Jak poradzić sobie z odrzuceniem? Konsekwencje i sposoby na przetrwanie

Sen o rozstaniu - jaka jest jego symbolika i jak go interpretować?
Sen o rozstaniu - jaka jest jego symbolika i jak go interpretować?
Źródło: bymuratdeniz/Getty Images
Niektórzy ludzie są wyjątkowo wrażliwi na sytuację odtrącenia przez bliskie osoby. Jak poradzić sobie z odrzuceniem? Psychologowie uważają, że konieczne jest przepracowanie negatywnych uczuć i odpowiednia odporność na ból.

Odrzucenie wywołuje wiele negatywnych reakcji fizjologicznych oraz psychologicznych. Zdecydowanie największy ból pojawia się u nastolatków oraz osób młodych, niedoświadczonych życiowo. Warto wiedzieć, w jaki sposób poradzić sobie z odrzuceniem i co zrobić, aby ból z nim związany się zmniejszył.

Jak poradzić sobie z odrzuceniem? Przyczyny i konsekwencje odtrącenia

Zgodnie z badaniami ewolucjonistów i psychologów, odrzucenie w czasach starożytnych było równoznaczne z wydaniem wyroku śmierci na daną osobę. Oznacza to, że współczesne reakcje ludzi na takie sytuacje mogą wynikać z czynników ewolucyjnych, a także strachu i lęku przed samotnością. Uznaje się, że człowiek jest istotą społeczną, która potrzebuje innych ludzi do funkcjonowania i zdobywania różnych zasobów. Odrzucenie pojawić się może w różnych sytuacjach, zarówno w życiu zawodowym, jak i osobistym. Odtrącenie jest najbardziej bolesne dla dzieci, które zostały źle potraktowane przez swoich rodziców. Szczególne znaczenie ma także odrzucenie przez grupę rówieśniczą lub pierwszą miłość w wieku nastoletnim . Takie zdarzenia mogą spowodować poważne konsekwencje psychiczne, jednak nie zawsze ich skutki są negatywne. Zdarza się, że osoby odrzucane osiągają w życiu bardzo wiele, ponieważ wiedzą, że muszą poradzić sobie samodzielnie. W życiu zawodowym, odrzucenie może dotyczyć zarówno rozmowy rekrutacyjnej, jak i przesyłanych próbek pracy, a także kontaktów ze współpracownikami. Co ciekawe odrzucenie dotyka także osoby znane i popularne, które osiągnęły w życiu bardzo wiele. Przykładem może być autorka serii książek o Harrym Potterze, których publikacja opóźniła się przez odrzucenie ze strony wielu wydawców. Znana na całym świecie Oprah Winfrey została z kolei zwolniona ze swojej pierwszej pracy, jednak nie poddała się i została prezenterką telewizyjną, uwielbianą przez miliony widzów. Jak zatem skutecznie poradzić sobie z odrzuceniem? Ogromne znaczenie ma tutaj zrozumienie pozytywnych i negatywnych konsekwencji każdego doświadczenia, zamiast pesymistycznego spojrzenia na świat. Odmowa może być więc jednym z czynników osiągnięcia życiowego sukcesu.

Jak radzić sobie z odrzuceniem: sposoby

Zastanawiając się nad konkretnymi metodami radzenia sobie z odrzuceniem, można wybrać kilka najbardziej skutecznych:

  • płacz, krzyk, pozwolenie sobie na złość i smutek, dzięki czemu pokłady złych emocji zmniejszają się – doświadczenie tych emocji jest konieczne do poznania samego siebie, rozmowa z innymi ludźmi, poszukiwanie wsparcia społecznego, co jest odpowiednią metodą w sytuacji, w której osoba odrzucona posiada prawdziwych przyjaciół lub rodzinę, jednak okazanie swoich uczuć może narazić ją na kolejne odrzucenie,
    • zaangażowanie się w inne działania, na przykład w naukę, pracę, wolontariat,
      • zaakceptowanie siebie oraz swoich uczuć, a także zrozumienie, że osoby, które dokonały odrzucenia nie zasługują na miano naszych przyjaciół czy partnera życiowego,
        • przekształcenie znaczenia sytuacji na pozytywną, na przykład uznanie, że w sytuacji odrzucenia przez przyjaciół, możemy znaleźć sobie innych.

