Mogłoby się wydawać, że tak podstawowe czynności, jak bieganie i chodzenie, nie żądzą się żadnymi skomplikowanymi zasadami. To jednak nieprawda – wprowadzenie nawet małych reguł może sprawić, że nieświadomie zaczniemy uprawiać choćby slow-jogging. Co to takiego? Objaśnia Robert Korzeniowski.
Slow-jogging, czyli nowa aktywność fizyczna
Slow-jogging to powolne przemieszanie się, bo w tempie 5-7 km/h. Szybka jest kadencja, czyli przebieranie nogami. Ważna jest wyprostowana sylwetka i to, żeby swój środek ciężkości utrzymywać bardzo nisko. Biegamy, kierując wagę na śródstopie, ale nie podnosząc wysoko kolan - jak ma to miejsce w klasycznym bieganiu
Pobudzamy wtedy tętno do stosunkowo niskich wartości, ale takich które są optymalne dla zachowania formy – między 120, a 130 uderzeń na minutę. Fachowcy od slow-joggingu twierdzą, że osiągnięcie 150 uderzeń to już za dużo. To jest forma ruchu, która daje optymalne spalanie kalorii, czyli zużycie energii – między 350, a 500 kcal na godzinę. W zależności od naszych gabarytów, płci i wieku. Jednocześnie minimalizuje ryzyko odniesienia kontuzji ze względu na małe wahania środka ciężkości. Nie przeciążamy też stawów
Czym różni się slow jogging od walkingu, czyli szybkiego marszu?
Psychologia
Emocje maleńkich istot bywają czasem bagatelizowane lub uznawane za wymuszane, przesadzone i nieadekwatne do sytuacji. Tymczasem to, co odczuwa kilkulatek, wpływa na jego stan psychiczny. - Mój synek ma 3 lata. Choruje na depresję - opowiada rozmówczyni dziendobry.tvn.pl. W jakim wieku umysł dziecka jest już na tyle ukształtowany, że można zdiagnozować tę chorobę?
Newsy
Julia Wróblewska w najnowszym wywiadzie opowiedziała o warunkach panujących w szpitalu psychiatrycznym, w którym przebywała pół roku. Shannon Doherty wyznała, że ma przerzuty do kości. Dotarły do nas też dramatyczne informacje z Andrychowa. Zaginiona 14-latka zmarła z powodu wychłodzenia. O czym jeszcze pisaliśmy 30 listopada w serwisie dziendobry.tvn.pl?
Parenting
Safina Namukwaya to 70-latkana, która 29 listopada 2023 r. urodziła bliźnięta. Chłopiec i dziewczynka przyszły na świat przez cesarskie cięcie w ośrodku leczenia niepłodności w stolicy Kampali. Władze szpitala podkreśliły, że poród był czymś więcej niż "sukcesem medycznym, bo chodzi o siłę i odporność ludzkiego ducha".
Dom
Gwiazdy betlejemskie pochodzą ze słonecznego i gorącego Meksyku, chociaż doskonale czują się też w warunkach domowych. Do uprawy trafiły około 200 lat temu i od tej pory nie wyobrażamy sobie bez nich świąt. Jak należy o nie dbać? O tym w Dzień Dobry TVN opowiedział ogrodnik Łukasz Skop oraz Magdalena i Ryszard Krzyżanowscy, plantatorzy gwiazd betlejemskich.
Newsy
Odbyła się oficjalna inauguracja drukowania puszek, do których trafią pieniądze w trakcie 32. Finału Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy. Na miejscu był obecny Jerzy Owsiak. - Polacy, bądźcie razem z nami. To jest tak piękny, kolorowy dzień finałowy. Jest tak pełen radości i łączenia, a nie dzielenia - powiedział szef WOŚP.
Styl życia
12 kobiet znanych z Internetu i programów telewizyjnych typu reality spotka się w Tajlandii w niecodziennych dla siebie okolicznościach – w samym sercu dżungli, bez telefonów i mediów społecznościowych. Skonfrontują się nie tylko z dziką naturą, ale również ze sobą. Widzowie będą mieli po raz pierwszy okazję zobaczyć, jak prezentują się bez instagramowego filtra!