej podawane w formie przetartej. Wyeliminuj za to: owoce niedojrzałe, śliwki, gruszki, agrest, czereśnie, ale też owoce suszone oraz orzechy.
                            1. jedz chude mięso. Na niestrawność najlepsza jest cielęcina, wołowina, drób bez skóry, chude wędliny, najlepiej drobiowe. Zrezygnuj ze spożycia przetworów mięsnych typu: parówki, pasztety, konserwy.
                              1. jedz chude ryby (np. dorsz, leszcz, morszczuk, sola, szczupak).
                                1. jedz jaja gotowane na miękko, jaja sadzone, omlety czy jajecznicę sporządzoną na parze.
                                  1. wybieraj mleko do 2% tłuszczu, jogurty, kefiry i maślanki. Zrezygnuj z serów podpuszczkowych (tzw. żółte, topione, pleśniowe) na rzecz serów twarogowych chudych bądź półtłustych.
                                    1. z tłuszczy wybieraj: masło, oliwę z oliwek, oleje roślinne. Nie jedz śmietany.
                                      1. stosuj zioła: tymianek, bazylia, lubczyk, majeranek, rozmaryn, kminek, majeranek, koper zielony, sól, sok z cytryny, goździki, cynamon.
                                        1. zrezygnuj za to z pieprzu, octu, musztardy, papryki.
                                          1. jeśli masz ochotę na coś słodkiego, wybierz czerstwe ciasto drożdżowe, słodycze w formie miodu, dżemów bez pestek, kompotów, galaretek, pasteryzowanych przetworów owocowych.
                                            1. pij czarną herbatę, herbatki owocowe oraz ziołowe, mleko, napoje owocowe, soki warzywne, kawę. 

                                              Więcej: Czy można przytyć w jeden dzień? Ile można przytyć w jeden dzień?

                                              Ile czasu organizm potrzebuje na dojście do siebie po Świętach?

                                              Ile czasu będziesz potrzebować, by wrócić do stanu sprzed przejedzenia? To zależy od tego, jak odżywiałeś się podczas świąt oraz z jakim stanem startowałeś przed świętami. Święta powinny być dla nas normalnym dniem w kwestii diety/jedzenia.

                                              Czy głodówka po Świętach to dobry pomysł?

                                              Czy głodzenie się po Świętach to dobry pomysł? Jeśli zdecydujemy się nie jeść przez dzień czy dwa, nic złego nie powinno nam się zdarzyć. Jednak czy głodówka przyniesie jakąkolwiek korzyść? Dietetyczka Ania Radowicka w studiu Dzień Dobry TVN powiedziała, że nie jest to najlepszy pomysł:

                                              Trzeba jeść, ale po prostu lekko i regularnie. Po Świętach lepiej sięgnąć po produkty oczyszczone, czyli sucharki czy pieczywo pszenne, które ma mniej błonnika i tak bardzo nie obciąża żołądka.

                                              Więcej:

                                              podziel się:

                                              Pozostałe wiadomości

                                              Jak koledzy ze studiów postrzegają Oliwię Bieniuk?

                                              Jak koledzy ze studiów postrzegają Oliwię Bieniuk?

                                              Gnębienie i brak tolerancji - rzeczywistość polskich szkół? "Trzeba działać"

                                              Gnębienie i brak tolerancji - rzeczywistość polskich szkół? "Trzeba działać"

                                              W tym szpitalu przeprowadza się pionierskie operacje serca. "To jest rewolucja"

                                              W tym szpitalu przeprowadza się pionierskie operacje serca. "To jest rewolucja"

                                              Kultowa gra powraca w nowej odsłonie. Mistrz Scrabble zdradza "najdroższe słowo"
                                              Materiał promocyjny

                                              Kultowa gra powraca w nowej odsłonie. Mistrz Scrabble zdradza "najdroższe słowo"

                                              Komentarze lektora w "Hotelu Paradise" to złoto. Zestawienie zabawnych fragmentów i ciętych ripost

                                              Komentarze lektora w "Hotelu Paradise" to złoto. Zestawienie zabawnych fragmentów i ciętych ripost

                                              Dlaczego obgadujesz innych? Te słowa psychologa dadzą ci do myślenia

                                              Dlaczego obgadujesz innych? Te słowa psychologa dadzą ci do myślenia

                                              Omegamania – poznaj kwasy Omega-3! Jak wspierają zdrowie?
                                              Materiał promocyjny

                                              Omegamania – poznaj kwasy Omega-3! Jak wspierają zdrowie?

