Styl życia

Jak rozpoznać uzależnienie od komputera?

Styl życia

Autor:
Adrian
Adamczyk
Eduardo Toro/EyeEm/Getty Imageskomputer, zdalne nauczanie

Uzależnienie od komputera należy do grupy uzależnień behawioralnych, czyli takich, które są związane z przymusem wykonywania konkretnej czynności. Jest to problem, który dotyczy najczęściej młodzieży i dzieci. Skutki uzależnienia od komputera to pogorszenie zdrowia i relacji społecznych.

Uzależnienie to wewnętrzny przymus wykonywania określonej czynności lub zażywania substancji. Nałogiem może stać się niemal wszystko: zakupy, hazard, alkohol, jedzenie. Ze względu na objawy można je podzielić na psychiczne i fizyczne. Uzależnienie od komputera zalicza się do pierwszej grupy. Ze względu na powszechniejszy dostęp do technologii obserwuje się je coraz częściej i u coraz młodszych osób. Wiedza, jak rozpoznać uzależnienie od komputera, pozwoli na szybkie wdrożenie terapii.

Na czym polega uzależnienie od komputera?

Uzależnienie od komputera to kompulsywne, czyli przymusowe i niedające się powstrzymać, korzystanie z tego urządzenia. Rozpoczyna się w momencie, gdy dana osoba traci poczucie czasu, przestaje zwracać uwagę na rzeczywistość i zaniedbuje swoje codzienne obowiązki na rzecz korzystania z urządzeń elektronicznych – PC, laptopa lub tabletu.

Uzależnienie od komputera u dzieci i młodzieży pojawia się dużo częściej niż u dorosłych. Dotyczy zwłaszcza osób, które od najmłodszych lat miały styczność i dostęp do tego typu urządzeń elektronicznych. Przyczynami nałogu są chęć ucieczki od rzeczywistości (niska samoocena, problemy, brak akceptacji ze strony społeczeństwa), zafascynowanie swoim sprzętem i jego dodatkami oraz odczuwanie przyjemności i poprawa samopoczucia podczas korzystania z Internetu lub grania. Nałóg może pojawić się częściej u osób żyjących w społeczeństwie, gdzie używanie komputera jest rutyną i głównym narzędziem do komunikacji czy robienia zakupów.

Uzależnienie od komputera – objawy

Przymusowa potrzeba korzystania z komputera to uzależnienie psychiczne, które nie powoduje występowania dolegliwości ze strony ciała, zmuszających do wykonywania danej czynności, lecz jest przyczyną szeregu nieprzyjemnych psychicznych doznań. Początkowo uzależnienie od komputera może być niezauważone przez rodziców i społeczeństwo. Osoba, której ono dotyczy, często je ukrywa, a przyłapana zawsze ma wytłumaczenie. Twierdzi na przykład, że wykorzystuje komputer do nauki. Oszukuje i usprawiedliwia samego siebie. Nie istnieją żadne wytyczne, które mówią, kiedy zaczyna się nałóg. Czujność powinno wzbudzić takie korzystanie z urządzenia, które staje się powodem zaniedbywania realnego świata, kontaktów społecznych i obowiązków.

Objawy uzależnienia od komputera to:

  • spędzanie dużej ilości czasu przed ekranem;
  • utrata poczucia czasu (osobie uzależnionej wydaje się, że spędziła przed komputerem kilka minut, gdy w rzeczywistości trwało to godzinami);
  • zaniedbanie nauki, pracy i obowiązków na rzecz korzystania z komputera;
  • obsesyjne myślenie i mówienie o komputerze, grze lub wirtualnym świecie;
  • utrata innych zainteresowań;
  • samopoczucie i nastrój uzależnione od tego, czy spędza się czas przy komputerze lub jakie wyniki osiąga się w grze;
  • rozdrażnienie, pobudzenie psychiczne i nerwowość, kiedy nie korzysta się z urządzenia;
  • odczuwanie lęku przed światem rzeczywistym;
  • wycofanie społeczne, zaniedbywanie kontaktów z bliskimi, utrzymywanie tylko wirtualnych znajomości;
  • bezsenność.

U niektórych osób uzależnionych od komputera mogą pojawić się tiki nerwowe przypominające naciskanie myszki lub pisanie na klawiaturze. Korzystanie z języka internetowego, pełnego skrótów i specyficznych wyrażeń, jest przyczyną zaburzeń mowy.

Jak leczyć uzależnienie od komputera u dzieci i dorosłych?

Osoba, która wykonuje kompulsywnie jakąś czynność, nie jest w stanie poradzić sobie sama z tym problemem. Próby przerwania nałogu kończą się uczuciem lęku, niepokoju, pobudzeniem, a nawet atakami paniki. Dlatego leczenie uzależnienia od komputera powinno odbywać się przy pomocy wykwalifikowanego psychoterapeuty lub psychologa. Często jest to trudne i następuje późno, ponieważ uzależniony wypiera swój problem i uważa, że jego zachowanie mieści się w granicach normy. Terapia obejmuje zmianę zachowań, naukę poprawnego korzystania z komputera, prowadzenie dzienników, które służą do kontrolowania czasu. Podejmuje się także próbę nakierowania uwagi i zainteresowań osoby uzależnionej na inne dziedziny, na przykład sport.

Wielu rodziców zadaje sobie pytanie, jak walczyć z uzależnieniem od komputera u swojego dziecka. Konieczne jest wprowadzenie zasad korzystania z urządzeń, ustalenie planu dnia, kontrolowanie spędzanego przy komputerze czasu i zapewnienie dziecku innych rozrywek.

Uzależnienie od komputera – skutki

Uzależnienie od komputera niesie za sobą wiele negatywnych skutków zdrowotnych. Do najczęstszych należą pogłębiająca się wada wzroku oraz różnego rodzaju wady postawy. W niektórych przypadkach dochodzi do przykurczów i zaniku mięśni, spowodowanych długotrwałym pozostawaniem w jednej, wymuszonej pozycji. Poza tym uzależnienie od komputera niesie za sobą szereg skutków społecznych: utratę kontaktów, odizolowanie się od społeczeństwa, pogorszenie nauki, a nawet utratę pracy lub znaczne pogorszenie się statusu majątkowego.

Zobacz także:

Zobacz wideo: "Free Guy", czyli postać z gry zaczyna żyć własnym życiem

Autor:Adrian Adamczyk

Źródło zdjęcia głównego: Eduardo Toro/EyeEm/Getty Images

Pozostałe wiadomości