Jak zacząć morsować? Wady i zalety morsowania. Zobaczcie, jak to robią dzieci-morsy

''Dzieci też morsują''
Morsowanie to praktyka z dziedziny medycyny naturalnej, która polega na zanurzaniu się w bardzo zimnej wodzie. Takie kąpiele są bardzo korzystne dla organizmu, ponieważ poprawiają zdrowie i odporność. Jakie są ich zalety i przeciwwskazania? Dzieci z Januszkowic koło Kędzierzyna Koźla zademonstrowały Robertowi Stockingerowi, jak przygotować się do morsowania.

Temperatury są coraz niższe, a to powoduje, że do zimnych wód wchodzą już pierwsze morsy. Morsowanie zyskuje popularność nawet wśród dzieci. W ubiegłym roku pisaliśmy o tych z okolic Kędzierzyna Koźla, w wieku od 5 do 12 lat, którym nie straszny jest mróz i lodowata woda.

Jak wyjaśniła Pani Katarzyna Gniot, dzieci mają bardziej wrażliwą skórę, przez co inaczej reagują na temperaturę wody.

Dzieci mają więcej energii, bo pobudza je zimna woda i wytwarzają się endorfiny. Mimo że ciało drży i walczy, żeby szybko się ogrzać, to dzieciaki zawsze się śmieją – powiedziała Pani Katarzyna Gniot, mama trójki małych Morsów.

Zalety morsowania potwierdził również Rafał Pawlak, trener dzieci:

Odporność wzrasta, a energia, którą przynoszą na zajęcia jest kilkakroć większa. To jest na pewno lepsze, niż chodzenie do lekarza i czekanie w nie wiadomo jak długich kolejkach – zauważył Pan Rafał.

Na czym polega morsowanie? Jest to krótkotrwałe zanurzanie ciała w lodowatej wodzie jeziora, morza lub innego zbiornika wodnego. Ma to na celu pobudzenie organizmu do reakcji obronnej na bardzo niską temperaturę, co prowadzi do polepszenia krążenia krwi oraz zwiększenia odporności. Wiele osób uważa, że takie kąpiele wpływają korzystnie nie tylko na ciało, ale i umysł, pomagając np. przełamywać strach. Zazwyczaj „Morsy”, czyli osobą praktykujące morsowanie, organizują wspólne, grupowe wchodzenie do wody. Kąpiele te nie są więc jedynie elementem dbania o zdrowie, ale i rozrywką czy rodzajem hobby. By zacząć, wystarczą odpowiednie akcesoria do morsowania , czyli buty, czapka i rękawiczki.

  • Jak przygotować się do morsowania?
    • Morsowanie, zalety – co daje morsowanie?
      • Morsowanie – przeciwwskazania. Kiedy lepiej zrezygnować z morsowania?
        • Morsowanie dla początkujących – jak zacząć morsować?

          Zabawy z dziećmi

          Źródło: Dzień Dobry TVN
          Kreatywne zabawy dla dzieci
          Kreatywne zabawy dla dzieci
          Twórcze, jesienne zabawy z dziećmi
          Twórcze, jesienne zabawy z dziećmi
          Gry i zabawy na spostrzegawczość
          Gry i zabawy na spostrzegawczość
          Dzień kropki – święto odwagi, zabawy i kreatywności
          Dzień kropki – święto odwagi, zabawy i kreatywności
          HGTV: Jak zrobić dziecięcą kuchnię do zabawy?
          HGTV: Jak zrobić dziecięcą kuchnię do zabawy?

          Jak przygotować się do morsowania?

