Kobieta w każdym wieku pragnie mieć piękne i jędrne piersi. Jest to możliwe, jednak trzeba wiedzieć, jak odpowiednio o nie dbać. Choć sztuka ta wymaga cierpliwości i ćwiczeń, efekt jest gwarantowany. Więcej o jędrnym biuście opowiedziała nam Justyna Bolek – trenerka fitness, autorka folkowego treningu Cardio Slavica.
Mezomorfik jest jednym z somatotypów wyróżnianych wśród sportowców. Cechuje się rozbudowaną muskulaturą. Budowa mezomorficzna predysponuje do uprawiania sportów o charakterze siłowym i wytrzymałościowym.
Jak znaleźć motywację do treningów i pracy nad sobą? Praktyczny poradnik, który w tym pomoże, stworzyła popularna trenerka Ola Żelazo. Aby wprowadzić jej zasady w życie nie potrzeba żadnych sprzętów, można je więc od razu wprowadzić w życie. A to pozwoli rozpocząć ćwiczenia, zanim nasz zapał do nich się ulotni.
Joanna Przetakiewicz od lat uchodzi za ikonę stylu i zachwyca wyglądem. Ostatnio projektantka umieściła w mediach społecznościowych wideo, na którym pokazuje, w jak niełatwych warunkach przychodzi jej ćwiczyć. Nagranie rozbawiło fanów gwiazdy.
Zrezygnuję z wesela brata, bo mam trening. Nie pojadę na służbowe spotkanie, bo wypadnę z rytmu ćwiczeń. Nie zjem symbolicznego kawałka tortu na własnym ślubie, bo mam rozpisaną dietę redukcyjną. Nie pójdę na urodziny najbliższego przyjaciela, bo muszę iść na siłownię. Coraz więcej osób obsesyjnie myśli o swojej sylwetce i idealnie wyrzeźbionych mięśniach. Problem ten dotyczy przede wszystkim mężczyzn. Gdzie kończy się sportowe hobby, a zaczyna nałóg? O tym opowiadają trener i motywator Daniel Józek Qczaj oraz Maja Ruszpel, specjalistka terapii uzależnień.
Trening interpersonalny to metoda pracy w grupie, przeważnie podczas kilkudniowych warsztatów, mająca na celu poprawę umiejętności interpersonalnych kursantów. Pozwala zidentyfikować uczestnikom treningu indywidualne obszary wymagające rozwoju i dalszej pracy, a także poznać lepiej mechanizmy komunikacji interpersonalnej, przydatne najczęściej w pracy zawodowej zarówno w grupie, jak i w relacjach indywidualnych.
Aneta Kręglicka wybrała się na wyczekany urlop. Była Miss Świata urokliwymi widokami z Mykonos dzieli się w mediach społecznościowych. Niedawno w sieci zamieściła także zdjęcie w skąpym bikini i pochwaliła się perfekcyjną sylwetką. 56-letnia gwiazda zdradziła, jaką stosuje dietę oraz, jaki ma plan treningowy. Oto jej sposób na idealną figurę.
15 czerwca świętujemy Światowy Dzień Praw Osób Starszych. Jego celem jest zwrócenie uwagi społeczeństwa na problemy, z jakimi borykają się starsi ludzie. My postanowiliśmy przypomnieć, jak ważna dla seniorów jest aktywność fizyczna. O treningu dla osób chorych na Parkinsona opowiedzieli nam Wojciech Wiertel, trener sportów walki oraz Lidka Wiśniewska, uczestniczka zajęć Rock Steady Boxing.
Kobiet w boksie jest coraz więcej. Jedną z nich jest Justyna Żełobowska, była zawodniczka boksu olimpijskiego, a aktualnie trenerka. W studiu Dzień Dobry TVN opowiedziała o kobiecym obliczu tej dyscypliny sportu oraz przygotowała krótki trening.
Ewa Chodakowska postawiła sobie nowe wyzwanie. Po tym jak odchudziła tysiące Polek, postanowiła pochylić się nad kondycją najmłodszych. I słusznie, bo dane są niepokojące. Do 2030 roku w Polsce będzie milion dzieci z nadwagą – alarmują międzynarodowi eksperci z "World Obesity Federation".
Trenować i dbać o swoje zdrowie może każdy – z takiego założenia wychodzi Ewa Chodakowska, która od lat zachęca Polki i Polaków do ćwiczeń i pracy nad swoim ciałem, a co za tym idzie – poprawy swojego samopoczucia. Teraz poszerza grono swoich odbiorców o dzieci.
Wiele osób o poranku zmaga się z sennością, niskim poziomem energii czy motywacji do działania. Przeciąganie drzemki, przestawianie budzika i ponowne zapadanie w sen, to już chyba norma. Jak się okazuje, im więcej prób wstawania podejmujemy, tym gorsze rezultaty osiągamy. Jak więc szybko się obudzić, wprawić w doskonały nastrój i przy okazji podkręcić metabolizm? O tym opowiedział nam Karol Wyszomirski, interdyscyplinarny dietetyk, trener.
W piątek 28 maja nastąpiło kolejne poluzowanie obostrzeń. Wraz z nowymi ustaleniami ponownie zostały otwarte siłownie, kluby fitness i baseny. Wizytą na Sali treningowej pochwaliła się w mediach społecznościowych Monika Olejnik. Jak się okazało, dziennikarka ćwiczy boks. Jak jej idzie?
Paweł Nastula to sportowiec, o którym niegdyś rozpisywały się wszystkie rodzime media. Polski judoka i mistrz olimpijski z Atlanty w 1996 roku swoją pasję do sportu zaszczepił w córce. Czym zajmuje się obecnie Marta Nastula?
Nadeszła długo wyczekiwana chwila przez fanów aktywności fizycznej. Na nowo otwierają się siłownie, co oznacza, że można wrócić do wykonywania w nich ćwiczeń. Należy jednak mierzyć siły na zamiary. Po tak długiej przerwie nasze ciała mogą nie być gotowe na duży wysiłek. Grunt to dobra rozgrzewka. Trenerka Dagmara Wawrzyniak radziła, jak przygotować się na powrót do sportu.
Każda kobieta chce dobrze wyglądać w bikini. Niestety zadbanie o formę przed latem w czasie w pandemii nie jest takie proste. Są jednak ćwiczenia, które można wykonywać w domu. Wystarczy 30 dni treningu, aby zobaczyć różnicę. Jak ćwiczyć, aby zdążyć przed latem?
Strong nation to zajęcia, które są jednym z najnowszych trendów w świecie fitnessu. Dzięki nim poprawia się swoją kondycję i spala mnóstwo kalorii. Na czym polega taki trening? O tym w Dzień Dobry TVN opowiedziała tancerka i instruktorka fitness, Lenka Klimentova.
Pandemia dała się we znaki, a osoby po przebytej chorobie narzekają na problemy z wydolnością organizmu. Jak poprawić kondycję i przygotować się do powrotu na salę treningową? Ćwiczenia na butach z amortyzatorami znacznie poprawiają funkcjonowanie i wydolność naszego ciała, a do tego są bezpieczne dla stawów. O szczegółach opowiedziała nam Ada Krzemińska, instruktorka fitness, która przekonała do podskoków nasze prowadzące.
Bikini fitness należy do kategorii sportów sylwetkowych. Panie biorące udział w zawodach muszą zaprezentować pięknie wyrzeźbione mięśnie, podkreślając jednocześnie swoją kobiecość. Dlatego tak ważny jest odpowiednio opracowany trening.
Beata Pacut to polska judoczka, która na swoim koncie ma między innymi złoty medal mistrzostw Europy w judo w wadze do 78 kg. Mimo sukcesów zawodniczka wciąż nie zwalnia tempa. Codziennie ciężko trenuje i przygotowuje się do udziału w olimpiadzie w Tokio. Nam pokazała, jak wygląda sportowa rozgrzewka.
