Sport i fitness

Jak trenować z dziećmi? Ćwiczenia z trenerką akrobatyki Martą Poznysz

Dzień Dobry TVN

Sport i fitness

Jak trenować z dziećmi? Ćwiczenia z trenerką akrobatyki Martą Poznysz

Dzień Dobry TVN

Za nami długie miesiące siedzenia w domu. Są wakacje, dzieci mają więcej czasu wolnego, dlatego nastał idealny moment na treningi. Przykładowe ćwiczenia dla tych najmłodszych i trochę starszych pokazała Marta Poznysz, trenerka akrobatyki.

Otyłość wśród dzieci

Nadwaga wśród najmłodszych to problem globalny. Niestety przodują w tym polskie dzieci, które tyją najszybciej w Europie. Ostatnie miesiące nie polepszyły sprawy.

Pandemia pogłębiła problem otyłości i zmniejszyła aktywność fizyczną wśród młodzieży i dzieci

- tłumaczy Marta Poznysz, trenerka akrobatyki.

Oczywiście, każdy przypadek jest indywidualny, ale jeżeli nie ma przeciwwskazań zdrowotnych, to aktywność jest wskazana, w końcu ruch to zdrowie!

Jak ćwiczyć z dziećmi?

Marta Poznysz, na dachu naszego studia razem ze swoimi i zaprzyjaźnionymi dziećmi zorganizowała trening. Pokazała proste ćwiczenia, których wykonywanie będzie ogromną frajdą, zarówno dla młodszych, jak i starszych. Wystarczy sportowy strój i odrobina chęci. Jakie ćwiczenia wykonywać?

  • pajacyki z wymachami rąk do przodu - jeśli nie możecie skakać, odstawiajcie raz jedną, raz drugą nogę,
  • szybkie nóżki - dynamiczny, szybki bieg w miejscu, który trenerka określiła to jako "zgniatanie mrówek",
  • obroty w biegu - do biegu w miejscu dodajemy kręcenie rąk i obroty, raz w jedną, raz w drugą stronę,
  • krążenia tułowia - na prawą i na lewą stronę,
  • skłony w dół - trzy skłony tułowia do ziemi, z wyprostowanymi nogami, na "cztery" wyprost i klaśnięcie nad głową,
  • przysiad - w przysiadzie prostujemy ręce, dotykamy czubka głowy i wstajemy,
  • bieg szeroko-wąsko - biegniemy w miejscu, raz nogi szeroko rozstawione, drugi raz wąsko i tak naprzemiennie,
  • przysiad i deska - robimy przysiad, przechodzimy do tak zwanej deski, potem do klęku podpartego, z którego wracamy do deski, a następnie do stania,
  • pajączek - siadamy na podłodze, podpieramy się rękoma, unosimy pupę do góry, maszerujemy w miejscu, co trzy kroki unosimy nogę,
  • łabądek - siadamy na ugiętej nodze, drugą prostujemy z tyłu, unosimy ręce, wyciągamy się, powtarzamy na dwie strony.

Zobacz też:

Barbara i Czesław Klonowscy - rodzice zastępczy 9 dzieci: "Więzy krwi nie mają tutaj znaczenia"

Ratunku, ktoś psuje mi urlop… Co wtedy zrobić? Radzą Kajetan Kajetanowicz i dr Irena Kamińska-Radomska

Małżeńskie życie z polsko-japońskiej perspektywy: "Jest sporo rzeczy, które przeniósłbym z Japonii do Polski i odwrotnie"

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.

Co sądzisz o tym artykule?
85
8
Wybrane dla Ciebie
Komentarze
0