          Patrząc na grupę zmarzniętych osób, wchodzących w zimie do zbiornika lodowatej wody, nasuwa się jedno pytanie: „ czy morsowanie jest zdrowe? ” Kąpiele w zimnej wodzie niosą ze sobą szereg korzyści dla zdrowia, jednak by morsowanie rzeczywiście spełniało swoją rolę, należy przestrzegać kilku ważnych zasad. Do wody można tylko wejść nie na dłużej niż kilka minut, a długość pobytu w zbiorniku zależy od stopnia zaawansowania „Morsa”. Najlepiej stosować się do zasady mówiącej, że kąpiel powinna trwać tyle minut, ile stopni ma woda. Jeśli więc temperatura wody wynosi około 1 stopnia, można przebywać w niej minutę, jeżeli 5 stopni – nie dłużej niż 5 minut itd. Morsowanie pierwszy raz może sprawić bowiem nie lada wyzwanie. Jak często można morsować? Częstotliwość kąpieli zależy również od zaawansowania kąpiącego się oraz od temperatury wody. Na początku przygody z morsowaniem nie należy kąpać się częściej niż raz w tygodniu, a w najzimniejszych miesiącach nie częściej niż 2 razy w miesiącu. Bardzo ważna jest również odpowiednia rozgrzewka przed morsowaniem – 20-minutowa gimnastyka lub bieg pomogą wzmocnić mechanizm termoregulacji i dotlenić organizm.

          Morsowanie, zalety – co daje morsowanie?

          Kąpiele w zimnej wodzie, jako walka z wieloma chorobami, były stosowane już w średniowieczu. Współcześni lekarze porównują je do krioterapii, czyli leczenia zimnem. Zanurzenie się w lodowatej wodzie, w wyniku skurczu naczyń krwionośnych, znacznie poprawia krążenie krwi, co korzystnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Lista pozytywnych efektów, jakie niesie ze sobą morsowanie, jest bardzo długa. Przede wszystkim zwiększa się odporność człowieka, poprawia się wydolność jego układu sercowo-naczyniowego oraz polepsza ukrwienie skóry. Kąpiele w zimnej wodzie stanowią również pomoc w walce z różnorodnymi chorobami dermatologicznymi i alergicznymi. Morsowanie przyśpiesza również pracę serca, co powoduje lepsze ukrwienie tkanek, a tym samym organizm szybciej pozbywa się nadmiaru tkanki tłuszczowej, co ułatwia zrzucenie zbędnych kilogramów. Ponadto poprawia ono wygląd skóry – wygładza ją i ujędrnia.

          Morsowanie – przeciwwskazania. Kiedy lepiej zrezygnować z morsowania?

          Morsowanie nazywane jest „naturalną szczepionką”, bo pomaga w walce z wieloma chorobami. Istnieją jednak także różne przeciwwskazania do jego praktykowania. Przed decyzją o zimowych kąpielach najlepiej skontaktować się z lekarzem rodzinnym, który jest w stanie przewidzieć wywołane przez morsowanie negatywne skutki. Zimnych kąpieli unikać powinny osoby, które cierpią na problemy kardiologiczne, choroby układu krążenia, epilepsję, nadciśnienie czy takie schorzenia, jak borelioza. Co więcej, wiele osób stosuje morsowanie na przeziębienie. Jak wygląda zależność: morsowanie a stawy? Nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi. Niska temperatury wody rzeczywiście może wpłynąć niekorzystnie na połączenia kości, jednak krótkotrwałe kąpiele poprzedzone rozgrzewką nie powinny im zaszkodzić.

          Kontrowersyjne jest również morsowanie dzieci. Wielu lekarzy uważa, że organizm dziecka ma zbyt niską odporność, by narażać go na tak inwazyjny „zabieg”. Nie powinno się więc poddawać lodowatym kąpielom dzieci poniżej 6. roku życia, a najlepiej poczekać z tym do wieku nastoletniego.

          Morsowanie dla początkujących – jak zacząć morsować?

