To, jakie owoce można jeść, karmiąc piersią, jest bardzo istotną sprawą. Niektóre z nich, zjedzone przez mamę, mogą spowodować nieprawidłowości w pracy układu pokarmowego maluszka lub wywołać reakcję alergiczną. Warto jednak zaznaczyć, że nie istnieje lista zakazanych w czasie karmienia piersią owoców. Do niektórych należy jednak podejść z rozwagą.
- Zalecane owoce podczas karmienia piersią.
- Jakie owoce należy jeść ostrożnie karmiąc piersią?
- W jakiej formie jeść owoce w czasie karmienia piersią?
- Suszone owoce a karmienie piersią.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Zalecane owoce podczas karmienia piersią
To, jakie owoce można jeść przy karmieniu piersią, jest ważne z kilku powodów. Pierwszym z nich jest uniknięcie ryzyka alergii. Ponadto dzięki ich spożywaniu przez matkę pokarm będzie bogaty w witaminy i składniki odżywcze. Jest wiele bezpiecznych owoców przy karmieniu piersią. Należą do nich m.in. jabłka, które są bogate w witaminy C, B1, B2, PP, mają spore ilości błonnika i pozwalają na uniknięcie anemii dzięki zawartości żelaza (składnik ten jest także bardzo istotny dla rozwoju psychoruchowego niemowląt). Warto spożywać także gruszki, które podobnie jak jabłka dostarczają naturalnego błonnika oraz witamin.
Są także źródłem składników mineralnych – głównie jodu, wpływającego na pracę tarczycy. W czasie karmienia warto spożywać też porzeczki (zarówno czarne, jak i czerwone), które zawierają bardzo dużo witaminy C, a co za tym idzie, wzmacniają odporność. Dodatkowo poprawiają apetyt, mają działanie oczyszczające i obniżające poziom cholesterolu. Owoc, który można jeść, karmiąc piersią, to także agrest. Jest niskokaloryczny i bogaty w przeciwutleniacze spowalniające starzenie się komórek, a dodatkowo zawiera bardzo dużo selenu, cynku, sodu, potasu. Antyoksydacyjnie działają także borówki i jagody.
Pozwalają one na uniknięcie chorób wieku niemowlęcego oraz regulowanie ciśnienia krwi matki. Świetnymi owocami dla kobiet karmiących piersią są morele, pomagające m.in. zwiększyć laktację. Zalecane są także banany, które dzięki wysokiej zawartości potasu pozwalają na uregulowanie gospodarki wodno-elektrolitowej w organizmie matki karmiącej.
Jakie owoce jeszcze jeść, karmiąc piersią?
- granaty,
- ananasy,
- mango,
- arbuzy,
- śliwki,
- winogrona,
- pigwa,
- rabarbar,
- kiwi.
Jakie owoce karmiąc piersią, należy jeść ostrożnie?
Skoro już wyjaśniliśmy, jakie owoce można jeść podczas karmienia piersią i dlaczego są wskazane, warto zwrócić także uwagę na te, które należy spożywać ostrożnie. Przez pierwsze trzy miesiące życia dziecka matka powinna unikać: truskawek i poziomek, cytrusów, a także wiśni i czereśni. Mają one bowiem silne właściwości alergizujące. Dodatkowo cytrusy są niewskazane z powodu dużego zakonserwowania, wymaganego podczas transportu. U niektórych dzieci owoce pestkowe, takie jak morele i śliwki, mogą wywołać wzdęcia, są to jednak jednostkowe przypadki.
W jakiej formie jeść owoce w czasie karmienia piersią?
Bezpieczne owoce przy karmieniu piersią należy spożywać w postaci surowej, ponieważ w takiej formie dostarczają one najwięcej składników odżywczych oraz witamin. Dobrze sprawdzą się także soki. Najlepiej pić te świeżo wyciskane w domu. Dzięki temu młoda matka będzie mieć pewność, że nie spożywa zbędnych cukrów i konserwantów. Świetnym rozwiązaniem są także kompoty, zupy owocowe czy przeciery. Nie należy dodawać do nich cukru – owoce same w sobie zawierają go dużo, dlatego jest on zbędny. Może mieć on także negatywny wpływ na figurę i samopoczucie.
Suszone owoce a karmienie piersią
Owoce suszone a karmienie piersią to temat dyskusyjny zarówno wśród młodych rodziców, jak i lekarzy. Nie są one zalecane przez specjalistów, ponieważ bardzo często są one silnie konserwowane. Mają także mniej składników odżywczych w porównaniu do świeżych owoców oraz więcej cukru. Zalecane jest jednak spożywanie ich w niewielkich ilościach ze względu na dużą zawartość błonnika regulującego metabolizm organizmu. Warto zdecydować się na owoce suszone w domowych warunkach, pozbawione zbędnych składników i substancji – konserwantów, cukru itp.
Zobacz także:
- Jesteś w ciąży i masz ochotę na czekoladę? Sprawdź, czy to bezpieczne
- Czosnek a karmienie piersią – warzywo zdrowe dla mamy, a jakie dla maluszka?
- Ile kalorii spalane jest podczas karmienia piersią? Możesz się zdziwić
Autor: Adrian Adamczyk
Źródło zdjęcia głównego: GettyImages