Anita Werner zaczęła prowadzić swój nowy autorki cykl pt. "Tokio. Cena sukcesu". W najnowszym odcinku porozmawiała z Adamem Kszczotem, mistrzem świata w biegu w hali na 800 metrów. Okazało się, że treningi 31-latka przekraczają granice fizycznych możliwości. - Nie można otworzyć oczu, zdarzają się wymioty, nie można wstać - mówi sportowiec. W komentarzach internauci nie kryją podziwu, ale też wątpliwości.
Martwy ciąg sumo to mniej popularna wersja martwego ciągu – jednego z najbardziej znanych ćwiczeń wielostawowych. Wybór pomiędzy tymi wariantami powinien zależeć od umiejętności i mobilności osoby trenującej. Niezbędna jest znajomość prawidłowej techniki wykonywania ćwiczenia, by uniknąć kontuzji.
Przed nami majówka - czas grillowania, lenistwa i łakomstwa. Co zrobić, by wszystkie te przyjemności pozostały bezkarne? Rafał Zabawa, mistrz Polski i Europy w sportach sylwetkowych zaprezentował zestaw ćwiczeń, z którymi poradzi sobie każdy.
Każdemu zdarzają się momenty, gdy jego motywacja znacznie spada i myśli o odpuszczeniu zaplanowanego treningu. Jak przezwyciężyć ten kryzys? Jak sprawić, by motywacja do biegania była większa?
Ciąża to jeden z najpiękniejszych, ale zaraz najtrudniejszych okresów w życiu każdej kobiety. Z jednej strony oczekiwania na maleństwo budzą wiele pozytywnych emocji, z drugiej nadprogramowe kilogramy i brak aktywności nie wprawiają nas w pozytywne samopoczucie. Nikt jednak nie powiedział, że ciężarne panie nie mogą ćwiczyć. Odpowiednio dobrany trening zadziała zbawiennie. Jak go wykonać? O tym opowiedziały nam Edyta Litwiniuk, trenerka i dietetyczka, oraz Klaudia Halejcio, aktorka.
Po wielu godzinach spędzonych przed komputerem warto pomyśleć o naszym kręgosłupie i nieco się porozciągać. Jak to zrobić? Instruktorka stretchingu Monika Stasiak zagościła w naszym studiu z partnerem i pokazała najlepsze ćwiczenia dla par. Do dzieła!
Sezon letni zbliża się wielkimi krokami. To zatem najlepsza pora, aby zabrać się za ćwiczenia i ujędrnić przed wakacjami nasze ciało. Redakcja Dzień Dobry TVN rzuciła naszym reporterom sportowe wyzwanie. Kasia Jaroszyńska i Robert Stockinger przeszli trening pod okiem "kobiety gumy", czyli Agnieszki Marczak.
Aeroboxing w niezwykły sposób łączy treningi sztuk walki z aerobikiem. Dzięki takiej innowacji w ciągu jednej godziny można spalić aż 600-700 kalorii! Dla kogo są przeznaczone te zajęcia? O tym w Dzień Dobry TVN opowiedziała trenerka, Monika Turemka.
Lato zbliża się wielkimi krokami, przez co wiele osób pragnie zrzucić nadprogramowe kilogramy. Z tego powodu Adam Josef Modzelewski pokazał w Dzień Dobry TVN przykładowe ćwiczenia, które możemy wykonać w zaciszu własnego domu. Zobacz, jak poradziła sobie z nimi nasza reporterka.
Serniczki, mazurki i sałatki z dużą ilością majonezu. W święta przecież nie liczą się kalorie, lecz czas spędzony z rodziną. Jednak marzenie o idealnej sylwetce wciąż dźwięczy nam w głowie. Zatem do dzieła.Nawet najmniejsza aktywność jest pierwszym krokiem do zmiany i lepszego samopoczucia. Coś na ten temat wie Małgorzata Socha. Jak aktorka spędza drugi dzień świąt?