Aplikacja do ćwiczeń w domu i na siłowni. Najlepsze aplikacje fitness na smartfony

GettyImages-636043558.jpg
GettyImages-636043558.jpg
Aplikacja do ćwiczeń na telefon może mieć wiele funkcji, np. współpracować ze smartwatchem lub innym czujnikiem i mierzyć tętno, przypominać o ćwiczeniach, pokazywać filmiki, zdjęcia lub obrazki instruktażowe do poszczególnych ćwiczeń, liczyć kroki, kilometry czy spalone kalorie, pomóc w ustanowieniu celów treningowych, udostępniać wyniki znajomym. Niektóre oferują „wsparcie głosowe” trenera podczas ćwiczeń (np. informujące o przebiegniętych kilometrach).

Wersje podstawowe aplikacji fitness są zazwyczaj darmowe i mają wyświetlane reklamy, a funkcje premium są dodatkowo płatne. Jednak żeby aplikacja do ćwiczeń spełniła swoje zadanie, niekoniecznie musi być bardzo rozbudowana.

Zobacz także: Akcesoria biegacza. Przedmioty pomocne podczas treningów i zawodów

Uniwersalna aplikacja do ćwiczeń, która motywuje

Najważniejszą funkcją wielu aplikacji do ćwiczeń jest zmotywowanie do aktywności fizycznej poprzez system przypomnień, ustanawiania celów, wykresów i statystyk postępów. Dodatkową motywacją są funkcje społecznościowe: możliwość współzawodnictwa, porównywania wyników i chwalenia się nimi.

Jedną z najpopularniejszych aplikacji do ćwiczeń jest Endomondo . W 2015 roku w systemie zarejestrowanych było 20 mln użytkowników. Aplikacja jest dostępna na wszystkich systemach operacyjnych smartfonów i ma wersję webową (czyli możliwość zalogowania się na komputerze przez stronę www).

Najważniejsze funkcje darmowej wersji Endomondo:

  •  rejestracja danych o przebytych kilometrach, podgląd mapy na żywo (także dla znajomych),
    •  historia treningów,
      •  synchronizacja z serwisami społecznościowymi,
        •  ustawienie celów treningowych,
          •  różne rodzaje treningów i dyscyplin sportowych,
            •  dopingowanie przez znajomych podczas treningu.

              Żeby Endomondo działało jako aplikacja do ćwiczeń interwałowych , trzeba wykupić wersję premium.

              Zobacz także: Aktywność fizyczna. Liczy się motywacja

              Innymi aplikacjami motywującymi do ćwiczeń są Strava, MapMyRun czy Polar Beat. Ta ostatnia działa w systemie iOS i Android, ma także stronę www. Skupia się na monitorowaniu postępów ćwiczeń – za pomocą dedykowanych monitorów tętna i zegarków, także wodoodpornych.

              Inną motywującą aplikacją do ćwiczeń – głównie biegania – jest Zombies, Run! Polega na słuchaniu na słuchawkach komunikatów symulujących apokalipsę zombie. Dźwięki wydawane przez nieumarłych, dobiegające z różnych stron, sprawiają, że nogi same startują do biegu. Czy to najlepsza aplikacja do ćwiczeń? Na pewno najciekawsza!

              Aplikacja do ćwiczeń w domu i na siłowni – instruktaż

              Nieco innym rodzajem aplikacji do ćwiczeń są apki, które instruują, jak wykonywać różne ćwiczenia . Również zawierają możliwość pochwalenia się znajomym swoimi wynikami w serwisach społecznościowych i synchronizacji z urządzeniami mierzącymi tętno. Główny nacisk jest jednak kładziony na planowanie treningu i pokazywanie prawidłowego wykonywania poszczególnych ćwiczeń.

              Dużą popularnością cieszy się aplikacja do ćwiczeń Workout Planner , którą można zainstalować zarówno na iPhonie, jak i smartfonie z systemem Android. Jest możliwość korzystania z niej również na komputerze.

              W systemie znajdują się:

              •  ćwiczenia ze zdjęciami,
                •  treningi na różnych poziomach zaawansowania, skupiające się na poszczególnych partiach mięśni,
                  •  programy treningowe z seriami ćwiczeń i częstotliwością.

                    Aplikacja Workout Planner umożliwia:

                    •  wyszukiwanie ćwiczeń w zależności od wymaganego czasu trwania, poziomu trudności, wyposażenia, ćwiczonych mięśni,
                      •  odliczanie czasu trwania poszczególnych ćwiczeń lub faz ćwiczeń,
                        •  przypominanie o treningu,
                          •  publiczne oznaczanie treningu jako zakończony.