          Szczególne znaczenie w radzeniu sobie z odrzuceniem ma znalezienie swojego życiowego celu. Zdarza się tak, że osoby samotne poświęcają się nauce lub pracy, a także osiąganiu lepszych wyników finansowych. To właśnie takie jednostki są w stanie zdobyć to, o czym marzą i osiągnąć prawdziwy sukces. Ważna jest także budowa siatki wsparcia społecznego, w której skład wchodzić będą bliskie osoby oraz przyjaciele, którym można zaufać. Warto wiedzieć o tym, że odrzucenie odczuwane jest na poziomie fizycznym w podobny sposób, co zagrożenie zdrowia lub życia, dlatego wiele osób wycofuje się z takiej sytuacji w myśl reakcji: „walcz lub uciekaj”. W rzeczywistości dużo lepszym rozwiązaniem jest walka, wchodzenie w relacje społeczne, a także poszukiwanie wspomnianego celu życiowego. Przetrwanie trudnych sytuacji oraz cierpliwość to bardzo ważne elementy, które pomagają w osiągnięciu swoich zamierzeń. W momentach takich jak rozmowa o pracę lub pierwsza randka, warto zastanowić się nad swoimi pozytywnymi cechami, wypisać je sobie na kartce i powtarzać pewność siebie sprawia, że człowiek nie ulega odrzuceniu sprawiając wrażenie silnego psychicznie.

          Catherine FitzGerald wybaczyła Dominicowi Westowi. Aktor został niedawno przyłapany na zdradzie. Paparazzi zrobili mu zdjęcia podczas randki z Lily James w Rzymie. FitzGerald dowiedziała się o romansie z internetu.

          Zobacz także:

          Edyta Pazura przyznała się do walki z depresją. "Myślałam, że po tym wszystkim, nic mi już nie zaszkodzi"

          Czego nie mówić osobom, które zmagają się z depresją?

          Białe związki plagą naszych czasów. Jak odzyskać chęć do seksu?

          Autor: Adrian Adamczyk

          Źródło zdjęcia głównego: bymuratdeniz/Getty Images

          podziel się:

          Pozostałe wiadomości

          Zmiany w Dzień Dobry TVN. Do zespołu dołączą znane twarze

          Zmiany w Dzień Dobry TVN. Do zespołu dołączą znane twarze

          Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

          Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

          Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

          Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

          Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

          Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

          Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

          Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

          Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

          Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

          Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

          Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

          Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

          Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

          Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

          Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

          Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
          Materiał promocyjny

          Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

          Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

          Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

          Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

          Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

          "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

          "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

          Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

          Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

          Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
          Materiał promocyjny

          Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

          Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

          Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

          Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

          Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

          Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

          Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

          10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
          Materiał promocyjny

          10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

          Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

          Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

          Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

          Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

          Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

          Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

          Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

          Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

          Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
          Materiał promocyjny

          Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

          Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

          Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

          Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

          Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

          Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

          Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

          "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

          "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

          Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
          Materiał promocyjny

          Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

          Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

          Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

          Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

          Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

          Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
          Materiał promocyjny

          Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

          Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

          Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

          Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

          Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

          Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

          Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

          Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
          Materiał promocyjny

          Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

          "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

          "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

          Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

          Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

          "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

          "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

          Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
          Materiał promocyjny

          Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

          Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

          Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

          Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

          Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

          Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
          Materiał promocyjny

          Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

          Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

          Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

          Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

          Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

          To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

          To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

          Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

          Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

          Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

          Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

          Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

          Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

          E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
          Materiał promocyjny

          E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

          Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

          Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

          Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

          Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

          Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

          Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

          Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

          Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

          9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

          9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

          Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

          Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

          Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

          Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

          #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

          #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

          Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

          Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

          Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

          Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

          Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

          Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

          Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

          Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"