          Morsować może każdy, dlatego liczba pasjonatów tej praktyki z roku na rok się rozrasta. Jak zacząć? Przede wszystkim należy skompletować odpowiedni ubiór. Podstawą są buty do morsowania. Najlepiej, aby wykonane były z mocnego tworzywa, które ochroni stopy przed skaleczeniem na ostrych kamieniach dna rzeki czy jeziora. Niektóre „morsy” zamiast butów wybierają specjalne, wykonane z neoprenu skarpety do morsowania. Zwiększają one komfort oraz swobodę ruchu pod wodą. Choć niektóre „Morsy” uważają, że podczas zimnych kąpieli dobrze jest mieć na sobie jak najmniej ubrań, to większość z nich dba o docieplenie głowy i dłoni. Niezbędne do tego będą ciepła czapka i rękawiczki do morsowania. Panie założyć mogą jedno- bądź dwuczęściowy strój kąpielowy, a dla panów najlepszym wyborem będą docieplające, neoprenowe spodenki do morsowania.

          Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

          Zobacz też:

          Autor: Adrian Adamczyk

          Źródło zdjęcia głównego: Gary Yeowell/gettyimages.com

          podziel się:

          Pozostałe wiadomości

          Jakub Tolak czeka na poważną operację. "Doszedłem do momentu, w którym trzeba podjąć decyzję"

          Jakub Tolak czeka na poważną operację. "Doszedłem do momentu, w którym trzeba podjąć decyzję"

          Brytyjska prasa: Księżna Kate przyłapana na zakupach. Zwrócono uwagę na jej wygląd

          Brytyjska prasa: Księżna Kate przyłapana na zakupach. Zwrócono uwagę na jej wygląd

          Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą. "Zaczęłyśmy z czystą kartą"

          Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą. "Zaczęłyśmy z czystą kartą"

          Mieszka z 50-letnim synem: "Nie chce od mamy odejść"

          Mieszka z 50-letnim synem: "Nie chce od mamy odejść"

          Czy można wydłużyć działanie botoksu? Posłuchaj, co na ten temat mówi specjalista

          Czy można wydłużyć działanie botoksu? Posłuchaj, co na ten temat mówi specjalista

          Jak wychować dzieci w dobie ekranów? "Uważajmy, żeby nie przesadzić"

          Jak wychować dzieci w dobie ekranów? "Uważajmy, żeby nie przesadzić"

          Niepokojący stan psychiczny nastolatków. Dove i MŁODE GŁOWY łączą siły
          Materiał promocyjny

          Niepokojący stan psychiczny nastolatków. Dove i MŁODE GŁOWY łączą siły

          Iga Świątek spotkała się z gwiazdą filmu "Diuna"

          Iga Świątek spotkała się z gwiazdą filmu "Diuna"

          Jaśminowy, brązowy czy biały? Ryż na wiele pysznych sposobów według Grzegorza Zawieruchy
          Materiał promocyjny

          Jaśminowy, brązowy czy biały? Ryż na wiele pysznych sposobów według Grzegorza Zawieruchy

          Marcin Prokop założył alkogogle i przeszedł test

          Marcin Prokop założył alkogogle i przeszedł test

          Manicure Hailey Bieber to hit tej wiosny

          Manicure Hailey Bieber to hit tej wiosny

          Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

          Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

          Królowa kuchni staropolskiej w nowej odsłonie. Poznaj przepisy Darii Ładochy na dania z perliczką
          Materiał promocyjny

          Królowa kuchni staropolskiej w nowej odsłonie. Poznaj przepisy Darii Ładochy na dania z perliczką

          Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

          Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

          Zielone miejsca pracy czekają na górników. "Kwalifikacje są bardzo podobne"
          Materiał promocyjny

          Zielone miejsca pracy czekają na górników. "Kwalifikacje są bardzo podobne"

          "Sposób na wnętrze". Kasia Jaroszyńska i eksperci z Leroy Merlin spełnili marzenie 7-letniej Rozalii
          Materiał promocyjny

          "Sposób na wnętrze". Kasia Jaroszyńska i eksperci z Leroy Merlin spełnili marzenie 7-letniej Rozalii

          Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

          Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

          Wielkanoc z nutką nowoczesności. Przepisy Mariety Mareckiej na nietuzinkowe dania świąteczne
          Materiał promocyjny

          Wielkanoc z nutką nowoczesności. Przepisy Mariety Mareckiej na nietuzinkowe dania świąteczne

          Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

          Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

          Samotność osób starszych. Jak wspierać na co dzień seniorów?
          Materiał promocyjny

          Samotność osób starszych. Jak wspierać na co dzień seniorów?