                            W aplikacji Workout Planner są także ćwiczenia do wykonywania na siłowni i interwałowe.

                            W wersji PRO jest dostępnych więcej planów treningowych i ćwiczeń niż w wersji darmowej.

                            Podobnie działa aplikacja Freeletics Bodyweight. Do ćwiczeń w niej zawartych wykorzystuje się ciężar własnego ciała, nie trzeba mieć dodatkowego sprzętu. Zawiera filmy instruktażowe i gotowe zestawy ćwiczeń. Wersja „Coach” jest płatna i ma np. test sprawnościowy, tygodniowy harmonogram treningów czy funkcję wyboru ćwiczeń, które można wykonać na małej powierzchni.

                            Zobacz także: Dla sportowców: spadochron do biegania i wibrator do pleców

                            Bardziej konkretne aplikacje: do ćwiczeń brzucha, treningu interwałowego i ćwiczeń na siłowni

                            Specjalną apką pozwalającą ćwiczyć mięśnie brzucha są np. Ćwiczenia na brzuch A6W . To aplikacja do ćwiczeń tzw. szóstki Weidera, która przypomina o codziennym treningu, umożliwia dzielenie się postępami i pokazuje wykresy – darmowa wersja zawiera reklamy.

                            Aplikacja nakierowana na trening interwałowy to np. HIIT (z angielskiego: high intensity interval training ). Ma timer do poszczególnych etapów ćwiczeń, harmonogram na miesiąc, przypomnienia o treningach. Nie ma opisów ćwiczeń – jest przeznaczona np. do biegania czy jazdy na rowerze.

                            Aby wyszukiwać ćwiczenia do wykonywania na siłowni , można także skorzystać z aplikacji Atlas ćwiczeń KFD.PL. Należy wybrać grupę mięśni i ćwiczenie – w aplikacji znajdują się: opis wykonania, zdjęcia i filmy.

                            Zobacz także: Mięśnie pośladkowe – jak je prawidłowo ćwiczyć, by trening przyniósł efekt?

                            Zobacz film: Jak wybrać trening, który się nie znudzi? Źródło: Dzień Dobry TVN

                            Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

                            podziel się:

                            Pozostałe wiadomości

                            Michał Milowicz został zakopany w trumnie

                            Michał Milowicz został zakopany w trumnie

                            Blanka Lipińska pokazała nam wnętrza swego nowego domu

                            Blanka Lipińska pokazała nam wnętrza swego nowego domu

                            Co to jest socjoseksualność? "Pod spodem jest prawdopodobnie nieszczęśliwa i samotna osoba"

                            Co to jest socjoseksualność? "Pod spodem jest prawdopodobnie nieszczęśliwa i samotna osoba"

                            Łukasz Orbitowski zmierzył się z Małgorzatą Rozenek-Majdan. Co musieli zrobić? "Czujesz fizyczny ból"

                            Łukasz Orbitowski zmierzył się z Małgorzatą Rozenek-Majdan. Co musieli zrobić? "Czujesz fizyczny ból"

                            "Milionerzy". Kto żyje w Ćottogramie? Uczestniczka wahała się do ostatniej chwili

                            "Milionerzy". Kto żyje w Ćottogramie? Uczestniczka wahała się do ostatniej chwili

                            Mieszka w slumsach i marzy, by odmienić los rodziny. "Wiem, że mogę to zrobić, tańcząc w balecie"

                            Mieszka w slumsach i marzy, by odmienić los rodziny. "Wiem, że mogę to zrobić, tańcząc w balecie"

                            Kultowa gra powraca w nowej odsłonie. Mistrz Scrabble zdradza "najdroższe słowo"
                            Materiał promocyjny

                            Kultowa gra powraca w nowej odsłonie. Mistrz Scrabble zdradza "najdroższe słowo"

                            "Wymarzony Szkolny Obiad". Poznaj przepisy na dania, które pokocha każdy uczeń
                            Materiał promocyjny

                            "Wymarzony Szkolny Obiad". Poznaj przepisy na dania, które pokocha każdy uczeń

                            Małgorzata Rozenek-Majdan wskoczyła do wanny pełnej lodu: "Nie wypada tego nie zrobić"

                            Małgorzata Rozenek-Majdan wskoczyła do wanny pełnej lodu: "Nie wypada tego nie zrobić"

                            Omegamania – poznaj kwasy Omega-3! Jak wspierają zdrowie?
                            Materiał promocyjny

                            Omegamania – poznaj kwasy Omega-3! Jak wspierają zdrowie?

