FOMO - syndrom współczesnego świata. Jak się z niego wyleczyć?

FOMO
Fot. Getty Images/Aleutie
FOMO to określenie na lęk związany z brakiem dostępu do najnowszych informacji. Syndrom FOMO wielu badaczy uznaje za chorobę współczesności. Związany jest on bowiem z permanentnym „byciem online”, cały czas podłączonym do sieci, w której co sekundę pojawia się milion nowych informacji. Czy FOMO dotyczy też relacji damsko-męskich? Spytaliśmy o to blogerkę i eksperta relacji damsko-męskich - Annę Szlęzak oraz psycholog i terapeutę par - Marzenę Mawricz.

FOMO jest coraz powszechniejszym zjawiskiem. Na jego rozwój niewątpliwie wpływ miało przeniesienie właściwie całej aktywności internetowej do smartfonów, co umożliwiło ludziom nieustanne "bycie online:. Osoby cierpiące na FOMO nie są w stanie wyobrazić sobie sytuacji, w której odłączają się od sieci i nie przyjmują przez jakiś czas nowych informacji.

Ostatnimi czasy zauważamy, że ta potrzeba fascynacji i posiadania coraz to nowych rzeczy, idei, czy ludzi powoduje to zjawisko uzależnień. W ostatnich badaniach UW stwierdzono, że ok 14% badanych jest uzależnionych na wysokim poziomie

- wyjaśnia Marzena Mawricz.

Co to jest FOMO?

FOMO, a właściwie część jego objawów, według szacunków naukowców może dotyczyć aż 70% populacji. Syndrom FOMO opisuje bowiem zjawiska charakterystyczne dla współczesnej cywilizacji, a przede wszystkim mieszkańców krajów rozwijających się i rozwiniętych. Samo określenie jest skrótem od angielskiego wyrażenia fear of missing out, które oznacza lęk przed ominięciem czegoś, strach przed tym, że daną osobę coś ominie.

FOMO jest oczywiście silnie związane z charakterystycznym dla współczesnego świata "byciem online", które gwarantują najnowsze smartfony. Owo "bycie online" nie dotyczy jednak wyłącznie, a nawet nie przede wszystkim, śledzenia informacji z kraju i ze świata. Osoby cierpiące na syndrom FOMO wcale nie muszą być świetnie zorientowane w tym, co dzieje się w bieżącej polityce. Chodzi o inny kontekst.

Termin FOMO po raz pierwszy wykorzystał Patrick J. McGinnis, biznesmen przygotowujący artykuł dla Harvard Business School. Tematem jego pracy była analiza postaw osób, które z obawy przed wykluczeniem starają się być cały czas na bieżąco ze wszystkimi informacjami. W syndromie FOMO chodzi przede wszystkim o lęk, że daną osobę ominie niepowtarzalna okazja, atrakcyjna oferta pracy, najważniejsza w roku impreza – nieustanne „bycie online” ma natomiast gwarantować, że tak się nie stanie.

FOMO – lajkuję, więc jestem

FOMO to potrzeba nieustannego bycia na bieżąco, w kontakcie, na topie. Objawy tego syndromu mogą występować zarówno u osób z wysoką samooceną, jak i tych, które mają problem z samoakceptacją. Syndrom FOMO jest związany z poczuciem uciekającej szansy. Lęk rodzi się ze świadomości błyskawicznego przepływu informacji, które koniecznie trzeba przyjmować i przetwarzać.

Do rozwoju FOMO przyczyniły się zarówno fonofobia, jak i sieciofobia, natomiast bardzo dużą rolę odegrały też wizerunki osób sukcesu kształtowane w mediach. Efektywny, szybko reagujący, zaznajomiony z najnowszymi trendami – te wszystkie określenia sprowadzały się właściwie do jednego – cały czas podłączony do sieci.

Wiele osób tweety, lajki, udostępnienia, komentarze w mediach społecznościowych traktuje właśnie jako sygnały swojej obecności, które krzyczą: "tutaj jestem!". Osoby cierpiące na syndrom FOMO nie wyobrażają sobie wakacji bez telefonu, a nawet weekendowego wypadu bez sprawdzania Facebooka, Instagrama czy Twittera. Niektórzy nie są w stanie wytrzymać kilku godzin bez telefonu.

Skąd się bierze syndrom FOMO?