                                              Dorota Szelągowska odważnie o rozstępach na brzuchu: "Obiektywnie okropne, ale są moje"

                                              Dorota Szelągowska odważnie o rozstępach na brzuchu: "Obiektywnie okropne, ale są moje"

                                              Jak postawić na nogi monsterę? Ekspert zdradza sprawdzone sposoby

                                              Jak postawić na nogi monsterę? Ekspert zdradza sprawdzone sposoby

                                              Zacznij dzień słodkim, zdrowym śniadaniem. Poznaj dodające energii dania według Darii Ładochy
                                              Materiał promocyjny

                                              Zacznij dzień słodkim, zdrowym śniadaniem. Poznaj dodające energii dania według Darii Ładochy

                                              "Sposób na wnętrze": Mural, sztukateria i obrotowe lamele. Modny i przytulny salon w jeden dzień
                                              Materiał promocyjny

                                              "Sposób na wnętrze": Mural, sztukateria i obrotowe lamele. Modny i przytulny salon w jeden dzień

                                              Mefedron na wyciągnięcie ręki. Jak poznać uzależnienie u dziecka? Czat z ekspertem

                                              Mefedron na wyciągnięcie ręki. Jak poznać uzależnienie u dziecka? Czat z ekspertem

                                              Kim jest zwycięzca "Czas na Show. Drag Me Out"? To mistrz świata i mąż znanej aktorki

                                              Kim jest zwycięzca "Czas na Show. Drag Me Out"? To mistrz świata i mąż znanej aktorki

                                              Czy można wejść do restauracji lub baru z psem? GIS przypomina

                                              Czy można wejść do restauracji lub baru z psem? GIS przypomina

                                              Pogoda na weekend. Termometry mogą wskazać nawet 27 kresek

                                              Pogoda na weekend. Termometry mogą wskazać nawet 27 kresek

                                              Efekt placebo wciąż wykorzystuje się w medycynie. Na czym polega?

                                              Efekt placebo wciąż wykorzystuje się w medycynie. Na czym polega?

                                              Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

                                              Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

                                              Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

                                              Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

                                              Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

                                              Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

                                              "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

                                              "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

                                              Znamy finalistów XV edycji konkursu Sukcesu Pisanego Szminką

                                              Znamy finalistów XV edycji konkursu Sukcesu Pisanego Szminką

                                              "Przypalone ciasto warto wytrzeć tarką"

                                              "Przypalone ciasto warto wytrzeć tarką"

                                              Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                                              Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                                              Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

                                              Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

                                              Pył znad Sahary powrócił do Polski. Dla tej grupy osób jest szczególnie groźny

                                              Pył znad Sahary powrócił do Polski. Dla tej grupy osób jest szczególnie groźny

                                              Kolejny sukces Taylor Swift. 34-latka debiutuje na liście światowych miliarderów

                                              Kolejny sukces Taylor Swift. 34-latka debiutuje na liście światowych miliarderów

                                              Najlepsze podkłady na lato 2024. Czym się kierować, wybierając ten kosmetyk?

                                              Najlepsze podkłady na lato 2024. Czym się kierować, wybierając ten kosmetyk?

                                              E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
                                              Materiał promocyjny

                                              E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

                                              Są bliźniaczkami syjamskimi, lecz mają inną orientację. Jak wygląda ich życie seksualne?

                                              Są bliźniaczkami syjamskimi, lecz mają inną orientację. Jak wygląda ich życie seksualne?

                                              Kuba Wesołowski znów zostanie tatą. Żona aktora pochwaliła się ciążowym brzuszkiem

                                              Kuba Wesołowski znów zostanie tatą. Żona aktora pochwaliła się ciążowym brzuszkiem

                                              Uniwersalne motywy na maturę z polskiego. Poznaj najpopularniejsze motywy literackie i zrób sobie powtórkę

                                              Uniwersalne motywy na maturę z polskiego. Poznaj najpopularniejsze motywy literackie i zrób sobie powtórkę

                                              In vitro w Polsce: Ministerstwo Zdrowia przedstawia szczegóły programu. "Przywracamy nadzieję"

                                              In vitro w Polsce: Ministerstwo Zdrowia przedstawia szczegóły programu. "Przywracamy nadzieję"

                                              Gdzie jest burza teraz? Radar burz NA ŻYWO

                                              Gdzie jest burza teraz? Radar burz NA ŻYWO

                                              Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

                                              Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

                                              Mama lekarz mówi na co nie pozwala dzieciom w domu. "Nie ma mowy"

                                              Mama lekarz mówi na co nie pozwala dzieciom w domu. "Nie ma mowy"

                                              #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                                              #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                                              Gruszki to idealny owoc dla zmagających się z tą chorobą. Sprawdź, dlaczego

                                              Gruszki to idealny owoc dla zmagających się z tą chorobą. Sprawdź, dlaczego