Zdrowy styl życia

Ile można przytyć w wakacje? Ile kalorii ma wakacyjne jedzenie?

Lody, gofry z bitą śmietaną, smażone frytki i kiełbasy, zapiekanki. To nasze typowe wakacyjne grzeszki jedzeniowe. Ile możemy przytyć w wakacje? Co zrobić, by jednak nie wrócić z nadbagażem dodatkowych kilogramów?

  • Ile można przytyć w wakacje?
  • Dlaczego tyjemy w wakacje?
  • Co zrobić, żeby nie przytyć w wakacje?
  • Najbardziej kaloryczne wakacyjne produkty

Ile można przytyć w wakacje?

To czy wrócimy z wakacji z nadprogramowymi kilogramami, zależy w dużej mierze od tego, jaki tryb życia prowadziliśmy na co dzień. Jeżeli odżywaliśmy się zdrowo, to takie małe odstępstwo w postaci gofra czy loda nie zrujnuje naszej sylwetki.

Podobnie jest z treningiem. Jeżeli nie będziemy ćwiczyć przez tydzień, nasza figura na tym nie ucierpi. Wręcz przeciwnie, organizm się zregeneruje i po powrocie z urlopu będzie bardziej efektywny.

Problem może pojawić się wtedy, kiedy przed wakacjami byliśmy na ścisłej diecie, a nagle podczas urlopu jemy za dwoje. Wtedy powrót 5, a nawet 10 kilogramów, jest bardzo możliwy!

Statystyczny Polak podczas dwutygodniowego urlopu przybiera na wadze ok. 2,5 kg.

Dlaczego tyjemy w wakacje?

W wakacje tyjemy głównie dlatego, że często do okresu wakacyjnego trzymamy ścisłą dietę. Jemy mniej niż powinniśmy. Chudniemy bardzo szybko - nie zawsze z tkanki tłuszczowej, a z masy mięśniowej. Trenujemy, biegamy, aby dobrze wyglądać właśnie na wakacje... Wtedy nasz organizm na wakacjach zmienia tryb życia: jemy znacznie więcej, inaczej niż dotychczas, nasz metabolizm spowalnia. Im częściej tyjemy i chudniemy w szybkim tempie, tym trudniej potem jest nam się odchudzić.

Co zrobić, żeby nie przytyć w wakacje?

Aby nie przytyć w wakacje, trzeba przede wszystkim jeść jak dotychczas, czyli pięć posiłków dobrze zbilansowanych pod względem wartości odżywczej.

Trzymajmy się zdrowych zasad, a dodatkowe wakacyjne potrawy takie jak lody, lemoniady spożywajmy okazjonalnie do posiłku. Jedzmy tak, aby zrównoważyć poziom glukozy we krwi i nie doprowadzać do skoków cukru (wtedy właśnie mamy ochotę na więcej jedzenia) i przybieramy na wadze.


>>>Zobacz też: Brak snu zwiększa apetyt na śmieciowe jedzenie?


Największe jedzeniowe pułapki według dietetyk to:

  • Lody
  • Granita
  • Gazowane napoje
  • Kolorowe drinki
  • Kawa mrożona
  • Gofry z bitą śmietaną


Zobacz też: 

Najbardziej kaloryczne wakacyjne produkty

Liczba kalorii w 100 g produktu:

  • Lody – 210 KCAL, SORBETY – 145 KCAL
  • Frytki - 331 KCAL
  • Smażona ryba w panierce -280 KCAL
  • Kiełbasa z grilla - 320 KCAL
  • Słodkie napoje gazowane - 45 KCAL
  • Gofry z bitą śmietaną i posypką - 450 KCAL
  • Gofry bez niczego - 295 KCAL

Zobacz film: Co jeść na wakacjach, żeby nie przytyć? Źródło: Dzień Dobry TVN

Co sądzisz o tym artykule?
81
7
Wybrane dla Ciebie
Komentarze
0