FOMO, zdaniem wielu psychologów i coachów, u swoich podstaw ma nieustanną ludzką potrzebę porównywania się. Niestety potrzeba ta w ostatnich latach przybrała na sile i ujawniła swoje bardzo negatywne oblicze. Okazuje się bowiem, że wiele osób cierpiących na syndrom FOMO odczuwa bardzo negatywne emocje, oglądając treści w social media. Sztucznie wykreowany medialny świat zawsze okazuje się bardziej atrakcyjny niż rzeczywistość. Mimo że wiele osób doskonale zdaje sobie sprawę, że piękne zdjęcia nie oddają prawdy i są kolejnym medialnym produktem do sprzedania, i tak cierpi, porównując swoje życie z życiem innych. Nie chodzi tutaj tylko o wygląd, lecz także styl życia, atrakcyjne wakacje, sposób spędzania wolnego czasu. Okazuje się, że obserwacja życia innych wywołuje z reguły zazdrość, złość, przygnębienie i smutek.

Jak poradzić sobie z FOMO?

FOMO to "choroba" współczesnych czasów, da się jednak z nią walczyć. Przede wszystkim konieczne jest uświadomienie sobie problemu. Ważne jest także stopniowe ograniczanie korzystania z mediów i smartfonu w czasie wolnym od pracy. Powstaje zresztą coraz więcej aplikacji, które pomagają kontrolować czas spędzony przed ekranem. Niedawno Apple wprowadziło pomiary czasu do wszystkich swoich telefonów i umożliwiło użytkownikom ustalanie limitów czasowych. Wyłączenie dostępu do social media w godzinach popołudniowych lub wieczornych zachęca do innego spędzania wolnego czasu zamiast przeglądania kolejnej serii idealnych zdjęć.

Zdarza się jednak, że syndrom FOMO jest tak rozwinięty, że samodzielne jego wyeliminowanie okazuje się niemożliwe. W takie sytuacji warto skorzystać z pomocy terapeuty.

Zobacz też:

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Jakub Tolak czeka na poważną operację. "Doszedłem do momentu, w którym trzeba podjąć decyzję"

Jakub Tolak czeka na poważną operację. "Doszedłem do momentu, w którym trzeba podjąć decyzję"

Brytyjska prasa: Księżna Kate przyłapana na zakupach. Zwrócono uwagę na jej wygląd

Brytyjska prasa: Księżna Kate przyłapana na zakupach. Zwrócono uwagę na jej wygląd

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą. "Zaczęłyśmy z czystą kartą"

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą. "Zaczęłyśmy z czystą kartą"

Mieszka z 50-letnim synem: "Nie chce od mamy odejść"

Mieszka z 50-letnim synem: "Nie chce od mamy odejść"

Czy można wydłużyć działanie botoksu? Posłuchaj, co na ten temat mówi specjalista

Czy można wydłużyć działanie botoksu? Posłuchaj, co na ten temat mówi specjalista

Jak wychować dzieci w dobie ekranów? "Uważajmy, żeby nie przesadzić"

Jak wychować dzieci w dobie ekranów? "Uważajmy, żeby nie przesadzić"

Niepokojący stan psychiczny nastolatków. Dove i MŁODE GŁOWY łączą siły
Materiał promocyjny

Niepokojący stan psychiczny nastolatków. Dove i MŁODE GŁOWY łączą siły

Iga Świątek spotkała się z gwiazdą filmu "Diuna"

Iga Świątek spotkała się z gwiazdą filmu "Diuna"

Jaśminowy, brązowy czy biały? Ryż na wiele pysznych sposobów według Grzegorza Zawieruchy
Materiał promocyjny

Jaśminowy, brązowy czy biały? Ryż na wiele pysznych sposobów według Grzegorza Zawieruchy

Marcin Prokop założył alkogogle i przeszedł test

Marcin Prokop założył alkogogle i przeszedł test

Manicure Hailey Bieber to hit tej wiosny

Manicure Hailey Bieber to hit tej wiosny

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Królowa kuchni staropolskiej w nowej odsłonie. Poznaj przepisy Darii Ładochy na dania z perliczką
Materiał promocyjny

Królowa kuchni staropolskiej w nowej odsłonie. Poznaj przepisy Darii Ładochy na dania z perliczką

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Zielone miejsca pracy czekają na górników. "Kwalifikacje są bardzo podobne"
Materiał promocyjny

