Cierpisz na wypalenie zawodowe? Weź urlop sabatowy

Urlop sabbatical, znany za granicą, nadal jest w Polsce rzadko spotykany. Zwykle trwa od kilkunastu dni do nawet roku. Umożliwia odpoczynek z gwarancją powrotu do pracy. Kto może z niego skorzystać? Jakie warunki należy spełnić, by wziąć roczny urlop? Osobą, która postanowiła wziąć urlop na zregenerowanie sił jest znany kompozytor i dyrygent Krzysztof Herdzin. Gdzie wyjechał? Jakie korzyści dał mu urlop?

Sabbatical, potocznie zwany urlopem sabatowym, to ciągle mało popularny w Polsce urlop na regenerację sił psychicznych. Motywacją do jego uzyskania jest poczucie wypalenia zawodowego, brak energii i narastająca niechęć do pracy. Jak podają liczne badania, problem „rozładowania baterii” dotyka nas średnio po czterech latach stażu w jednym miejscu. Odnowieniu sił ma sprzyjać tradycyjny dwutygodniowy urlop wypoczynkowy. Niekiedy może okazać się on niewystarczający, by wzmocnić w pracowniku motywację do pracy. Sabbatical to jeden z najskuteczniejszych bodźców dających psychiczną siłę i energię do wykonywania obowiązków zawodowych.

>>> Zobacz także:

Syndrom wypalenia zawodowego podstawą urlopu sabbatical

Wypalenie zawodowe to stan, w którym wykonywana praca nie sprawia nam radości i traci w naszych oczach sens. Syndrom dopada zarówno młodszych, jak i starszych pracowników. Przyczyną jego powstania jest długotrwały stres, który wpływa na jakość pracy, ale też negatywnie odbija się na życiu prywatnym. Dodatkowo brak umiejętności radzenia sobie z nim prowadzi do obciążenia układu nerwowego. Organizm, broniąc się przed chronicznym napięciem, daje wiele objawów, pojawiają się bóle głowy, bóle brzucha, uczucie rozbicia, osłabienie, irytacja. Nie pozwalają one fizycznie i psychicznie kontynuować pracy. Osoby dotknięte syndromem wypalenia zawodowego niechętnie chodzą do pracy, unikają rozmów ze współpracownikami, nie angażują się w wykonywane obowiązki i nie chcą rozwijać się zawodowo. Jak temu zapobiegać? W chwili pojawienia się pierwszych objawów wskazany jest odpoczynek. Bardzo często pracownicy w tym celu wykorzystują przysługujący im urlop wypoczynkowy. W niektórych przypadkach może być on jednak niewystarczający. Urlop sabbatical to możliwość wzięcia dodatkowych wakacji od pracy w celu regeneracji psychicznej i odzyskania chęci rozwoju zawodowego. Niestety w Polsce nie jest on popularny, dlatego często jedynym wyjściem jest wizyta u psychiatry i uzyskanie stosownego zwolnienia z pracy na określony czas.

Roczny urlop – kto może z niego skorzystać?

Zasady przyznawania i stosowania urlopu sabbatical uzależnione są od wewnętrznej polityki firmy. Często oparte są na wynikach okresowych badań zadowolenia pracowników. Dają one pogląd na to, czy firma zapewnia odpowiednie narzędzia motywacyjne, wsparcie i możliwości rozwoju. W wielu przypadkach poczynienie drobnych kroków uchroni pracownika przed syndromem wypalenia zawodowego. Jednym z nich jest właśnie sabbatical. Bardzo często jest płatny, a pracownik ma zagwarantowany powrót na swoje stanowisko. Urlop sabatowy zwykle proponowany jest pracownikom zajmującym w firmie nadrzędne stanowiska. W oczach pracodawców są cennym ogniwem firmy, którego nie warto tracić. Dodatkowo na długość wakacji wpływa również staż pracy.

Urlop sabbatical – jak odnaleźć w nim motywację do pracy?

Urlop sabatowy to doskonały czas nie tylko na regenerację i wypoczynek, lecz także na zwiększenie doświadczenia i podniesienie kwalifikacji zawodowych. Osoby udające się na dodatkowe wakacje odnajdują nowe pasje, spełniają marzenia, szukają inspiracji w nowych dziedzinach życia. Głównym celem urlopu sabbatical jest zerwanie z rutyną. Warto zwrócić się do pracodawcy z prośbą o wsparcie w poszerzaniu kompetencji. To dobry czas na kursy językowe i dodatkowe szkolenia zawodowe. Niektórzy poświęcają ten okres na wolontariat w wybranej organizacji, za granicą. Poznanie innej kultury i odmiennego podejścia do obowiązków może pozytywnie wpłynąć na postrzeganie pracy, do której wrócimy po urlopie. Motywuje, inspiruje i rozwija – to plusy sabbaticalu, na które wskazują ci, którzy z niego skorzystali. Chęć wykorzystania wolnego czasu na naukę dodatkowo przekona pracodawcę do wysłania pracownika na urlop.

Wady urlopu sabbatical

Wrogiem długiej nieobecności pracownika w firmie może okazać się szybkość zmian danej branży. Udając się na urlop, w pewnym sensie osoba wypada z rytmu zawodowego i stale zmieniających się trendów. Jest to szczególnie niebezpieczne w przypadku rocznego urlopu, podczas którego pracownik nie podnosi swoich kompetencji. Powrót do pracy może więc okazać się trudny, a zbyt długie wakacje mogą być przeszkodą w odnalezieniu się w nowej rzeczywistości. Inną kwestią jest również zmiana kierownictwa podczas nieobecności pracownika. Nowe zasady i warunki mogą okazać się niemożliwe do zaakceptowania przez osobę powracającą z długich wakacji do obowiązków zawodowych.

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Zmiany w Dzień Dobry TVN. Do zespołu dołączą znane twarze

Zmiany w Dzień Dobry TVN. Do zespołu dołączą znane twarze

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Materiał promocyjny

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
Materiał promocyjny

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
Materiał promocyjny

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
Materiał promocyjny

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
Materiał promocyjny

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
Materiał promocyjny

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Materiał promocyjny

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
Materiał promocyjny

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
Materiał promocyjny

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"