Profilaktyka zdrowia

Jak zapanować nad trudnością w oddychaniu? Oto kilka prostych ćwiczeń 

oddychanie

Pexels/Pixabay

Profilaktyka zdrowia

Jak zapanować nad trudnością w oddychaniu? Oto kilka prostych ćwiczeń 

oddychanie

Pexels/Pixabay

Trudności w oddychaniu są jednym z objawów COVID-19. Uczucie duszności i przewlekłe zmęczenie nie zawsze kończą się jednak wraz z wyzdrowieniem. Jak zmniejszyć wysiłek oddechowy? Z pomocą może przyjść kilka prostych ćwiczeń.

Jak zapanować nad trudnością w oddychaniu?

Trudność w oddychaniu należy do symptomów COVID-19. Duszność jest bardzo niepokojącym objawem dla pacjentów, bo wielu z nich doświadcza jej po raz pierwszy. Bardzo dobrym i jednocześnie prostym sposobem, który możemy zastosować w domu, jest właściwe pozycjonowanie. 

Polega ono, co do zasady, na pozycji podpartej, która będzie zmniejszała wysiłek oddechowy. To może być podparcie na stole, to może być podparcie własnych łokci o kolana i próba uspokojenia oddechu

- tłumaczy Anna Pyszora, doradca do spraw chorych na COVID-19 Krajowej Izby Fizjoterapeutów.

Jednak badania naukowe pokazują, że duszności, ale także uczucie ciągłego zmęczenia oraz wrażliwość na wysiłek fizyczny, pojawiają się także po wyzdrowieniu. Skarżyła się na nie ponad połowa pacjentów badanych przez naukowców z irlandzkiego uniwersytetu Trinity College.

Antidotum na te objawy jest właściwie zaplanowana fizjoterapia 

- uważa fizjoterapeutka. 

Ćwiczenia ułatwiające oddychanie

Jeśli duszność jest trudna do opanowania, koniecznie należy skontaktować się z lekarzemWcześniej warto spróbować kilku prostych ćwiczeń, które można zastosować w domu.

  • ułożenie na boku z podparciem;
  • pozycja stojąca z pochyleniem do przodu i podparciem;
  • pozycja stojąca z podparciem pleców;
  • pozycja siedząca z pochyleniem do przodu (bez stołu naprzeciwko).

Jak postępować w przypadku problemów z głosem?

  • używaj głosu zawsze wtedy, gdy jest to dla ciebie komfortowe;
  • nie nadwyrężaj swojego głosu;
  • rób przerwy;
  • spróbuj nucić sobie pod nosem;
  • używaj innych sposobów komunikacji;
  • pamiętaj, aby w ciągu dnia małymi łykami pić wodę.
Więcej na ten temat znajdziesz na tvn24pl.

Smog dołącza do pandemii koronawirusaJakość powietrza spada, smog uszkadza płuca i utrudnia oddychanie. Jak się przed nim chronić? Zobacz wideo:

x-news 

Zobacz też:

Zasady prawidłowego oddychania w maseczce. O czym trzeba pamiętać?

Jak prawidłowo oddychać? Ekspert: "nosem i przeponą"

Jak zasypiać szybko i bez problemu? Wypróbuj tę metodę oddechową. Jest naprawdę skuteczna

Źródło: TVN24 |
Co sądzisz o tym artykule?
71
8
Wybrane dla Ciebie
Komentarze
0