Zielone miejsca pracy czekają na górników. "Kwalifikacje są bardzo podobne"

"Sposób na wnętrze". Kasia Jaroszyńska i eksperci z Leroy Merlin spełnili marzenie 7-letniej Rozalii
Materiał promocyjny

"Sposób na wnętrze". Kasia Jaroszyńska i eksperci z Leroy Merlin spełnili marzenie 7-letniej Rozalii

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Wielkanoc z nutką nowoczesności. Przepisy Mariety Mareckiej na nietuzinkowe dania świąteczne
Materiał promocyjny

Wielkanoc z nutką nowoczesności. Przepisy Mariety Mareckiej na nietuzinkowe dania świąteczne

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Samotność osób starszych. Jak wspierać na co dzień seniorów?
Materiał promocyjny

Samotność osób starszych. Jak wspierać na co dzień seniorów?

Toksyczna odzież - jakich materiałów unikać? "Po jakimś czasie dowiadujemy się, że mamy nowotwór"

Toksyczna odzież - jakich materiałów unikać? "Po jakimś czasie dowiadujemy się, że mamy nowotwór"

Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D
Materiał promocyjny

Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D

Piotr Adamczyk wspiera żonę w przewlekłej chorobie

Piotr Adamczyk wspiera żonę w przewlekłej chorobie

Wyniki najnowszego rankingu najsmaczniejszych deserów. Polskie ciasto na pierwszym miejscu

Wyniki najnowszego rankingu najsmaczniejszych deserów. Polskie ciasto na pierwszym miejscu

Alkohol przyczynia się do występowania aż 200 chorób. Jakich?

Alkohol przyczynia się do występowania aż 200 chorób. Jakich?

Domowy street food, czyli kulinarna podróż bez biletu. Poznaj przepisy Szymona Czerwińskiego
Materiał promocyjny

Domowy street food, czyli kulinarna podróż bez biletu. Poznaj przepisy Szymona Czerwińskiego

27-letnia Ola miała najpoważniejszy rodzaj udaru

27-letnia Ola miała najpoważniejszy rodzaj udaru

Książę William zażartował z Kate. Przesadził?

Książę William zażartował z Kate. Przesadził?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Jakie są właściwości błękitnych kamieni? Poznaj moc szafiru, turkusu i apatytu

Jakie są właściwości błękitnych kamieni? Poznaj moc szafiru, turkusu i apatytu

Pamiętacie Manię z "Przepisu na życie"? Wiemy, czym się teraz zajmuje

Pamiętacie Manię z "Przepisu na życie"? Wiemy, czym się teraz zajmuje

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Tego badania boją się Polacy. Nie wykonał go m.in. tata Marcina Mellera: "Zmarł po 3,5 roku"

Tego badania boją się Polacy. Nie wykonał go m.in. tata Marcina Mellera: "Zmarł po 3,5 roku"

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

"Mam tysiaka. Zbieram na Lambo". Wyznania dzieci o pieniądzach bawią do łez

"Mam tysiaka. Zbieram na Lambo". Wyznania dzieci o pieniądzach bawią do łez

Po przeszczepie serca zostały matkami. "Chciałam spełnić to marzenie"

Po przeszczepie serca zostały matkami. "Chciałam spełnić to marzenie"

Pierwszy partner zdradził ją z jej przyjaciółką, kolejny z prostytutką. Czy mu wybaczyła?

Pierwszy partner zdradził ją z jej przyjaciółką, kolejny z prostytutką. Czy mu wybaczyła?

Zdrowe stopy na wiosnę i nie tylko. Podolog o codziennej pielęgnacji

Zdrowe stopy na wiosnę i nie tylko. Podolog o codziennej pielęgnacji

"Back to school. Prawdziwy egzamin". TTV wysyła rodziców z powrotem do szkoły

"Back to school. Prawdziwy egzamin". TTV wysyła rodziców z powrotem do szkoły

Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

Stawiasz problemy innych ponad swoje? To może być ważny sygnał. "Nieświadome pragnienie"

Stawiasz problemy innych ponad swoje? To może być ważny sygnał. "Nieświadome pragnienie"

Ile kosztuje m2 mieszkania w bloku z wielkiej płyty? Kwota zwala z nóg

Ile kosztuje m2 mieszkania w bloku z wielkiej płyty? Kwota zwala z nóg

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas