Joga śmiechu to praktykowana w bardzo wielu krajach metoda budowania odporności organizmu i optymizmu, którą zapoczątkował lekarz z Indii, dr Madan Kataria.
W czym joga śmiechu może pomóc?
Jak powiedział jogin śmiechu, Piotr Bielski metoda ta sprzyja wydzielaniu dopaminy, endorfiny, obniżaniu hormonu stresu kortyzolu, a także wydzielaniu komórek antyrakowych.
Napisałem książkę, w której zebrałem badania naukowe dowodzące, że śmiech jest zdrowy, pogłębia oddychanie w stronę brzuszno-przeponowego oddechu, co też buduje odporność organizmu
- powiedział Piotr.
Jak często trenować?
Największe korzyści uzyskamy dzięki codziennemu wykonywaniu ćwiczeń przez 15-20 minut.
Ćwiczenia
- dłonie splatamy na wysokości serca, robimy pokłon, dodając do tego śmiech;
- podnosimy ręce na wysokości głowy i zaczynamy wykonywać ruchy, jakbyśmy przez uszy przeciągali ręcznik. Dodajmy śmiech;
- klaszczemy w dłonie, wymawiając "hoho, hahaha!";
Dzięki temu ćwiczeniu aktywuje się 27 punktów akupresury
- wyjaśnił nasz gość.
- opuszczamy wyprostowane ręce i klaszczemy dwukrotnie, wypowiadając dwa razy słowo "świetnie", potem podnosimy ręce do góry, mówiąc: "hej!";
To ćwiczenie podnosi poziom energii. Nawet jeśli nie widzisz powodów do radości, to w ten sposób sam generujesz akumulatory radości
- powiedział jogon śmiechu.
- zaciskając dłonie, spinamy całe ciało, bierzemy głęboki wdech i wydychamy powietrze ze śmiechem;
- przykładamy ręce do ust i zaczynamy się śmiać;
- udajemy płacz, a po chwili podnosimy dłonie i zaczynamy się śmiać;
- rozciągamy stopniowo ramiona, układając je w "uśmiech".
>>> Zobacz także:
- Co to jest medytacja i na czym polega? Jak joga wpływa na dzieci?
- Tybetańskie sekrety wiecznej młodości. Poznaj 5 rytuałów tybetańskich mnichów
- Jak nie zwariować i nie przytyć w domu? Mariola Bojarska-Ferenc i jej propozycje ćwiczeń barre
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.
Autor: Iza Dorf
podziel się: