Ćwiczenia w walce ze stresem
Domowa kwarantanna trwa, a my coraz częściej zaczynamy się stresować. Przebywanie pod jednym dachem z całą rodziną potrafi dać się we znaki. Zamiast się stresować i denerwować - zróbmy coś dla ciała i ducha. Mariola Bojarska-Ferenc pokazała kolejny zestaw ćwiczeń.
Żeby odstresować swoje ciało, ćwiczy się to, co lubicie, byleby było to regularne ćwiczenie. Polecam i ćwiczenia taneczne i ćwiczenia, które oparta o głębokie wydychanie powietrza z równoczesnym wykrzyczeniem swoich emocji. Nie bójmy się wykrzyczeć tych emocji
- zachęcała trenerka.
Zdrowa dieta
Aktywność fizyczna to ważna sprawa, jednak równie istotna jest także zdrowa dieta. To zdanie skierowane jest nie tylko do osób dbających o linię, ale do wszystkich.
Gdy odporność wymaga szczególnej troski, warto wspierać ją właśnie poprzez zdrowe nawyki. Zadbajmy, aby w naszym jadłospisie znalazły się owoce, warzywa, ryby i kasze.
Bardzo ważne jest odżywianie. Po treningu zachęcam do dobrego śniadania, bogatego w tryptofan, który jest odpowiedzialny za produkcję neuroprzekaźników, melatoniny, serotoniny, który wyregulują nam dobry nastrój i dobry sen. Wtedy naprawdę poczujemy się zrelaksowani
- zapewniała Mariola Bojarska-Ferenc.
Zobacz też:
- Relaksująca joga z Agi Jensen. Odpręż swoje ciało i rozluźnij spięte mięśnie
- Ma 13 lat i ogromny talent do jazdy figurowej na łyżwach. Z powodu pandemii lodowisko przeniosła do domu
- Wzmocnij swoje plecy. Ćwiczenia na odcinek lędźwiowy
Autor: Nastazja Bloch
podziel się: