Jak zacząć grać w tenisa stołowego? Poznaj zasady gry

Dwie osoby grające w tenisa stołowego
Jak zacząć grać w tenisa stołowego? Poznaj zasady gry
Źródło: Klaus Vedfelt/Getty Images
Gra w tenisa stołowego to świetny pomysł na aktywne spędzanie czasu wolnego. Na szczęście opanowanie reguł nie zajmuje dużo czasu, dlatego szybko można zacząć rozgrywkę. Jakie są zasady gry? Czy ping-pong i tenis stołowy to to samo?

Z tego artykułu dowiesz się:

  • kiedy obchodzony jest Światowy Dzień Tenisa Stołowego,
    • jaki sprzęt jest potrzebny do gry w tenisa stołowego,
      • jakie są zasady i style gry oraz w jaki sposób powinno się trzymać rakietkę,
        • kilka najważniejszych faktów o tym sporcie.

          Światowy Dzień Tenisa Stołowego

          6 kwietnia ustanowiony został Światowy Dzień Tenisa Stołowego. Obchodzony jest od 2015 roku. W tym samym czasie obchodzone są również Międzynarodowe Dni Sportu na Rzecz Rozwoju i Pokoju. Tenis stołowy powstał w latach 80. XIX wieku w Anglii. Gra szybko zdobyła popularność, początkowo wśród bogatych warstw społecznych. Z czasem w tenisa stołowego zaczęły grać tysiące osób, niezależnie od statusu materialnego. W 1926 roku odbyły się pierwsze mistrzostwa świata w tenisie stołowym, a w 1988 roku włączono go do igrzysk olimpijskich w Seulu. Mylnie bywa również nazywany ping-pongiem.

          Sprzęt do tenisa stołowego

          Najważniejszym sprzętem do gry w tenisa stołowego jest specjalny stół z siatką, rakietki i piłeczka. Wymiary stołu to 2,74 × 1,525 m (powierzchnia stołu), a wysokość wynosi dokładnie 0,76 m. Stół ma prostokątny kształt i jest pomalowany na czarno lub zielono (rzadziej na niebiesko). Na krawędziach stołu znajdują się białe pasy, które powinny mieć szerokość 20 mm. Na powierzchni stołu znajduje się też pasek szeroki na 3 mm, dzielący ją na dwie równe powierzchnie.

          Sport to zdrowie

          Źródło: Dzień Dobry TVN
          Korfball – koedukacyjna dyscyplina sportu
          Korfball – koedukacyjna dyscyplina sportu
          Bieg po Nowe Życie. Wisła 2022. Wspieramy polską transplantologię
          Bieg po Nowe Życie. Wisła 2022. Wspieramy polską transplantologię
          Mistrzyni Europy w trójboju siłowym
          Mistrzyni Europy w trójboju siłowym
          Sup, wake, a może surfing? Czas na sporty wodne!
          Sup, wake, a może surfing? Czas na sporty wodne!
          Jak ćwiczyć z gumami?
          Jak ćwiczyć z gumami?
          Najnowsza moda w fitnessie - taniec sensualny
          Najnowsza moda w fitnessie - taniec sensualny
          Wiosenna dawka energii od Qczaja
          Wiosenna dawka energii od Qczaja
          Proste ćwiczenia na stres - całość
          Proste ćwiczenia na stres - całość
          Trening brzucha
          Trening brzucha
          Trening z taśmami dla każdego
          Trening z taśmami dla każdego
          Czy sportowcy powinni być wzorem do naśladowania?
          Czy sportowcy powinni być wzorem do naśladowania?
          Od jakich ćwiczeń rozpocząć trening po ciąży?
          Od jakich ćwiczeń rozpocząć trening po ciąży?
          Kanapowe ćwiczenia dla leniuszków
          Kanapowe ćwiczenia dla leniuszków
          Trening kettlebell lifting
          Trening kettlebell lifting

          Wysokość siatki musi być równa 15,25 cm na środku stołu. Jak ustawić odpowiednie napięcie? Po obciążeniu 100-gramowym ciężarkiem na środku siatka powinna się opuścić o dokładnie 10 mm. Piłeczka jest zazwyczaj zrobiona z plastiku lub celuloidu, ma średnicę 40 mm i waży zaledwie 2,7 g. Kolor piłki powinien być pomarańczowy lub biały. Czasem można spotkać dwukolorowe egzemplarze – są one wykorzystywane podczas nauki czytania rotacji. Gdy upuści się ją z 30 cm, piłeczka powinna odbić się od stołu na wysokość co najmniej 23 cm.

          Rakietka do tenisa stołowego składa się z deski i dwóch okładzin wykonanych z kauczuku, które nie mogą być mniejsze niż powierzchnia deski. W przypadku rakietki do ping-ponga okładzina wykonana jest z papieru ściernego. Deska musi być wykonana w minimum 85% z drewna. Nie ma określonych wymiarów rakietki do tenisa stołowego. Zawodnicy dobierają ją w zależności zarówno od doświadczenia, jak i swojego wzrostu. Okładziny można podzielić na defensywne i ofensywne. Defensywny rodzaj pozwala na większą kontrolę, ale ofensywny ma lepszą rotację i przyspieszenie.

