Robisz detoks na wiosnę? Upewnij się, że naprawdę go potrzebujesz

Kobieta, która pije wodę
Westend61/Getty Images
Źródło: Westend61
Wiosną trochę bardziej pochylamy się nad swoim zdrowiem i ciałem. Wiele kobiet, aby poprawić swoje samopoczucie i wysmuklić ciało, decyduje się na przeprowadzenie w tym czasie detoksu. Czy naprawdę jest nam potrzebny? Pytamy o to Agnieszkę Piskałę-Topczewską, dietetyczkę.

Pandemia dała nam mocno popalić. Cześć z nas większość dnia spędza przed komputerem, a na zewnątrz wychodzi tylko po zakupy. Co gorsza, jeśli już po nie idziemy, wybieramy produkty, które trudno uznać za zdrowe. W konsekwencji – jak pokazują badania – waga Polaków w ciągu roku wzrosła od 2 do 12 kilogramów. Nic więc dziwnego, że myślimy o wprowadzeniu detoksu. Ale czy naprawdę jest nam potrzebny i rozwiązuje problem?

Detoks - czy jest potrzebny?

Detoks lub dieta oczyszczająca ma usunąć z organizmu toksyny, poprawić przemianę materii, a przede wszystkim sprawić, że pozbędziemy się ponadprogramowych kilogramów. Jak go przeprowadzić?

Metod jest wiele i niestety nie wszystkie są bezpieczne. Do inwazyjnych możemy zaliczyć hydrokolonoterapię. Zabieg polega na tym, że do jelita wprowadza się – pod dużym ciśnieniem – wodę. W ten sposób wypłukuje się zalegające w jelitach resztki pokarmowe, ale nie tylko.

- Zapominamy, że w jelitach mamy ponad 3 kg bakterii. To od nich zależy nasza odporność, samopoczucie czy metabolizm. Ich wypłukanie może zaburzyć działanie całego organizmu i doprowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem – mówi w rozmowie z serwisem Dzień Dobry TVN Agnieszka Piskała-Topczewska, dietetyczka.

Do mniej inwazyjnych należą – głodówki oraz tzw. diety sokowe. Pierwsze polegają na piciu dużych ilości wody, która ma wypłukać z organizmu toksyny. Drugie zakładają picie soków owocowo-warzywnych.

- Nie jestem zwolenniczką ani jednych, ani drugich. Choć stosuje się coś takiego jak głodówka lecznicza, to uważam, że zaburzenie pewnych procesów w organizmie nie jest dobre. Dieta sokowa jest niebezpieczna dla osób z cukrzycą. Owoce zawierają sporo cukru, a tym mogą podnieść poziom glukozy we krwi. Nie można jej stosować także w przypadku problemów z nerkami, wątrobą, sercem czy tarczycą – tłumaczy specjalistka.

Diety oczyszczające są też niskoenergetyczne, tym samym mogą wywoływać zmęczenie lub osłabienie. Do tego bardzo często dopuszczają spożywanie niewielkiej grupy produktów, a to prowadzi do niedoborów (np. żelaza, białka, kwasów omega).

Organizm oczyszcza się sam

- Toksyny usuwane są z moczem, kałem, łzami czy potem. Dlatego jeśli nie chorujemy, nie mamy tendencji do łapania infekcji i zdrowo się odżywiamy, żaden detoks nie jest nam potrzebny – podkreśla dietetyczka.

Jeśli mimo to chcemy oczyścić organizm zróbmy to bezpiecznie i z głową. Jak? Wprowadzając drobne zmiany. Przede wszystkim pijmy dużo wody.

- Przy detoksie należy wypijać w ok. 2,5 litra wody dziennie. Trzeba jednak znaczyć, że w ten bilans nie będzie wchodziła woda obecna w jedzeniu, kawie czy herbacie – zaznacza specjalistka.

Ale ważna jest nie tylko ilość, ale także to, jak ją pijemy. Zaleca się, aby w ciągu dwóch godzin wypić jedną szklankę wody. Przyjęcie dużej ilości płynu w krótkim czasie spowoduje, że tylko "przeleci" on przez organizm, zostawiając to, czego chcemy się pozbyć.

