Dlaczego warto chodzić na basen w czasie ciąży?

Kobieta w basenie
Sennik: basen - symbolika i znaczenie. Jak interpretować sen o basenie?
Źródło: Fot. andresr / Getty Images
Wielu lekarzy i fizjoterapeutów uważa chodzenie na basen w ciąży za bardzo dobry sposób na aktywność przyszłych matek. Pływanie w basenie jest bezpieczne nawet w zaawansowanej ciąży. Warto jednak wziąć pod uwagę możliwe zagrożenia i korzystać z basenu mądrze. Sprawdź, czy można chodzić na basen w ciąży i dlaczego basen w 9 miesiącu ciąży to dobry pomysł.

Aktywność fizyczna w ciąży jest jak najbardziej wskazana i polecana. Dotyczy to kobiet, które przed zajściem w ciążę były aktywne, więc ich ciało w naturalny sposób nadal domaga się aktywności i ćwiczeń. Ciąża jednak nie sprzyja uprawianiu sportów kontuzyjnych, dlatego warto postawić na te, które w bezpieczny sposób zapewnią utrzymanie ciała w dobrej kondycji, a jednocześnie nie będą obciążające.

Uprawianie sportu podczas ciąży ma wiele pozytywnych stron, m.in. poprawia samopoczucie, zwiększa odporność organizmu, pozwala dobrze się dotlenić. Ma również przełożenie na poród – w przypadku kobiety wysportowanej może być prostszy, a po rozwiązaniu ciało szybciej się zregeneruje niż u kobiety, która nie była aktywna fizycznie. Na basen w ciąży warto uczęszczać po to, by w aktywny sposób wypoczywać i dbać o ogólną kondycję całego organizmu.

Więcej:

Basen a ciąża. Dlaczego warto zacząć?

Basen w ciąży jak żaden inny sport doskonale przygotowuje kobietę do porodu. Pozwala wzmocnić te partie mięśni, które podczas ciąży są najbardziej obciążone. Są to plecy, mięśnie brzucha i nóg. Pływanie w basenie działa więc nie tylko wzmacniająco na te partie, ale też relaksująco i przeciwbólowo. Korzystają na tym m.in. układ krwionośny i układ oddechowy. Dobrym urozmaiceniem aktywności w basenie podczas ciąży są zajęcia z wodnego aerobiku. Wykonywanie przysiadów w wodzie to idealne ćwiczenie wzmacniające na mięśnie miednicy, które będą używane podczas porodu. Basen w 8 miesiącu ciąży , a nawet basen w 9 miesiącu ciąży niweluje uciążliwą opuchliznę nóg , w szczególności stóp, z którą boryka się większość przyszłych mam. Dodatkowym atutem pływania w ciąży jest to, iż jest to sport nieurazowy i bezpieczny. Wystarczy niewielka, wręcz minimalna aktywność w wodzie, by zacząć odczuwać pozytywne skutki korzystania z basenu w ciąży.

Pływanie w ciąży – który basen wybrać?

Decydując się na chodzenie na basen w ciąży, warto wcześniej zrobić rozeznanie, jakie są dostępne baseny i jakie warunki w nich panują. Basen to miejsce, gdzie bardzo łatwo poprzez nierozwagę nabawić się infekcji dróg rodnych, moczowych lub po prostu grzybicy stóp. Przed podjęciem decyzji o wyborze basenu warto dowiedzieć się, jak często w basenie jest wymieniana woda i o której godzinie. Warto wówczas wybrać dzień, w którym ma się pewność, że woda jest czysta. Istotne jest również to, czy basen odkażany jest chlorem, czy ozonem. Basen chlorowany w ciąży to nic złego, i jak najbardziej można z niego korzystać, jednak wykorzystywany do odkażania ozon ma większe zdolności bakteriobójcze i dezynfekujące. Do pływania lepiej wybierać obiekty zamknięte.

Baseny termalne w ciąży są dozwolone, ale tylko w przypadku prawidłowego przebiegu ciąży i po konsultacji z lekarzem prowadzącym. Baseny termalne wyróżniają się wyższą temperaturą wody oscylującą w przedziale 34–38 stopni Celsjusza. Korzystanie z basenów termalnych w ciąży (i nie tylko) ma pozytywny wpływ na przemianę materii, działa przeciwbólowo, poprawia krążenie krwi, zapewnia spokojny sen i niweluje stres. Niewskazany jest natomiast basen solankowy w ciąży . Silne działanie wody bogatej w jony bromu, magnezu, potasu i wapnia na skórę, organy wewnętrzne i kości może stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia matki i dziecka.