                            Jak koledzy ze studiów postrzegają Oliwię Bieniuk?

                            Jak koledzy ze studiów postrzegają Oliwię Bieniuk?

                            13-osobowa rodzina Clarke jest już w Tajlandii. To nie koniec ich dalekich podróży

                            13-osobowa rodzina Clarke jest już w Tajlandii. To nie koniec ich dalekich podróży

                            Zacznij dzień słodkim, zdrowym śniadaniem. Poznaj dodające energii dania według Darii Ładochy
                            Materiał promocyjny

                            Zacznij dzień słodkim, zdrowym śniadaniem. Poznaj dodające energii dania według Darii Ładochy

                            "Sposób na wnętrze": Mural, sztukateria i obrotowe lamele. Modny i przytulny salon w jeden dzień
                            Materiał promocyjny

                            "Sposób na wnętrze": Mural, sztukateria i obrotowe lamele. Modny i przytulny salon w jeden dzień

                            Mefedron na wyciągnięcie ręki. Jak poznać uzależnienie u dziecka? Czat z ekspertem

                            Mefedron na wyciągnięcie ręki. Jak poznać uzależnienie u dziecka? Czat z ekspertem

                            Kim jest zwycięzca "Czas na Show. Drag Me Out"? To mistrz świata i mąż znanej aktorki

                            Kim jest zwycięzca "Czas na Show. Drag Me Out"? To mistrz świata i mąż znanej aktorki

                            Czy można wejść do restauracji lub baru z psem? GIS przypomina

                            Czy można wejść do restauracji lub baru z psem? GIS przypomina

                            Pogoda na weekend. Termometry mogą wskazać nawet 27 kresek

                            Pogoda na weekend. Termometry mogą wskazać nawet 27 kresek

                            Efekt placebo wciąż wykorzystuje się w medycynie. Na czym polega?

                            Efekt placebo wciąż wykorzystuje się w medycynie. Na czym polega?

                            Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

                            Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

                            Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

                            Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

                            Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

                            Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

                            "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

                            "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

                            Znamy finalistów XV edycji konkursu Sukcesu Pisanego Szminką

                            Znamy finalistów XV edycji konkursu Sukcesu Pisanego Szminką

                            "Przypalone ciasto warto wytrzeć tarką"

                            "Przypalone ciasto warto wytrzeć tarką"

                            Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                            Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                            Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

                            Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

                            Pył znad Sahary powrócił do Polski. Dla tej grupy osób jest szczególnie groźny

                            Pył znad Sahary powrócił do Polski. Dla tej grupy osób jest szczególnie groźny

                            Kolejny sukces Taylor Swift. 34-latka debiutuje na liście światowych miliarderów

                            Kolejny sukces Taylor Swift. 34-latka debiutuje na liście światowych miliarderów

                            Najlepsze podkłady na lato 2024. Czym się kierować, wybierając ten kosmetyk?

                            Najlepsze podkłady na lato 2024. Czym się kierować, wybierając ten kosmetyk?

                            E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
                            Materiał promocyjny

                            E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

                            Są bliźniaczkami syjamskimi, lecz mają inną orientację. Jak wygląda ich życie seksualne?

                            Są bliźniaczkami syjamskimi, lecz mają inną orientację. Jak wygląda ich życie seksualne?

                            Kuba Wesołowski znów zostanie tatą. Żona aktora pochwaliła się ciążowym brzuszkiem

                            Kuba Wesołowski znów zostanie tatą. Żona aktora pochwaliła się ciążowym brzuszkiem

                            Uniwersalne motywy na maturę z polskiego. Poznaj najpopularniejsze motywy literackie i zrób sobie powtórkę

                            Uniwersalne motywy na maturę z polskiego. Poznaj najpopularniejsze motywy literackie i zrób sobie powtórkę

                            In vitro w Polsce: Ministerstwo Zdrowia przedstawia szczegóły programu. "Przywracamy nadzieję"

                            In vitro w Polsce: Ministerstwo Zdrowia przedstawia szczegóły programu. "Przywracamy nadzieję"

                            Gdzie jest burza teraz? Radar burz NA ŻYWO

                            Gdzie jest burza teraz? Radar burz NA ŻYWO

                            Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

                            Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

                            Mama lekarz mówi na co nie pozwala dzieciom w domu. "Nie ma mowy"

                            Mama lekarz mówi na co nie pozwala dzieciom w domu. "Nie ma mowy"

                            #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                            #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                            Gruszki to idealny owoc dla zmagających się z tą chorobą. Sprawdź, dlaczego

                            Gruszki to idealny owoc dla zmagających się z tą chorobą. Sprawdź, dlaczego