Napięciowy ból głowy – jak sobie z nim radzić?

Napięciowy ból głowy to najczęstszy rodzaj bólu tej części ciała. Przypuszcza się, że każdy doświadczył go chociaż raz w życiu. Występuje samoistnie i nie jest objawem choroby, jednak należy potraktować go poważnie. To sygnał, że organizm potrzebuje odpoczynku. W studiu Dzień Dobry TVN o przyczynach i sposobach radzenia sobie z napięciowym bólem głowy opowiedział dr Paweł Grzesiowski.

Napięciowy ból głowy jest nieprzyjemną dolegliwością, która zazwyczaj dopada w najmniej oczekiwanym momencie, i potrafi zepsuć cały dzień. Może pojawić się u osób w każdym wieku i występuje równie często u kobiet, jak i u mężczyzn. To niegroźny objaw, który może być leczony bez konsultacji lekarskiej. Szybką ulgę przynoszą domowe sposoby na napięciowe bóle głowy .

Napięciowy ból głowy – co to jest?

Napięciowe bóle głowy należą do grupy samoistnych dolegliwości. Oznacza to, że nie są spowodowane żadną chorobą ani jednym z jej objawów i stanowią samodzielne, odrębne schorzenie. Szacuje się, że odpowiadają za około 80% wszystkich bólów tej części ciała. Szczyt ich występowania przypada między 25 a 35 rokiem życia. Wyróżnia się trzy typy napięciowych bólów głowy :

  • sporadyczne epizodyczne, które pojawiają się mniej niż 12 razy w roku,
    • częste epizodyczne , występujące od 12 do 180 razy w roku,
      • przewlekłe, gdy epizodów bólowych jest więcej niż 180 w całym roku. Kiedy napięciowy ból głowy pojawia się codziennie, wymagana jest konsultacja lekarska i wykonanie szczegółowych badań.

        Napięciowy ból głowy – przyczyny

        Przyczyny napięciowego bólu głowy nie zostały do końca poznane. Uważa się, że za jego powstawanie odpowiada kilka czynników fizjologicznych, biologicznych, psychologicznych i społecznych. Ich równoczesne działanie i przenikanie się powodują nieprzyjemne dolegliwości. To, co wywołuje ten rodzaj bólu u jednych osób, nie musi być odpowiedzialne za pojawianie się go u innych. Jako źródła bólu głowy typu napięciowego najczęściej wymienia się:

        • silny lub przewlekły stres,
          • odwodnienie,
            • głód,
              • problemy ze snem,
                • przemęczenie,
                  • zmianę pogody,
                    • przebywanie w wysokiej temperaturze,
                      • ciężką pracę fizyczną,
                        • długotrwałe napięcie mięśni karku i szyi,
                          • zmiany w stawie skroniowo-żuchwowym,
                            • palenie tytoniu,
                              • spożywanie dużej ilości alkoholu.

                                Predyspozycje do jego występowania mają osoby ze skłonnościami do szybkiego denerwowania się i nadmiernego przejmowania się, nieodporne na stres, doświadczające lęku lub cierpiące z powodu zaburzeń snu. Z tych powodów często pojawia się napięciowy ból głowy przy nerwicy . Może być on również jednym z maskujących objawów depresji, czyli somatycznym odbiciem stanu emocjonalnego.

                                Objawy napięciowego ból głowy

                                Objawy napięciowego bólu głowy nie mają charakteru napadowego i przebiegają zwykle bez charakterystycznych dolegliwości towarzyszących. Jest to tępy, rozpierający lub ściskający (opasujący) ból o umiarkowanym nasileniu. Występuje obustronnie i symetrycznie i obejmuje całą głowę (u nielicznej grupy chorych zajmuje tylko jedną stronę czaszki). Symptomy nie nasilają się podczas pochylania lub wysiłku fizycznego. Czas trwania jest bardzo zróżnicowany: od kilkunastu minut do kilku dni.

                                Napięciowy ból głowy zwykle przebiega bez nudności, wymiotów i światłowstrętu. Może pojawić się natomiast napięcie emocjonalne, obniżony nastrój, złe samopoczucie lub wzmożone napięcie mięśni kręgosłupa lub karku.

                                Napięciowy ból głowy – leczenie

                                Leczenie napięciowego bólu głowy polega na przyjmowaniu przeciwbólowych środków farmakologicznych. Należy jednak pamiętać, że działają one jedynie objawowo i nie leczą przyczyny. Faktyczną ulgę przynosi zmiana stylu życia i wyeliminowanie czynnika, który odpowiada za występowanie i nawracanie dolegliwości.

