Sen gorszej jakości sprzyja wielu problemom zdrowotnym
Zdaniem doktora Tadeusza Piotrowskiego sen przerywany, zbyt krótki, lub zbyt długi wpływa na zaburzenie rytmu metabolicznego. To z kolei może być przyczyną rozmaitych problemów:
- otyłości brzusznej
- wzrost ryzyka insulinooporności
- wzrost ryzyka zaburzeń wagi
- gorsza tolerancja stresu
Błędy jakie popełniamy
Wśród błędów jakie popełniamy w kwestii snu, jednym z ważniejszych jest zdaniem doktora "zalewanie miejsca, w którym śpimy jakimś jasnym światłem, które zaburza rytm biologiczny, a to rozregulowuje nasz metabolizm, a to sprzyja otyłości brzusznej.
Zasypianie przed telewizorem jest...
Fatalne! To jest pasmo niebieskie, więc sen jest płytszy. Dodatkowo też zasypiamy z pewnym poziomem hałasu.
Zbyt mało, lub zbyt dużo snu
Jeśli śpimy za mało, za dużo, lub sen jest przerywany - sprzyja to zaburzeniom metabolicznym i otyłości brzusznej.
Ratunkiem jest rutyna
Jednym ze sposobów regulowania higieny snu jest stała pora opuszczania łóżka. Ważne jest też, żeby rano, do południa mieć kontakt z naturalnym światłem.
Ważna jest stała pora opuszczania łóżka
Jeżeli będziemy wstawać o stałej porze przez cały rok, nie będziemy weekendowo odsypiać, bo to jest problem.
Zobacz też:
„Mamo, nie mogę zasnąć”, czyli jak poradzić sobie z niespokojnym snem dziecka
Zdrowy sen to dobrze dobrana poduszka
Sen o gęsiach – jak należy go interpretować?
Autor: Anna Kobyłka