- Ile można przytyć w wakacje?
- Dlaczego tyjemy w wakacje?
- Co zrobić, żeby nie przytyć w wakacje?
- Najbardziej kaloryczne wakacyjne produkty
Ile można przytyć w wakacje?
To czy wrócimy z wakacji z nadprogramowymi kilogramami, zależy w dużej mierze od tego, jaki tryb życia prowadziliśmy na co dzień. Jeżeli odżywaliśmy się zdrowo, to takie małe odstępstwo w postaci gofra czy loda nie zrujnuje naszej sylwetki.
Podobnie jest z treningiem. Jeżeli nie będziemy ćwiczyć przez tydzień, nasza figura na tym nie ucierpi. Wręcz przeciwnie, organizm się zregeneruje i po powrocie z urlopu będzie bardziej efektywny.
Problem może pojawić się wtedy, kiedy przed wakacjami byliśmy na ścisłej diecie, a nagle podczas urlopu jemy za dwoje. Wtedy powrót 5, a nawet 10 kilogramów, jest bardzo możliwy!
Statystyczny Polak podczas dwutygodniowego urlopu przybiera na wadze ok. 2,5 kg.
Dlaczego tyjemy w wakacje?
W wakacje tyjemy głównie dlatego, że często do okresu wakacyjnego trzymamy ścisłą dietę. Jemy mniej niż powinniśmy. Chudniemy bardzo szybko - nie zawsze z tkanki tłuszczowej, a z masy mięśniowej. Trenujemy, biegamy, aby dobrze wyglądać właśnie na wakacje... Wtedy nasz organizm na wakacjach zmienia tryb życia: jemy znacznie więcej, inaczej niż dotychczas, nasz metabolizm spowalnia. Im częściej tyjemy i chudniemy w szybkim tempie, tym trudniej potem jest nam się odchudzić.
Co zrobić, żeby nie przytyć w wakacje?
Aby nie przytyć w wakacje, trzeba przede wszystkim jeść jak dotychczas, czyli pięć posiłków dobrze zbilansowanych pod względem wartości odżywczej.
Trzymajmy się zdrowych zasad, a dodatkowe wakacyjne potrawy takie jak lody, lemoniady spożywajmy okazjonalnie do posiłku. Jedzmy tak, aby zrównoważyć poziom glukozy we krwi i nie doprowadzać do skoków cukru (wtedy właśnie mamy ochotę na więcej jedzenia) i przybieramy na wadze.
>>>Zobacz też: Brak snu zwiększa apetyt na śmieciowe jedzenie?
Największe jedzeniowe pułapki według dietetyk to:
- Lody
- Granita
- Gazowane napoje
- Kolorowe drinki
- Kawa mrożona
- Gofry z bitą śmietaną
Zobacz też:
- Ciastka, sorbety i lody - słodkie przepisy Beaty Kartowicz
- Proste przepisy na letnie desery: panna cotta, lody z mango i chałka z jogurtem greckim!
Najbardziej kaloryczne wakacyjne produkty
Liczba kalorii w 100 g produktu:
- Lody – 210 KCAL, SORBETY – 145 KCAL
- Frytki - 331 KCAL
- Smażona ryba w panierce -280 KCAL
- Kiełbasa z grilla - 320 KCAL
- Słodkie napoje gazowane - 45 KCAL
- Gofry z bitą śmietaną i posypką - 450 KCAL
- Gofry bez niczego - 295 KCAL
Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN
Źródło zdjęcia głównego: E+