                                Aby zmniejszyć napięciowy ból głowy zaleca się także leczenie niefarmakologiczne . Należą do niego trening relaksacyjny, psychoterapia, fizjoterapia, akupunktura lub elektromiografia (EMG biofeedback), która polega na podawaniu sygnałów zwrotnych dotyczących zmian zachodzących w organizmie, co pozwala na nauczenie się kontrolowania napięcia mięśni.

                                Fizjoterapia i ćwiczenia na napięciowy ból głowy mają na celu rozluźnienie mięśni karku i szyi, zwłaszcza u osób, które przebywają przez dłuższy czas w jednej pozycji.

                                Domowe sposoby na napięciowy ból głowy

                                Napięciowy ból głowy jest zazwyczaj sygnałem od organizmu alarmującym o przemęczeniu, odwodnieniu lub zbliżającym się przeziębieniu. Dlatego zalecane jest odczekanie z przyjęciem tabletki i wypróbowanie naturalnych sposobów na radzenie sobie z dolegliwościami i wyeliminowanie przyczyny.

                                Domowe sposoby na napięciowy ból głowy to:

                                • wyciszenie się i uspokojenie
                                  • 30-minutowa przerwa od wykonywanych czynności,
                                    • relaksujący masaż skroni (wykonywanie palcami okrężnych ruchów od czoła do skroni lub na samych skroniach),
                                      • zredukowanie napięcia mięśni karku dzięki ćwiczeniom (najprostsze z nich to kilkukrotne przechylenie głowy w prawo i w lewo),
                                        • wypicie szklanki wody z cytryną i odrobiną soli,
                                          • wypicie naparu z ziół (mięty, rumianku lub imbiru).
                                            Zobacz film:Jak radzić sobie z migreną? Źródło: Dzień Dobry TVN

                                            Zobacz też:

                                            Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

                                            Źródło zdjęcia głównego: Fot. MangoStar_Studio/ Getty Images

                                            podziel się:

                                            Pozostałe wiadomości

                                            Jakub Tolak czeka na poważną operację. "Doszedłem do momentu, w którym trzeba podjąć decyzję"

                                            Jakub Tolak czeka na poważną operację. "Doszedłem do momentu, w którym trzeba podjąć decyzję"

                                            Brytyjska prasa: Księżna Kate przyłapana na zakupach. Zwrócono uwagę na jej wygląd

                                            Brytyjska prasa: Księżna Kate przyłapana na zakupach. Zwrócono uwagę na jej wygląd

                                            Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą. "Zaczęłyśmy z czystą kartą"

                                            Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą. "Zaczęłyśmy z czystą kartą"

                                            Mieszka z 50-letnim synem: "Nie chce od mamy odejść"

                                            Mieszka z 50-letnim synem: "Nie chce od mamy odejść"

                                            Czy można wydłużyć działanie botoksu? Posłuchaj, co na ten temat mówi specjalista

                                            Czy można wydłużyć działanie botoksu? Posłuchaj, co na ten temat mówi specjalista

                                            Jak wychować dzieci w dobie ekranów? "Uważajmy, żeby nie przesadzić"

                                            Jak wychować dzieci w dobie ekranów? "Uważajmy, żeby nie przesadzić"

                                            Niepokojący stan psychiczny nastolatków. Dove i MŁODE GŁOWY łączą siły
                                            Materiał promocyjny

                                            Niepokojący stan psychiczny nastolatków. Dove i MŁODE GŁOWY łączą siły

                                            Iga Świątek spotkała się z gwiazdą filmu "Diuna"

                                            Iga Świątek spotkała się z gwiazdą filmu "Diuna"

                                            Jaśminowy, brązowy czy biały? Ryż na wiele pysznych sposobów według Grzegorza Zawieruchy
                                            Materiał promocyjny

                                            Jaśminowy, brązowy czy biały? Ryż na wiele pysznych sposobów według Grzegorza Zawieruchy

                                            Marcin Prokop założył alkogogle i przeszedł test

                                            Marcin Prokop założył alkogogle i przeszedł test

                                            Manicure Hailey Bieber to hit tej wiosny

                                            Manicure Hailey Bieber to hit tej wiosny

                                            Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

                                            Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

                                            Królowa kuchni staropolskiej w nowej odsłonie. Poznaj przepisy Darii Ładochy na dania z perliczką
                                            Materiał promocyjny

                                            Królowa kuchni staropolskiej w nowej odsłonie. Poznaj przepisy Darii Ładochy na dania z perliczką

                                            Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

                                            Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

                                            Zielone miejsca pracy czekają na górników. "Kwalifikacje są bardzo podobne"
                                            Materiał promocyjny

                                            Zielone miejsca pracy czekają na górników. "Kwalifikacje są bardzo podobne"

