Poradnik CKE dla uczniów zdających egzamin ósmoklasisty. Co w nim jest?

Klasa szkolna
Poradnik CKE dla uczniów zdających egzamin ósmoklasisty. Co w nim jest?
Źródło: urfinguss/Getty Images
Zaraz po maturach kolejni uczniowie przystąpią do innego poważnego testu - egzaminu ósmoklasisty. W związku z tym Centralna Komisja Egzaminacyjna udostępniła specjalny informator, w którym podaje, jak radzić sobie ze stresem. Co znalazło się w dokumencie?

Jak radzić sobie ze stresem egzaminacyjnym - porady CKE

Informator opublikowano w 2022 roku, jednak wciąż znajdują się w nim aktualne porady. To uniwersalne zasady, które przydadzą się każdemu ósmoklasiście również teraz. Podkreślono w nim, że poziom stresu na dzień przed ma wpływ na podejmowane działania, w tym sposób przygotowania, codziennej nauki oraz nawet sposobu myślenia.

Jako przyczyny wzrostu negatywnego stresu zaliczono:

  • brak wiary w swoje możliwości,
  • złe samopoczucie,
  • trudności w radzeniu sobie z emocjami,
  • pomniejszanie swoich dokonań,
  • brak czasu na odpoczynek,
  • stawianie nierealistycznych celów,
  • oczekiwanie porażki.

Dalsza część artykułu znajduje się pod materiałem wideo

Matura

Najpierw natura potem matura
Źródło: Dzień Dobry TVN
Najpierw natura, potem matura!
Najpierw natura, potem matura!
Małgorzata Ohme o maturalnym stresie
Małgorzata Ohme o maturalnym stresie
Jak poradzić sobie ze stresem przed maturą?
Jak poradzić sobie ze stresem przed maturą?
Maturalny stres
Maturalny stres
 Od 11 lat udowadniają, że nie ściągali na maturze
Od 11 lat udowadniają, że nie ściągali na maturze
Matura – stres nie tylko dla maturzystów
Matura – stres nie tylko dla maturzystów
Już za dzień matura - jak poradzić sobie ze stresem
Już za dzień matura - jak poradzić sobie ze stresem

"Algorytm" postępowania przed egzaminem ósmoklasisty

W informatorze zamieszczono sposób postępowania - "algorytm", w dniu poszczególnych egzaminów. Ma to pomóc uniknąć niepotrzebnego stresu. Zgodnie z nim po powrocie do szkoły należy przygotować się do ważnego wydarzenia, którym jest egzamin. Jako powtórkę można spróbować wykonać egzamin z arkuszy z poprzednich lat. W ten sposób upewnimy się, że zmieścimy się w czasie. Kolejną poradą jest przygotowanie garderoby i innych niezbędnych rzeczy, aby o niczym rano nie zapomnieć. Jako ostatni punkt CKE podaje, że ważne jest pozytywne nastawienie, odprężenie i poradzenie sobie z galopującymi negatywnymi myślami. Sposobem na to ma być zaufanie i wiara w swoje umiejętności. 

W informatorze podano myśli, które mogą pomóc:

  • "Nikt nie jest doskonały. Odprężę się i zrobię, co mogę"
  • "Skupię się na tym, by robić, co potrafię, a nie na martwieniu się tym, co się stanie"
  • "Bez względu na to, co się stanie, wciąż będę wartościową osobą"
  • "Fajnie będzie, jeśli się uda. Jeśli nie, to świat się nie zawali"
  • "To jest okazja, żeby zyskać nowe doświadczenie. Potraktuję to jako szansę"

Egzamin ósmoklasisty - co trzeba wiedzieć?

Informator można pobrać ze strony CKE lub stąd.

Zobacz także:

podziel się:

Pozostałe wiadomości