- Jeśli picie samej wody przychodzi nam z trudem, warto dodać do niej soku z cytryny. Wykazuje on działanie alkalizujące, czyli odkwaszające. Mimo że organizm potrafi sam utrzymać właściwe pH, to jeśli spożywamy dużo produktów odzwierzęcych, warto ułatwić mu to zadanie – radzi dietetyczka w rozmowie z serwisem Dzień Dobry TVN.

W usunięciu złogów z układu pokarmowego pomoże błonnik pokarmowy. Znajduje się w owocach i warzywach (zwłaszcza zielonych), ale jemy ich zdecydowanie za mało. Dlatego warto wspomóc się łupinami babki jajowatej.

- Zasysają toksyny i usuwają to, co zalega w jelitach. Zaleca się przyjmowanie dwóch porcji dzienne. Babka jest neutralna w smaku i można ją dodawać do jogurtów czy sałatek – dodaje nasza rozmówczyni.

Podobne właściwości ma zielona herbata. Doskonale niszczy wolne rodniki oraz przyspiesza przemianę materii. Warto także częściej sięgać po produkty bogate w pektyny (np. jabłka). Dlaczego?

- Działają jak gąbka. Zbierają resztki, metale ciężkie, cholesterol i usuwają je z organizmu – wyjaśnia.

Przy oczyszczaniu dobrze jest wspomóc się także ziołami, na uwagę zasługują m.in. czystek i pokrzywa. Czystek oczyszcza, wzmacnia odporność, dodaje oraz zwalcza drobnoustroje, które mogą być niebezpieczne dla organizmu. Pokrzywa natomiast pomaga się pozbyć nadmiaru wody.

Taki bezpieczny i domowy detoks warto zastosować wtedy, gdy czujemy się zmęczeni, rozdrażnieni, mamy spadki energii w ciągu dnia, skóra stała się szara, włosy wypadają, paznokcie się łamią lub dokuczają nam zaparcia czy gazy.

- Cykl odnowy organizmu to 28 dni, ale już po dwóch tygodniach (w przypadku zaparć po 3-4 dniach) powinniśmy poczuć różnicę. Jeśli tak się nie dzieje, warto skonsultować się z lekarzem - uważa Agnieszka Piskała-Topczewska.

Czas na detoks?

- Wiosna to najgorszy moment na drastyczne zmiany i detoks. Po zimie organizm jest dość mocno obciążony i nie ma potrzeby mu jeszcze dokładać, do tego marzec – kwiecień to jeszcze sezon infekcji. Dlatego lepiej zrobić to wczesną jesienią, wtedy wybór warzyw i owoców jest duży, a im więcej ich jemy, tym lepiej będzie działał nasz układ odpornościowy i unikniemy infekcji – wskazuje specjalistka.

Musimy sobie także zdawać sprawę z tego, że diety oczyszczające czy detoksy działają tylko doraźnie i nie rozwiązują problemu, zwłaszcza, gdy po ich ukończeniu wracamy do starych nawyków.

- Zdrową dietę trzeba stosować przez cały rok. Nie chodzi jednak o to, aby z dnia na dzień wprowadzać rewolucję. Najlepsze efekty przynoszą małe zmiany, wprowadzane stopniowo. W ten sposób nie będziemy mieli problemów ze zdrowiem i żaden detoks nie będzie potrzebny – podsumowuje dietetyczka.

Jak wiosną wspomóc oczyszczanie organizmu? Zobacz wideo:

Dzień Dobry TVN

Zobacz także:

Jak skutecznie oczyścić cerę po zimie? Poznajcie domowe i gabinetowe sposoby

Postna kuchnia staropolska - ciekawsza od współczesnej? "Pewne rzeczy są tak stare, że aż nowe"

5 najzdrowszych zup. Dlaczego warto na stałe wprowadzić je do menu?

Autor: Katarzyna Oleksik

Źródło zdjęcia głównego: Westend61

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Marta Krupa o trudnym związku i powrocie do show-biznesu. "Byłam poniżana"

Marta Krupa o trudnym związku i powrocie do show-biznesu. "Byłam poniżana"

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Materiał promocyjny

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
Materiał promocyjny

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
Materiał promocyjny

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
Materiał promocyjny

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
Materiał promocyjny

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
Materiał promocyjny

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Materiał promocyjny

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
Materiał promocyjny

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
Materiał promocyjny

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"