                                            "Sposób na wnętrze". Kasia Jaroszyńska i eksperci z Leroy Merlin spełnili marzenie 7-letniej Rozalii
                                            Materiał promocyjny

                                            "Sposób na wnętrze". Kasia Jaroszyńska i eksperci z Leroy Merlin spełnili marzenie 7-letniej Rozalii

                                            Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

                                            Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

                                            Wielkanoc z nutką nowoczesności. Przepisy Mariety Mareckiej na nietuzinkowe dania świąteczne
                                            Materiał promocyjny

                                            Wielkanoc z nutką nowoczesności. Przepisy Mariety Mareckiej na nietuzinkowe dania świąteczne

                                            Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

                                            Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

                                            Samotność osób starszych. Jak wspierać na co dzień seniorów?
                                            Materiał promocyjny

                                            Samotność osób starszych. Jak wspierać na co dzień seniorów?

                                            Toksyczna odzież - jakich materiałów unikać? "Po jakimś czasie dowiadujemy się, że mamy nowotwór"

                                            Toksyczna odzież - jakich materiałów unikać? "Po jakimś czasie dowiadujemy się, że mamy nowotwór"

                                            Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D
                                            Materiał promocyjny

                                            Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D

                                            Piotr Adamczyk wspiera żonę w przewlekłej chorobie

                                            Piotr Adamczyk wspiera żonę w przewlekłej chorobie

                                            Wyniki najnowszego rankingu najsmaczniejszych deserów. Polskie ciasto na pierwszym miejscu

                                            Wyniki najnowszego rankingu najsmaczniejszych deserów. Polskie ciasto na pierwszym miejscu

                                            Alkohol przyczynia się do występowania aż 200 chorób. Jakich?

                                            Alkohol przyczynia się do występowania aż 200 chorób. Jakich?

                                            Domowy street food, czyli kulinarna podróż bez biletu. Poznaj przepisy Szymona Czerwińskiego
                                            Materiał promocyjny

                                            Domowy street food, czyli kulinarna podróż bez biletu. Poznaj przepisy Szymona Czerwińskiego

                                            27-letnia Ola miała najpoważniejszy rodzaj udaru

                                            27-letnia Ola miała najpoważniejszy rodzaj udaru

                                            Książę William zażartował z Kate. Przesadził?

                                            Książę William zażartował z Kate. Przesadził?

                                            Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                                            Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                                            Jakie są właściwości błękitnych kamieni? Poznaj moc szafiru, turkusu i apatytu

                                            Jakie są właściwości błękitnych kamieni? Poznaj moc szafiru, turkusu i apatytu

                                            Pamiętacie Manię z "Przepisu na życie"? Wiemy, czym się teraz zajmuje

                                            Pamiętacie Manię z "Przepisu na życie"? Wiemy, czym się teraz zajmuje

                                            9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

                                            9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

                                            Tego badania boją się Polacy. Nie wykonał go m.in. tata Marcina Mellera: "Zmarł po 3,5 roku"

                                            Tego badania boją się Polacy. Nie wykonał go m.in. tata Marcina Mellera: "Zmarł po 3,5 roku"

                                            E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
                                            Materiał promocyjny

                                            E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

                                            "Mam tysiaka. Zbieram na Lambo". Wyznania dzieci o pieniądzach bawią do łez

                                            "Mam tysiaka. Zbieram na Lambo". Wyznania dzieci o pieniądzach bawią do łez

                                            Po przeszczepie serca zostały matkami. "Chciałam spełnić to marzenie"

                                            Po przeszczepie serca zostały matkami. "Chciałam spełnić to marzenie"

                                            Pierwszy partner zdradził ją z jej przyjaciółką, kolejny z prostytutką. Czy mu wybaczyła?

                                            Pierwszy partner zdradził ją z jej przyjaciółką, kolejny z prostytutką. Czy mu wybaczyła?

                                            Zdrowe stopy na wiosnę i nie tylko. Podolog o codziennej pielęgnacji

                                            Zdrowe stopy na wiosnę i nie tylko. Podolog o codziennej pielęgnacji

                                            "Back to school. Prawdziwy egzamin". TTV wysyła rodziców z powrotem do szkoły

                                            "Back to school. Prawdziwy egzamin". TTV wysyła rodziców z powrotem do szkoły

                                            Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

                                            Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

                                            Stawiasz problemy innych ponad swoje? To może być ważny sygnał. "Nieświadome pragnienie"

                                            Stawiasz problemy innych ponad swoje? To może być ważny sygnał. "Nieświadome pragnienie"

                                            Ile kosztuje m2 mieszkania w bloku z wielkiej płyty? Kwota zwala z nóg

                                            Ile kosztuje m2 mieszkania w bloku z wielkiej płyty? Kwota zwala z nóg

                                            #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                                            #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas