Sport i fitness

7-minutowy trening na Dzień Dobry. Proste ćwiczenia, które pomogą lepiej rozpocząć dzień

Sport i fitness

7-minutowy trening na Dzień Dobry. Proste ćwiczenia, które pomogą lepiej rozpocząć dzień

Prosty trening jest doskonałym rozwiązaniem na aktywne rozpoczęcie dnia. Ćwiczenia, które zaproponowała nam Kasia Bigos, z pewnością wykonają zarówno dorośli,  jak i młodzież.  Co więcej, nie potrzebujemy żadnych dodatkowych sprzętów i przyrządów. Wystarczy nam tylko kawałek podłogi. 

Ćwiczenia na dobry początek dnia

Kasia Bigos zaprezentowała nam prosty zestaw ćwiczeń. Zamiast dynamicznych skoków, czy interwałów postawiła na krótki trening, bo trwającym zaledwie 7 minut. Program  Body Movement jest treningiem 3D, działającym kompleksowo na cale ciało: rozciągającym, wzmacniającym, redukującym bóle pleców, nawadniającym powieź, czyli tkankę łączną,  która otacza wszystkie mięśnie i narządy. Kasia dodała, że ćwiczenia poprawiają także ukrwienie mięśni, stymulując całe ciało, w sposób holistyczny, a pięknie podkręcające metabolizm.

Krok pierwszy - przebudzenie

Dzień zaczynamy od dużej szklanki wody, następnie się przeciągamy i powoli wstajemy z łóżka. Gotowi do działania, rozpoczynamy krótki trening. Ćwiczenia są teoretycznie bardzo proste, ale stymulują i otwierają całe ciało, wzmacniając mięśnie brzucha i przywracają ciału pełną możliwość ruchu po przebudzeniu się.  

Krok drugi - trening

  • zaczynamy od siadu, rozciągania się i ćwiczeń powięziowych
  • otwieramy klatkę piersiową
  • siadamy i wykonujemy ćwiczenia oddechowe
  • klęk podparty – wykonujemy kocie grzbiety
  • mobilizujemy i rozciągamy klatkę piersiowa
  • wykonujemy rotacje kręgosłupa
  • pozycje psa z głowa do dołu- ćwiczenia na rozciągnięcie kręgosłupa
  • rozciąganie mięśni brzucha

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.

Zobacz także:

Co sądzisz o tym artykule?
86
6
Wybrane dla Ciebie
Komentarze
1
09.04.2020
KS
Super Beegees😉