Temperatury są coraz niższe, a to powoduje, że do zimnych wód wchodzą już pierwsze morsy. Morsowanie zyskuje popularność nawet wśród dzieci. W ubiegłym roku pisaliśmy o tych z okolic Kędzierzyna Koźla, w wieku od 5 do 12 lat, którym nie straszny jest mróz i lodowata woda.
Jak wyjaśniła Pani Katarzyna Gniot, dzieci mają bardziej wrażliwą skórę, przez co inaczej reagują na temperaturę wody.
Dzieci mają więcej energii, bo pobudza je zimna woda i wytwarzają się endorfiny. Mimo że ciało drży i walczy, żeby szybko się ogrzać, to dzieciaki zawsze się śmieją – powiedziała Pani Katarzyna Gniot, mama trójki małych Morsów.
Zalety morsowania potwierdził również Rafał Pawlak, trener dzieci:
Odporność wzrasta, a energia, którą przynoszą na zajęcia jest kilkakroć większa. To jest na pewno lepsze, niż chodzenie do lekarza i czekanie w nie wiadomo jak długich kolejkach – zauważył Pan Rafał.
Na czym polega morsowanie? Jest to krótkotrwałe zanurzanie ciała w lodowatej wodzie jeziora, morza lub innego zbiornika wodnego. Ma to na celu pobudzenie organizmu do reakcji obronnej na bardzo niską temperaturę, co prowadzi do polepszenia krążenia krwi oraz zwiększenia odporności. Wiele osób uważa, że takie kąpiele wpływają korzystnie nie tylko na ciało, ale i umysł, pomagając np. przełamywać strach. Zazwyczaj „Morsy”, czyli osobą praktykujące morsowanie, organizują wspólne, grupowe wchodzenie do wody. Kąpiele te nie są więc jedynie elementem dbania o zdrowie, ale i rozrywką czy rodzajem hobby. By zacząć, wystarczą odpowiednie akcesoria do morsowania , czyli buty, czapka i rękawiczki.
- Jak przygotować się do morsowania?
- Morsowanie, zalety – co daje morsowanie?
- Morsowanie – przeciwwskazania. Kiedy lepiej zrezygnować z morsowania?
- Morsowanie dla początkujących – jak zacząć morsować?
Zabawy z dziećmi
Jak przygotować się do morsowania?
Patrząc na grupę zmarzniętych osób, wchodzących w zimie do zbiornika lodowatej wody, nasuwa się jedno pytanie: „ czy morsowanie jest zdrowe? ” Kąpiele w zimnej wodzie niosą ze sobą szereg korzyści dla zdrowia, jednak by morsowanie rzeczywiście spełniało swoją rolę, należy przestrzegać kilku ważnych zasad. Do wody można tylko wejść nie na dłużej niż kilka minut, a długość pobytu w zbiorniku zależy od stopnia zaawansowania „Morsa”. Najlepiej stosować się do zasady mówiącej, że kąpiel powinna trwać tyle minut, ile stopni ma woda. Jeśli więc temperatura wody wynosi około 1 stopnia, można przebywać w niej minutę, jeżeli 5 stopni – nie dłużej niż 5 minut itd. Morsowanie pierwszy raz może sprawić bowiem nie lada wyzwanie. Jak często można morsować? Częstotliwość kąpieli zależy również od zaawansowania kąpiącego się oraz od temperatury wody. Na początku przygody z morsowaniem nie należy kąpać się częściej niż raz w tygodniu, a w najzimniejszych miesiącach nie częściej niż 2 razy w miesiącu. Bardzo ważna jest również odpowiednia rozgrzewka przed morsowaniem – 20-minutowa gimnastyka lub bieg pomogą wzmocnić mechanizm termoregulacji i dotlenić organizm.
Morsowanie, zalety – co daje morsowanie?