Zobacz film: Ciąża po 50-tce. Źródło: Dzień Dobry TVN

Basen w ciąży – o czym warto pamiętać?

Na basen w ciąży nie powinny wybierać się kobiety, które borykają się z problemem krwawienia w ciąży. Zabronione jest korzystanie z basenu w ciąży również w przypadku infekcji dróg rodnych lub moczowych. Panie, które chorują na cukrzycę, choroby serca lub mają problem z ciśnieniem, również powinny unikać basenu bądź korzystać z niego wyłącznie pod kontrolą lekarza ginekologa.

Basen w pierwszym trymestrze ciąży jest jak najbardziej dozwolony, jeśli kobieta przed ciążą również uprawiała jakąkolwiek aktywność fizyczną i jej ciało przyzwyczajone jest do wysiłku. Panie, które nie ćwiczyły w ogóle, z rozpoczęciem aktywności fizycznej w ciąży powinny poczekać do początku drugiego trymestru. Decydując się na zajęcia na basenie w ciąży, warto chronić się przed infekcją. W tym celu wskazane jest profilaktyczne przyjmowanie probiotyków ginekologicznych. Absolutnie zakazane jest natomiast korzystanie z jacuzzi.

Autor: Ilona Maciora

Źródło zdjęcia głównego: Fot. andresr / Getty Images

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Muzyk Kultu wydał oświadczenie w sprawie zatrzymania

Muzyk Kultu wydał oświadczenie w sprawie zatrzymania

Już za chwilę rozkwitnie wiosna, a wraz z nią nowa ramówka w TVN

Już za chwilę rozkwitnie wiosna, a wraz z nią nowa ramówka w TVN

Koniec z plotkami na temat zdrowia Kate Middleton. Rzecznik ujawnia prawdę

Koniec z plotkami na temat zdrowia Kate Middleton. Rzecznik ujawnia prawdę

"Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

"Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D
Materiał promocyjny

Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D

"Jazda konno, strzelanie z łuku". Gwiazda serialu "Odwilż" ujawnia swoje zawodowe marzenie

"Jazda konno, strzelanie z łuku". Gwiazda serialu "Odwilż" ujawnia swoje zawodowe marzenie

Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego
Materiał promocyjny

Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego

Zaczęło się od bólu gardła. Skończyło się na amputacji wszystkich kończyn

Zaczęło się od bólu gardła. Skończyło się na amputacji wszystkich kończyn

Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"
Materiał promocyjny

Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"

"Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

"Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

Jak odświeżyć swoją garderobę na wiosnę? Wykorzystaj drugi obieg
Materiał promocyjny

Jak odświeżyć swoją garderobę na wiosnę? Wykorzystaj drugi obieg

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
Materiał promocyjny

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
Materiał promocyjny

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

Czterodniowy tydzień pracy w Polsce. Czy pomysł ma szansę wejść w życie?

Czterodniowy tydzień pracy w Polsce. Czy pomysł ma szansę wejść w życie?

Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Rok przestępny - magiczny czy pechowy? Według niektórych może być rokiem wojny

Rok przestępny - magiczny czy pechowy? Według niektórych może być rokiem wojny

To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

Partnerka Artura Szpilki była ofiarą przemocy. "Miałam nóż na gardle, dosłownie"

Partnerka Artura Szpilki była ofiarą przemocy. "Miałam nóż na gardle, dosłownie"

To miała być niezapomniana impreza. Zakończyła się płaczem dzieci i przyjazdem policji

To miała być niezapomniana impreza. Zakończyła się płaczem dzieci i przyjazdem policji

Jednego dnia został tatą 4 dzieci i stracił żonę

Jednego dnia został tatą 4 dzieci i stracił żonę

Tabletka "dzień po" to bomba hormonalna? Lekarz rozwiewa wątpliwości

Tabletka "dzień po" to bomba hormonalna? Lekarz rozwiewa wątpliwości

"The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

"The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

Robisz zdjęcia telefonem? W tych miejscach będzie cię to słono kosztować

Robisz zdjęcia telefonem? W tych miejscach będzie cię to słono kosztować

Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

"The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

"The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas