"Jestem zazdrosna". Jak radzić sobie z trudnymi uczuciami?

Smutna kobieta
Smutna kobieta
Źródło: Alvaro Medina Jurado/Getty Images
Obsesja zazdrości to jeden z najczęstszych powodów rozstań. Uciążliwe uczucie może towarzyszyć przedstawicielom obu płci, niezależnie od wieku. Pojawia się w określonych sytuacjach, bez udziału woli. Zachowanie, jakie prezentuje zazdrosna kobieta lub mężczyzna, może wynikać z ich poprzednich doświadczeń, które przenoszą do kolejnych związków. Czym jest zazdrość i jak radzić sobie z negatywnymi uczuciami?

Wiele osób uważa, że delikatna zazdrość wpływa pozytywnie na związek. O ile sporadyczne pytania czy żartobliwe komentarze nie powinny wzbudzać negatywnych emocji, o tyle regularne kłótnie i nadmierna podejrzliwość mogą zrujnować większość relacji. Obsesyjna zazdrość jest chorobą wymagającą terapii u specjalisty. Jak odróżnić stan patologiczny od zwykłej zazdrości?

Co to jest zazdrość i skąd się bierze?

Zazdrość to uczucie, emocja, która może pojawiać się w relacji z drugim człowiekiem, bardzo często partnerem. Wiąże się z frustracją i lękiem dotyczącym utraty bliskiej osoby. Ten negatywny stan emocjonalny może występować z różnym nasileniem. Jeśli zazdrosna żona lub mąż zaczynają łamać zasady prywatności, uciekać się do szantażu emocjonalnego i awanturować się nawet w miejscach publicznych, może być to znak, że cierpią oni na chorobliwą zazdrość. Z czego może wynikać taki stan emocjonalny?

  • Brak samoakceptacji – w wielu przypadkach choroba zazdrości spotyka osoby z niskim poczuciem własnej wartości, uznające się za mało atrakcyjne. Kompleksy powodują negatywne myśli, w wyniku których dana osoba podejrzewa, że jej partner spotka kogoś bardziej wartościowego. W skrajnych przypadkach brak samoakceptacji może prowadzić do poczucia, że nie zasługuje się na bycie kochanym i szanowanym.
    • Wpływ otoczenia – zdarzają się przypadki, w których osoby dotychczas nie okazujące zazdrości, nagle zaczęły żywić podejrzenia względem swojego partnera. Tego typu sytuacja może być wynikiem przeżyć bliskich koleżanek lub kolegów, którzy doświadczyli zdrady ze strony męża czy żony. Częste rozmowy na ten temat mogą zasiać ziarnko niepewności, zwłaszcza jeśli zauważy się u swojego partnera zachowania podobne do tych, o których mówiły zazdrosne koleżanki.
      • Doświadczenia z przeszłości – psychologia tłumaczy zazdrość bolesnymi przeżyciami z poprzedniej relacji lub sytuacjami z dzieciństwa. Zdrada we wcześniejszym związku mogła w znacznym stopniu wpłynąć na psychikę danej osoby, utrudniając jej wejście w normalną relację w przyszłości. Zazdrość o byłych partnerów zostaje przenoszona na następnego, aż do momentu rozpoczęcia odpowiedniej terapii.

        Zazdrość przyjmująca formę patologiczną może występować między innymi jako jeden z poniższych rodzajów:

        • anankastyczna – związana z nerwicą natręctw. Osoby cierpiące na tę odmianę zmagają się z uciążliwymi myślami, w których wyobrażają sobie partnera w sytuacjach zdrady. Pojawiają się one spontanicznie, czasem nasilając się, a w konsekwencji przyjmując charakter obsesyjny;
          • zespół Otella – tego typu chorobliwa zazdrość wymaga interwencji nie tylko specjalistów takich jak psycholog, ale również terapii odwykowej, gdyż zespół Otella jest związany z uzależnieniem od alkoholu. Choroba rozwija się stopniowo, początkowo przyjmując postać podejrzliwych pytań, później śledzenia, a w końcowym etapie urojeń prowadzących nawet do brutalnych czynów.

            Nie ma miłości bez zazdrości? Zobacz video:

            Nie ma miłości bez zazdrości?
            Źródło: Dzień Dobry TVN

            Jak być mniej zazdrosnym? Porady praktyczne

            Z uwagi na fakt, że przesadna zazdrość jest zjawiskiem niepożądanym, warto walczyć z jej objawami, zwłaszcza w sytuacji, gdy partner wykazuje chęć współpracy i pomocy w tym zakresie. W jaki sposób można pracować nad złagodzeniem negatywnych myśli?

            • Podbudowanie własnej wartości – należy przede wszystkim zaprzestać porównywać się z innymi osobami i skupić się na sobie. Pewność siebie można budować poprzez pracę nad własnymi ograniczeniami.
              • Znalezienie nowego hobby – być zazdrosnym o kogoś oznacza skupianie się przede wszystkim na partnerze, zapominając o własnej osobie. Aby zmniejszyć napływ negatywnych myśli, warto znaleźć zajęcie, które pozwoli przekierować koncentrację. Dobrym pomysłem będzie na przykład siłownia czy nauka nowego języka.
                • Dowartościowanie partnera – osoby, które są obiektami zazdrości, powinny zastanowić się, czy aby na pewno poświęcają partnerowi wystarczająco dużo czasu i okazują mu uczucia. Zazdrość o kobietę lub mężczyznę bardzo często pojawia się w sytuacjach, gdy druga strona za bardzo skupia się na życiu zawodowym, zaniedbując prywatne. W takiej sytuacji rozwiązaniem może być szczera rozmowa i przewartościowanie priorytetów.
                  • Pomoc psychologa – w sytuacji kiedy dana osoba nie jest w stanie samodzielnie poradzić sobie z problemem, najlepszym rozwiązaniem będzie wizyta u psychologa. W trudniejszych przypadkach konieczne może być dodatkowe leczenie farmakologiczne u psychiatry. Bywa, że terapia jest jedynym wyjściem mogącym ocalić związek przed rozstaniem, dlatego warto z niej skorzystać jak najszybciej.

                    Zobacz także:

                    Autor: Adrian Adamczyk

                    Źródło zdjęcia głównego: Alvaro Medina Jurado/Getty Images

                    podziel się:

                    Pozostałe wiadomości

                    Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

                    Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

                    Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

                    Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

                    Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

                    Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

                    Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

                    Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

                    Marta Krupa o trudnym związku i powrocie do show-biznesu. "Byłam poniżana"

                    Marta Krupa o trudnym związku i powrocie do show-biznesu. "Byłam poniżana"

                    Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

                    Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

                    Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
                    Materiał promocyjny

                    Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

                    Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

                    Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

                    "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

                    "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

                    Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
                    Materiał promocyjny

                    Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

                    Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

                    Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

                    Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

                    Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

                    10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
                    Materiał promocyjny

                    10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

                    Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

                    Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

                    Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
                    Materiał promocyjny

                    Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

                    Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

                    Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

                    Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

                    Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

                    Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

                    Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

                    "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

                    "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

                    Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
                    Materiał promocyjny

                    Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

                    Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

                    Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

                    Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

                    Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

                    Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
                    Materiał promocyjny

                    Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

                    Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

                    Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

                    Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

                    Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

                    Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

                    Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

                    Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
                    Materiał promocyjny

                    Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

                    "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

                    "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

                    Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

                    Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

                    "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

                    "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

                    Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
                    Materiał promocyjny

                    Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

                    Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

                    Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

                    Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

                    Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

                    Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
                    Materiał promocyjny

                    Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

                    Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

                    Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

                    Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                    Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                    To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

                    To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

                    Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

                    Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

                    Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

                    Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

                    Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

                    Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

                    E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
                    Materiał promocyjny

                    E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

                    Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

                    Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

                    Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

                    Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

                    Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

                    Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

                    Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

                    Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

                    9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

                    9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

                    Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

                    Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

                    Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

                    Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

                    #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                    #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                    Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

                    Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

                    Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

                    Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

                    Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

                    Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

                    Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

                    Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"