Przepisy kulinarne

Przepisy na dania z superfoods. Rozpocznij zdrowy rok z Anią Starmach

Superfoods, to w 100 proc. naturalne produkty roślinne o najwyższych wartościach odżywczych. Dodając je do codziennego menu, zbilansujesz swoją dietę. W kuchni Dzień Dobry TVN Anna Starmach pokazuje, jak wykonać smoothie z chlorellą i szpinakiem, kanapki z quacamole i morgingą, ciasteczka kokosowe i kakaową owsiankę. Palce lizać!

Poranna miska mocy

Składniki:

  • 300 ml jogurtu naturalnego lub roślinnego
  • 1 banan
  • 1 łyżeczka acai
  • 1 łyżka maqui
  • 2 łyżeczki goji
  • 2 łyżki supermusli z miechunką
  • 2 łyżeczki miechunki
  • 1/2 kiwi
  • 1/4 mango

Przygotowanie:

Jogurt wymieszaj z acai o maqui oraz bananem, przełóż do miseczki. Dodaj musli, goji, miechunkę kiwi oraz kawałki mango.

Smoothie z chlorellą i szpinakiem

Składniki:

  • 200 ml mleka roślinnego
  • duża garść szpinaku
  • 3 plastry ananasa
  • 1 łyżka maca
  • 1 łyżka chlorelli
  • 1 miękkie awokado
  • 1 łyżka pestek granatu

Przygotowanie:

Wszystkie składniki oprócz granatu umieść w blenderze kielichowym. Zmiksuj, przed podaniem posyp granatem.


Koktail przepisy superfood

Fot. Kamil Piklikiewicz / East News

Kokosowe ciasteczka

Składniki:

  • 4 łyżki mąki kokosowej
  • 3 łyżki masła
  • 1 łyżka miodu
  • 1 łyżka surowego kruszonego kakao

Przygotowanie:

Mąkę, miód, masło wymieszaj, dodaj kakao, z ciasta zrób kulę i wstaw do lodówki, aby się schłodziło. Z masy lep niewielkie kulki, układaj na blasze z papierem do pieczenia, piecz ok. 20 min. w 180 st. C. Schładzaj na kratce.


Kokosanki przepisy superfoods

Fot. Kamil Piklikiewicz / East News

Kakaowa owsianka

Składniki:

  • 4 łyżki płatków owsianych
  • 150 ml mleka roślinnego
  • 1 łyżka kakao
  • 1 łyżka surowego kruszonego kakao
  • 1 duża szczypta cynamonu
  • 1 łyżeczka lucumy
  • 1 łyżka morwy
  • 1 łyżka pestek granatu
  • świeża mięta
  • 1 łyżka orzechów laskowych

Przygotowanie:

Płatki zalewamy mlekiem, dodajemy kakao, cynamon, lucumę. Gotuj na niewielkim ogniu ok. 15 min. Przełóż do miseczek, dodaj kruszone kakao, granat, morwę, miętę oraz posiekane grubo orzechy.

Owsianka przepisy superfood

Fot. Kamil Piklikiewicz / East News


Kanapki z quacamole i morgingą

Składniki:

  • 4 kromki chleba razowego
  • 2 miękkie awokado
  • 1 pomidor
  • 1/2 papryczki chili
  • 1/3 cebuli
  • 1/2 limonki
  • 1 łyżeczka moringi
  • szczypta soli himalajskiej

Przygotowanie:

Awokado rozgniatamy widelcem, cebulę i chili drobno kroimy, pomidora kroimy w kostkę. Awokado mieszamy z cebulą i chili, dodajemy moringę, limonkę i sól oraz pomidora, mieszamy. Guacamole układamy na kromkach chleba, posypujemy czarnuszką.


Kanapki przepisy superfood

Fot. Kamil Piklikiewicz / East News

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.

>>> Zobacz także:


Artykuł sponsorowany
Co sądzisz o tym artykule?
96
7
Wybrane dla Ciebie
Komentarze
0