          Toksyczna odzież - jakich materiałów unikać? "Po jakimś czasie dowiadujemy się, że mamy nowotwór"

          Toksyczna odzież - jakich materiałów unikać? "Po jakimś czasie dowiadujemy się, że mamy nowotwór"

          Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D
          Materiał promocyjny

          Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D

          Piotr Adamczyk wspiera żonę w przewlekłej chorobie

          Piotr Adamczyk wspiera żonę w przewlekłej chorobie

          Wyniki najnowszego rankingu najsmaczniejszych deserów. Polskie ciasto na pierwszym miejscu

          Wyniki najnowszego rankingu najsmaczniejszych deserów. Polskie ciasto na pierwszym miejscu

          Alkohol przyczynia się do występowania aż 200 chorób. Jakich?

          Alkohol przyczynia się do występowania aż 200 chorób. Jakich?

          Domowy street food, czyli kulinarna podróż bez biletu. Poznaj przepisy Szymona Czerwińskiego
          Materiał promocyjny

          Domowy street food, czyli kulinarna podróż bez biletu. Poznaj przepisy Szymona Czerwińskiego

          27-letnia Ola miała najpoważniejszy rodzaj udaru

          27-letnia Ola miała najpoważniejszy rodzaj udaru

          Książę William zażartował z Kate. Przesadził?

          Książę William zażartował z Kate. Przesadził?

          Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

          Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

          Jakie są właściwości błękitnych kamieni? Poznaj moc szafiru, turkusu i apatytu

          Jakie są właściwości błękitnych kamieni? Poznaj moc szafiru, turkusu i apatytu

          Pamiętacie Manię z "Przepisu na życie"? Wiemy, czym się teraz zajmuje

          Pamiętacie Manię z "Przepisu na życie"? Wiemy, czym się teraz zajmuje

          9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

          9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

          Tego badania boją się Polacy. Nie wykonał go m.in. tata Marcina Mellera: "Zmarł po 3,5 roku"

          Tego badania boją się Polacy. Nie wykonał go m.in. tata Marcina Mellera: "Zmarł po 3,5 roku"

          E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
          Materiał promocyjny

          E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

          "Mam tysiaka. Zbieram na Lambo". Wyznania dzieci o pieniądzach bawią do łez

          "Mam tysiaka. Zbieram na Lambo". Wyznania dzieci o pieniądzach bawią do łez

          Po przeszczepie serca zostały matkami. "Chciałam spełnić to marzenie"

          Po przeszczepie serca zostały matkami. "Chciałam spełnić to marzenie"

          Pierwszy partner zdradził ją z jej przyjaciółką, kolejny z prostytutką. Czy mu wybaczyła?

          Pierwszy partner zdradził ją z jej przyjaciółką, kolejny z prostytutką. Czy mu wybaczyła?

          Zdrowe stopy na wiosnę i nie tylko. Podolog o codziennej pielęgnacji

          Zdrowe stopy na wiosnę i nie tylko. Podolog o codziennej pielęgnacji

          "Back to school. Prawdziwy egzamin". TTV wysyła rodziców z powrotem do szkoły

          "Back to school. Prawdziwy egzamin". TTV wysyła rodziców z powrotem do szkoły

          Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

          Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

          Stawiasz problemy innych ponad swoje? To może być ważny sygnał. "Nieświadome pragnienie"

          Stawiasz problemy innych ponad swoje? To może być ważny sygnał. "Nieświadome pragnienie"

          Ile kosztuje m2 mieszkania w bloku z wielkiej płyty? Kwota zwala z nóg

          Ile kosztuje m2 mieszkania w bloku z wielkiej płyty? Kwota zwala z nóg

          #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

          #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas