Zasady gry w tenisa ziemnego. Jak wspierać młode talenty w tenisie?

Tenis ziemny to sport, który wymaga sporo poświęcenia. Ile czasu dziennie na treningi musi poświęcić młody tenisista? Jakie są zasady gry w tenisa? Jak wspierać młode talenty w tenisie? Z okazji Dnia Tenisa, obchodzonego 6 marca, odpowiadamy na te i inne pytania. Gościem Dzień Dobry TVN był tenisista Jerzy Janowicz.

Tenis ziemny - historia w pigułce

Dzisiejsza wersja tenisa ziemnego powstała pod koniec XIX w. w Anglii. Na początku zawodnicy grali drewnianymi rakietami i gumową piłką. Następnie wprowadzono metalowe rakiety i piłki, których używa się do dziś. Pierwsze mecze rozgrywało się na boisku o kształcie dwóch trapezów połączonych ze sobą podstawami. Od 1877 r. zaczęto grać na prostokątnym korcie. W tym samym roku odbył się pierwszy na świecie turniej tenisa współczesnego w słynnej londyńskiej dzielnicy Wimbledon. Początkowo tenis kojarzył się ze sportem zarezerwowanym dla bogaczy, jednak od wielu lat mogą go uprawiać wszyscy. Jak grać w tenisa ziemnego?

Zasady dotyczące kortu tenisowego

Długość kortu do gry w tenisa ziemnego w przypadku gry pojedynczej powinna wynosić 23,77 m, a szerokość 8,23 m. Dokładnie na środku kortu jest ustawiona siatka o wysokości 91,5 cm. Na korcie znajdują się też dodatkowe linie wyznaczające tzw. karo serwisowe. Pole to wynosi 6,4 na 4,12 m. W zależności od rodzaju podłoża linie mogą być wyznaczone wapnem lub farbą. Możemy wyróżnić kilka rodzajów kortów ze względu na nawierzchnię: korty trawiaste, ziemne (pokryte specjalną mączką) i twarde (pokryte gumolitem lub betonem). Na standardowym korcie tenisowym można grać rakietą o maksymalnej długości 73,66 cm i szerokości 31,75 cm.

Zasady gry w tenisa ziemnego

Każda gra rozpoczyna się serwisem, czyli wyrzuceniem piłki w górę, a następnie jej uderzeniem, zanim spadnie na podłoże. Celem serwisu jest przerzucenie piłki przez siatkę na pole kara serwisowego. Podający serwuje aż zakończy się gem, następnie staje się odbierającym. W przypadku gdy piłka nie zostanie przebita na drugą stronę, odbije się dwukrotnie na stronie podającego, gdy zawodnik nie trafi w piłkę lub gdy po przebiciu na drugą stronę trafi ona na aut, sportowiec przegrywa punkt.

Punktacja w tenisie ziemnym

Do wygrania gema potrzebne są cztery punkty. Pierwszy punkt jest zapisywany jako 15, drugi 30, trzeci 40, a czwarty jako wygrany. Gdy stan punktów wynosi jednak 40–40 zawodnicy grają na przewagi, jeden ze sportowców musi osiągnąć przewagę dwóch punktów. Set wygrywa się, gdy zwycięży się wcześniej sześć gemów. Mecz tenisa ziemnego zostaje zakończony, gdy zawodnik zwycięży dwa sety. W niektórych turniejach dla mężczyzn muszą to być trzy sety.

Nauka gry

Nauka gry w tenisa ziemnego jest na początku trudna. Jeśli ćwiczymy z trenerem, na pewno dostaniemy dużą dawkę informacji o uderzeniach, technice itp., które na początku trudno jest zapamiętać i zastosować w praktyce. Wszystko może wydawać się dość skomplikowane. Ważne, żeby na pierwszym etapie nauki być cierpliwym i krok po kroku ulepszać swoją technikę. Tylko systematyczne ćwiczenia dadzą zadowalające rezultaty. Na początkowych treningach tenisa ziemnego najlepiej skupić się na tym, by „poczuć” piłkę, czyli żeby zagrać ją dokładnie tam, gdzie chcemy. Dobrym pomysłem jest granie na minikorcie, a wraz z nabywaniem pewności siebie i doskonaleniem techniki można zwiększać pole gry. Na takich minikortach rozgrywa się też tenis ziemny dla dzieci.

Na początku nauki trzeba też się skupić na opanowaniu i ćwiczeniu podstawowych uderzeń, zwłaszcza tych, z którymi mamy najwięcej problemów. Pamiętajmy też, by nie wyrabiać sobie złych nawyków, które będzie później ciężko skorygować. Wielu początkujących zawodników zapomina np. o tym, że trzeba mocno pracować na nogach, a nie skupiać się tylko na uderzeniach. Nauka tenisa ziemnego nie należy do najprostszych, ale z pewnością wraz z postępami w grze przyniesie dużo satysfakcji.