Kąpiele w zimnej wodzie, jako walka z wieloma chorobami, były stosowane już w średniowieczu. Współcześni lekarze porównują je do krioterapii, czyli leczenia zimnem. Zanurzenie się w lodowatej wodzie, w wyniku skurczu naczyń krwionośnych, znacznie poprawia krążenie krwi, co korzystnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Lista pozytywnych efektów, jakie niesie ze sobą morsowanie, jest bardzo długa. Przede wszystkim zwiększa się odporność człowieka, poprawia się wydolność jego układu sercowo-naczyniowego oraz polepsza ukrwienie skóry. Kąpiele w zimnej wodzie stanowią również pomoc w walce z różnorodnymi chorobami dermatologicznymi i alergicznymi. Morsowanie przyśpiesza również pracę serca, co powoduje lepsze ukrwienie tkanek, a tym samym organizm szybciej pozbywa się nadmiaru tkanki tłuszczowej, co ułatwia zrzucenie zbędnych kilogramów. Ponadto poprawia ono wygląd skóry – wygładza ją i ujędrnia.
Morsowanie – przeciwwskazania. Kiedy lepiej zrezygnować z morsowania?
Morsowanie nazywane jest „naturalną szczepionką”, bo pomaga w walce z wieloma chorobami. Istnieją jednak także różne przeciwwskazania do jego praktykowania. Przed decyzją o zimowych kąpielach najlepiej skontaktować się z lekarzem rodzinnym, który jest w stanie przewidzieć wywołane przez morsowanie negatywne skutki. Zimnych kąpieli unikać powinny osoby, które cierpią na problemy kardiologiczne, choroby układu krążenia, epilepsję, nadciśnienie czy takie schorzenia, jak borelioza. Co więcej, wiele osób stosuje morsowanie na przeziębienie. Jak wygląda zależność: morsowanie a stawy? Nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi. Niska temperatury wody rzeczywiście może wpłynąć niekorzystnie na połączenia kości, jednak krótkotrwałe kąpiele poprzedzone rozgrzewką nie powinny im zaszkodzić.
Kontrowersyjne jest również morsowanie dzieci. Wielu lekarzy uważa, że organizm dziecka ma zbyt niską odporność, by narażać go na tak inwazyjny „zabieg”. Nie powinno się więc poddawać lodowatym kąpielom dzieci poniżej 6. roku życia, a najlepiej poczekać z tym do wieku nastoletniego.
Morsowanie dla początkujących – jak zacząć morsować?
Morsować może każdy, dlatego liczba pasjonatów tej praktyki z roku na rok się rozrasta. Jak zacząć? Przede wszystkim należy skompletować odpowiedni ubiór. Podstawą są buty do morsowania. Najlepiej, aby wykonane były z mocnego tworzywa, które ochroni stopy przed skaleczeniem na ostrych kamieniach dna rzeki czy jeziora. Niektóre „morsy” zamiast butów wybierają specjalne, wykonane z neoprenu skarpety do morsowania. Zwiększają one komfort oraz swobodę ruchu pod wodą. Choć niektóre „Morsy” uważają, że podczas zimnych kąpieli dobrze jest mieć na sobie jak najmniej ubrań, to większość z nich dba o docieplenie głowy i dłoni. Niezbędne do tego będą ciepła czapka i rękawiczki do morsowania. Panie założyć mogą jedno- bądź dwuczęściowy strój kąpielowy, a dla panów najlepszym wyborem będą docieplające, neoprenowe spodenki do morsowania.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz też:
- Valerjan Romanovski jest prawdziwym pogromcą mrozu. Aktualnie mieszka w igloo
- Jakob Kosel pokazał nam, jak morsować. Przy okazji zdradził, kiedy urodzi się jego dziecko
- Przez 2,5 godziny był zanurzony w kostkach lodu. "Przy opanowaniu bólu wykorzystuję dwa punkty na końcach palców"
Autor: Adrian Adamczyk
Źródło zdjęcia głównego: Gary Yeowell/gettyimages.com