          Zasady gry w tenisa stołowego

          Tenis stołowy jest dynamiczną grą, która wymaga od zawodników kondycji, zwinności, a także szybkich reakcji. Osoby, które chcą rozpocząć swoją przygodę z tenisem stołowym, powinny wcześniej zadbać o dobrą kondycję.

          W grze mogą uczestniczyć dwie (singel) lub cztery (debel, mikst) osoby. Tenis stołowy polega na odbiciu rakietką piłeczki, by ta przeleciała na pole przeciwnika. Piłkę należy odbijać w taki sposób, żeby drugi zawodnik miał jak najwięcej trudności przy jej odbiorze.

          Gra rozpoczyna się serwisem, czyli podaniem jednego z graczy. Prawidłowe serwowanie polega na pionowym podrzuceniu piłeczki do gry na minimalną wysokość 16 cm, a następnie odbiciu jej w taki sposób, żeby przeleciała na pole przeciwnika.

          Set wygrywa gracz, który uzyska 11 punktów. Każdy z zawodników serwuje dwukrotnie, a jeśli punktacja wynosi 10:10 – jednokrotnie do momentu, aż jeden z graczy uzyska 2-punktową przewagę. Wtedy następuje koniec seta. Zwycięzcą meczu zostaje ten, kto jako pierwszy wygra określoną wcześniej liczbę setów.

          Punkty są przyznawane m.in. wtedy, gdy współzawodnik nie odbije prawidłowo podanej piłki, gdy piłeczka nie trafi w pole gracza odbierającego, gdy przeciwnik dotknie ręką powierzchnię gry, poruszy ją lub odbije piłeczkę dwukrotnie.

          Sposoby trzymania rakietki

          Istnieje kilka stylów trzymania rakietki w czasie rozgrywki. Jednym z nich jest tzw. shakehand, czyli styl klasyczny. Rakietkę trzyma się w sposób przypominający podanie ręki, z tą różnicą, że wszystkie palce oprócz wskazującego zamykają uchwyt. Palec wskazujący jest wyprostowany na stronie backhandowej. Shakehand jest stylem popularnym w Stanach Zjednoczonych i Europie. Drugim popularnym stylem jest tzw. penhold. Rakietkę trzyma się podobnie jak ołówek czy długopis. Ten sposób jest popularny głównie w krajach azjatyckich.

          Style gry w tenisa stołowego

          Można wyróżnić kilka stylów gry w tenisa stołowego. Styl wszechstronny z nastawieniem na atak polega na korzystaniu z szerokiej gamy zagrań, żeby w ten sposób zmylić przeciwnika. Styl atakujący to stosowanie przede wszystkim tzw. rotacyjnego top spina forhendowego. Zawodnicy wykorzystujący ten sposób grają bardzo ofensywnie.

          Styl defensywny polega przede wszystkim na graniu okładzinami defensywnymi, co pozwala na skuteczny odbiór silnych, rotacyjnych zagrań przeciwnika. Niektórzy gracze stosują zmodyfikowany styl, nazywany nowoczesną defensywą. Polega on na wykorzystywaniu po jednej stronie rakietki okładziny defensywnej, a po drugiej ofensywnej.

          Zobacz także:

          Autor: Adrian Adamczyk

          Źródło zdjęcia głównego: Klaus Vedfelt/Getty Images

          podziel się:

          Pozostałe wiadomości

          Zmiany w Dzień Dobry TVN. Do zespołu dołączą znane twarze

          Zmiany w Dzień Dobry TVN. Do zespołu dołączą znane twarze

          Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

          Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

          Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

          Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

          Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

          Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

          Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

          Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

          Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

          Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

          Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

          Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

          Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

          Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

          Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

          Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

          Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
          Materiał promocyjny

          Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

          Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

          Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

          Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

          Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

          "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

          "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

          Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

          Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

          Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
          Materiał promocyjny

          Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

          Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

          Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

          Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

          Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

          Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

          Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

          10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
          Materiał promocyjny

          10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

          Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

          Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

          Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

          Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

          Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

          Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

          Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

          Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

          Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
          Materiał promocyjny

          Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

          Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

          Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

          Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

          Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

          Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

          Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

          "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

          "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

          Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
          Materiał promocyjny

          Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

          Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

          Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

          Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

          Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

          Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
          Materiał promocyjny

          Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

          Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

          Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

          Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

          Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

          Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

          Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

          Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
          Materiał promocyjny

          Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

          "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

          "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

          Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

          Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

          "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

          "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

          Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
          Materiał promocyjny

          Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

          Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

          Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

          Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

          Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

          Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
          Materiał promocyjny

          Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

          Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

          Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

          Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

          Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

          To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

          To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

          Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

          Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

          Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

          Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

          Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

          Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

          E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
          Materiał promocyjny

          E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

          Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

          Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

          Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

          Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

          Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

          Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

          Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

          Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

          9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

          9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

          Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

          Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

          Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

          Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

          #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

          #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

          Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

          Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

          Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

          Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

          Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

          Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

          Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

          Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"