Sprzęt do tenisa ziemnego

Rozpoczynając swoją przygodę z tenisem ziemnym, musimy zaopatrzyć się przede wszystkim w odpowiednią rakietę tenisową. Cena rakiety może wynosić od kilkudziesięciu zł do nawet kilku tysięcy za w pełni profesjonalny, wysokiej jakości sprzęt. Na początku nie ma sensu kupować bardzo drogiej rakiety, ważniejsze jest, by dostosować ją do naszego stylu, poziomu gry i siły fizycznej. Najlżejsze i najmniejsze rakiety z krótkim uchwytem i cienką rączka są przeznaczone dla dzieci w wieku ok. 3–6 lat. Dla dorosłych osób na początek poleca się zakup lżejszej rakiety, ważącej ok. 250 g. Cięższy sprzęt jest przeznaczony dla tych, którzy mają już pewne doświadczenie na korcie. Inne parametry, na które warto zwrócić uwagę przy zakupie rakiety, to: wielkość, grubość i sztywność ramy i naciąg.

Ważny jest też komfortowy strój. Na początku przygody z tenisem ziemnym wystarczą wygodne, luźne spodenki i koszulka. Jeśli gramy na pełnym słońcu, powinniśmy też założyć czapkę z daszkiem. Nasze obuwie powinno zapewniać nam dostateczną przyczepność na korcie i lepszą równowagę przy częstych zwrotach. Na rynku znajdziemy też liczne akcesoria do tenisa ziemnego.

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

Źródło zdjęcia głównego: Glowimages RF

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Tajemniczy gość w kuchni Dzień Dobry TVN. Kto kryje się za maską? [GŁOSUJ]

Tajemniczy gość w kuchni Dzień Dobry TVN. Kto kryje się za maską? [GŁOSUJ]

Już za chwilę rozkwitnie wiosna, a wraz z nią nowa ramówka w TVN

Już za chwilę rozkwitnie wiosna, a wraz z nią nowa ramówka w TVN

Koniec z plotkami na temat zdrowia Kate Middleton. Rzecznik ujawnia prawdę

Koniec z plotkami na temat zdrowia Kate Middleton. Rzecznik ujawnia prawdę

"Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

"Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D
Materiał promocyjny

Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D

"Jazda konno, strzelanie z łuku". Gwiazda serialu "Odwilż" ujawnia swoje zawodowe marzenie

"Jazda konno, strzelanie z łuku". Gwiazda serialu "Odwilż" ujawnia swoje zawodowe marzenie

Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego
Materiał promocyjny

Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego

Zaczęło się od bólu gardła. Skończyło się na amputacji wszystkich kończyn

Zaczęło się od bólu gardła. Skończyło się na amputacji wszystkich kończyn

Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"
Materiał promocyjny

Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"

"Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

"Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

Szybkie i proste mięsne przekąski. Przepisy Mariety Mareckiej na "coś do chrupania"
Materiał promocyjny

Szybkie i proste mięsne przekąski. Przepisy Mariety Mareckiej na "coś do chrupania"

Indyk zamiast przynęty? Nie uwierzysz, co wędkarz złapał na haczyk

Indyk zamiast przynęty? Nie uwierzysz, co wędkarz złapał na haczyk

Puchar Świata w Snowboardzie Alpejskim pierwszy raz odbywa się w Polsce. Co warto wiedzieć o imprezie?
Materiał promocyjny

Puchar Świata w Snowboardzie Alpejskim pierwszy raz odbywa się w Polsce. Co warto wiedzieć o imprezie?

Bartosz Bednorz zachęca do aktywności. "Wspieramy nie tylko dzieci z dużych miast"
Materiał promocyjny

Bartosz Bednorz zachęca do aktywności. "Wspieramy nie tylko dzieci z dużych miast"

W tym miejscu wypoczniesz i zapomnisz o problemach. Ekspertka zdradza sześć trików na stworzenie domowego kącika relaksu
Materiał promocyjny

W tym miejscu wypoczniesz i zapomnisz o problemach. Ekspertka zdradza sześć trików na stworzenie domowego kącika relaksu

Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!
Materiał promocyjny

Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!

Przyjaźń wśród zwierząt. "Maddie od razu ciągnęła, żeby iść do Luny"

Przyjaźń wśród zwierząt. "Maddie od razu ciągnęła, żeby iść do Luny"

Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"
Materiał promocyjny

Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"

Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"
Materiał promocyjny

Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"

Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"
Materiał promocyjny

Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"

Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
Materiał promocyjny

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
Materiał promocyjny

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

Czterodniowy tydzień pracy w Polsce. Czy pomysł ma szansę wejść w życie?

Czterodniowy tydzień pracy w Polsce. Czy pomysł ma szansę wejść w życie?

Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Rok przestępny - magiczny czy pechowy? Według niektórych może być rokiem wojny

Rok przestępny - magiczny czy pechowy? Według niektórych może być rokiem wojny

To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

Partnerka Artura Szpilki była ofiarą przemocy. "Miałam nóż na gardle, dosłownie"

Partnerka Artura Szpilki była ofiarą przemocy. "Miałam nóż na gardle, dosłownie"

To miała być niezapomniana impreza. Zakończyła się płaczem dzieci i przyjazdem policji

To miała być niezapomniana impreza. Zakończyła się płaczem dzieci i przyjazdem policji

Jednego dnia został tatą 4 dzieci i stracił żonę

Jednego dnia został tatą 4 dzieci i stracił żonę

Tabletka "dzień po" to bomba hormonalna? Lekarz rozwiewa wątpliwości

Tabletka "dzień po" to bomba hormonalna? Lekarz rozwiewa wątpliwości

"The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

"The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

Robisz zdjęcia telefonem? W tych miejscach będzie cię to słono kosztować

Robisz zdjęcia telefonem? W tych miejscach będzie cię to słono kosztować

Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

"The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

"The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas