Dalsza część artykułu znajduje się pod materiałem wideo
Wpływ diety na zęby
Nie od dziś wiadomo, że zbilansowana dieta wspiera nasze zdrowie. Aby zadbać o piękny uśmiech, warto zrezygnować ze słodzonych napojów zawierających kwas fosforowy czy barwiącej szkliwo kawy. Korzystnie na zęby wpływa za to mleko, które zawiera dużo wapnia. Wapń warto przyjmować także w pożywieniu, w postaci jajek czy serów.
Dieta powinna zawierać wszystkie składniki odżywcze, by organizm otrzymywał je na bieżąco i nie musiał pobierać ich z ciała. W każdym daniu powinna więc znajdować się odpowiednia ilość białek, tłuszczy i węglowodanów, a także witamin, adekwatna do naszego wieku, wzrostu i wagi.
Suplementuj wapń
Wapń zawarty w produktach białkowych jest niezbędny dla mocnych kości i twardych zębów. Jego niedobory powodują, że zęby częściej dotyka próchnica i łatwiej się kruszą. Najwięcej wapnia możemy znaleźć w jogurtach, sokach z jego dodatkiem, mozarelli, mleku a także niektórych rybach. Wchłanianie tego pierwiastka ułatwia witamina D oraz odpowiedni poziom magnezu we krwi.
Stosuj ziołowe płukanki jamy ustnej
Aby zadbać o dobrą kondycję zębów, przede wszystkim należy pamiętać o regularnym czyszczeniu jamy ustnej. Poza regularnym, dokładnym myciem zębów oraz nitkowaniem specjalną nicią dentystyczną warto pamiętać o płukaniu jamy ustnej. Nie trzeba do tego kupować płynu do płukania - wystarczy wykonać płukankę z szałwii lub rumianku. Sporządzone z nich napary mają działanie kojące, antybakteryjne i obkurczające, co dezynfekuje i przyspiesza gojenie drobnych ran w ustach.
Porzuć używki
Używki mają ogólnie negatywny wpływ na nasze zdrowie, przy okazji powodując ubytki w uzębieniu, próchnicę czy żółknięcie. Najgorsze zmiany wywołują oczywiście papierosy, które mogą doprowadzić nawet do wypadania zębów, a w najlepszym wypadku do ich żółknięcia, kamienia nazębnego i odbarwień. Zmianę koloru zębów powoduje także kawa i czerwone wino oraz alkohol, który skutecznie osłabia ich kondycję. Prostą drogą do próchnicy jest też regularne spożywanie słodkich napojów, przez które psuje się szkliwo.
Nie zapominaj o witaminie D3
Witamina słońca, jaką jest D3, nie tylko poprawia humor i stan skóry. Jej niedobór jest zauważalny także w naszych kościach i zębach, ponieważ odpowiada ona za ich mineralizację. Wzmacnia szkliwo i dba o odpowiednią gęstość kości, dlatego jej suplementacja jest niezwykle ważna w naszym klimacie, w którym nie jesteśmy w stanie wyłapać jej odpowiednio dużo ze słońca. Dzięki witaminie D3 wzmacniamy też odporność organizmu, co również ma wpływ na wygląd i stan naszego uzębienia.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Soniczna szczoteczka do zębów – jakie modele są na rynku?
- Usuwanie kamienia nazębnego - jak często? Czy jest bolesne?
- Jak namówić dzieci do mycia zębów? Ojciec Redaktor radzi
Autor: Sylwia Wołoch
Źródło zdjęcia głównego: dolgachov/Getty Images