Zioła na trawienie i na przemianę materii

suszące się zioła
LiliGraphie / Getty Images
Źródło: iStockphoto
Zioła na trawienie i na przemianę materii są bezpieczne, z reguły nie wywołują efektów ubocznych. Wspomagają organizm po ciężkostrawnym posiłku. Zioła na trawienie pomagają uporać się z wzdęciami i zaparciami.

Do ziół dobrych na trawienie i przemianę materii należy mięta pieprzowa, która znana była już medycynie ludowej. Podobnie jak rumianek i rozmaryn pomaga na wzdęcia. Ziołem na trawienie, które także zasługuje na uwagę, jest koper włoski.

Wspomaganie trawienia i przemiany materii – dlaczego ważne?

Od prawidłowego trawienia zależy zarówno funkcjonowanie całego organizmu, jak i nasze dobre samopoczucie. Problemy z trawieniem nie należą do rzadkości, dotyczą nawet 20–30% populacji. Ich konsekwencją niejednokrotnie jest niechęć do jedzenia, co z kolei prowadzi do spadku masy ciała, a nawet niedożywienia. Specjaliści ocenili, że są one drugą, po bólu, przyczyną sięgania po leki bez recepty, które mają za zadanie złagodzić objawy zgagi, wzdęć i zaparć.

Zobacz także: Domowe sposoby na przeczyszczenie organizmu

Przyczyny problemów z trawieniem są zróżnicowane. Może to być zatrucie pokarmowe, różnego rodzaju nieżyty, choroba wrzodowa, czy zapalenie błony śluzowej żołądka spowodowane infekcją Helicobacter pylori. Może to też być sygnałem rozwijającej się choroby nowotworowej, np. raka przełyku, żołądka. Jednak najczęściej problemy z trawieniem są wynikiem niestrawności, czyli dyspepsji, którą powoduje przejedzenie, niewłaściwy dobór pokarmów, stres lub depresja.

Ponadto przemiana materii może być zakłócona (spowolniona) przez jedzenie ciągle tych samym pokarmów, brak regularności w spożywaniu posiłków, nadmierny stres, siedzący tryb życia i zbyt małą ilość płynów w diecie. Negatywny wpływ na przemianę materii ma również ciężkostrawna dieta, dieta niskobłonnikowa oraz jedzenie w pośpiechu. Konsekwencją spowolnienia metabolizmu jest nadmierne odkładanie tkanki tłuszczowej. Warto więc postawić na naturalne dodatki do codziennej diety, aby nie być zmuszonym do walki z nadprogramowymi kilogramami. Zioła na trawienie i na przemianę materii wspomagają funkcjonowanie przewodu pokarmowego, a równolegle są bezpieczne dla zdrowia.

Zioła na trawienie i wzdęcia

Rumianek, nazywany pospolitym, należy do najdelikatniejszych i najbezpieczniejszych ziół na trawienie. Jego działanie lecznicze wynika z obecnych w tkankach rośliny olejków eterycznych. Rumianek w formie naparu pije się po ciężkostrawnych posiłkach. Wyróżniają go właściwości przeciwzapalne względem błon śluzowych żołądka, poprawia on przepływ żółci. Polecany jest na bóle żołądka i kolki. Osoby szukające odpowiedzi na pytanie, jakie zioła na trawienie są skuteczne poza rumiankiem powinny koniecznie sięgnąć po rozmaryn. Jest to zioło, które wspomaga trawienie tłuszczu, pomaga uporać się z wzdęciami i skurczami żołądka. Rozmaryn jest również dobry na zaparcia. Dlatego warto używać go jako dodatku do mięs, ryb, makaronów, ziemniaków i sałatek. Z rozmarynu można także przyrządzić napar.

Jak zacząć przygodę ze spalaniem ziół?

Zioła na trawienie i wzdęcia, takie jak wspomniany rumianek i rozmaryn, można zastąpić miętą pieprzową. Zwiększa ona ilość soku żołądkowego oraz ma właściwości żółciopędne. W przeszłości liście mięty pieprzowej i olejek miętowy wykorzystywano w celu łagodzenia bólów żołądka, a także podawano je pacjentom skarżącym się na zaburzenia trawienia, takie jak nudności. Obecnie mięta pieprzowa (np. w postaci herbaty, nalewki) sprawdza się w łagodzeniu skurczowych dolegliwości żołądkowo – jelitowych. Mięta pieprzowa normalizuje ruchy perystaltyczne jelit i pozwala na odpowiednie przemieszczanie treści jelitowej. Umożliwia również odejście gazów, a tym samym zapobiega wzdęciom. Warto jednak podkreślić, że u pacjentów z nadkwasotą mięta czasami nasila dolegliwości.

Kolejnym ważnym ziołem wspomagającym działanie przewodu pokarmowego jest koper włoski, który dzięki swoim olejkom eterycznym pomaga zwalczyć wzdęcia i ból brzucha. Uwalnia od takich dolegliwości jak niestrawność i zgaga. Koper to zioło polecane na trawienie i zaparcia. Herbatki z kopru włoskiego przyniosą ulgę niemowlętom cierpiącym na kolki.

Zioła na trawienie i przemianę materii

Zioła na trawienie, które dodatkowo stymulują metabolizm, są idealne dla osób walczących z nadprogramowymi kilogramami. Wsparciem w odchudzaniu może okazać się mniszek lekarski. Zapobiega on odkładaniu tłuszczów i pozwala pozbyć się nadmiaru wody z organizmu. Ziołem, o którym warto wspomnieć jest też pokrzywa. Roślina ta sprawia, że dostarczona do organizmu energia jest szybciej zużywana. Pokrzywa wspomaga także oczyszczanie organizmu z zalegających w nim toksyn, które mogą być powodem problemów z utrzymaniem odpowiedniej masy ciała. Osoby szukające ziół na przyspieszenie przemiany materii powinny zainteresować się morszczynem. Roślina ta korzystnie wpływa na metabolizm, a dodatkowo wypłukuje z organizmu metale ciężkie i reguluje pracę tarczycy. Jest też źródłem bromu i mannitolu, który ma łagodne działanie przeczyszczające.

Do ziół na trawienie i przemianę materii należy też m.in. kminek, szałwia, łopian oraz krwawnik pospolity.

Zobacz więcej:

Zioła na wątrobę i trzustkę, które warto stosować

Ile można zjeść ze świątecznego stołu, aby nie przytyć? Sprawdź kaloryczność wielkanocnych potraw

Jak siedzieć przed telewizorem, by nie uszkodzić kręgosłupa? Fizjoterapeuta: „Wierćmy się!”

Autor: Adrian Adamczyk

Źródło zdjęcia głównego: iStockphoto

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Samotność, stres i szok młodej mamy. "W łazience się zamykałam i płakałam"

Samotność, stres i szok młodej mamy. "W łazience się zamykałam i płakałam"

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Materiał promocyjny

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

Jak gwiazdy spędzają Wielkanoc? Marzena Rogalska: "Szaleństwo"

Jak gwiazdy spędzają Wielkanoc? Marzena Rogalska: "Szaleństwo"

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
Materiał promocyjny

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
Materiał promocyjny

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
Materiał promocyjny

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
Materiał promocyjny

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
Materiał promocyjny

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Materiał promocyjny

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
Materiał promocyjny

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
Materiał promocyjny

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"