Domowe sposoby na przeczyszczenie organizmu

Brzuch - kobieta trzyma się za brzuch. Kobiecy brzuch.
Fot. Kiyoshi Hijiki / Getty Images
Zaparcia są jednym z najczęściej towarzyszących nam problemów w życiu codziennych. Pojawiają się, gdy w naszym organizmie brakuje wystarczającej ilości błonnika oraz płynów. Inną przyczyną może być także odkładanie momentu pójścia do toalety ze względu na brak czasu i inne zajęcia. W efekcie tego, potrzebne będzie nam coś na przeczyszczenie i zniwelowanie wzdętego i bolącego brzucha. Na szczęście istnieją liczne domowe sposoby, które ułatwiają nam walkę z tego typu dolegliwościami.

Środki przeczyszczające nie są jedyną metodą walki z zaparciami. W większości przypadków ich użycie nie będzie konieczne. Domowe sposoby okazują się być równie skuteczne i z pewnością mniej inwazyjne. Co najlepiej działa na przeczyszczenie? Przede wszystkim regularne spożywanie dużych ilości błonnika – od 20 do 35 gramów każdego dnia. Z uwagi na jego zdolności higroskopijne, wpływa on na konsystencję stolca oraz szybkość jego przechodzenia przez przewód pokarmowy.

Co jest dobre na przeczyszczenie? – domowe sposoby

Aby przeciwdziałać zaparciom, organizm człowieka potrzebuje dużo płynów. Wskazana jest również regularna aktywność fizyczna. Dokładając do tego regularne spożywanie błonnika, powinniśmy na stałe wyeliminować ten problem z naszego życia. Jakie są domowe sposoby na przeczyszczenie, które możemy zaadaptować do naszej codziennej rutyny? Śniadania warto zaczynać od pełnoziarnistych płatków połączonych z chudym mlekiem lub lekkim jogurtem naturalnym. Największą ilość błonnika posiadają otręby – nawet 15 gram na porcję. Jeśli do tej pory nie jedliśmy płatków na śniadanie, warto rozpocząć ich spożywanie od niewielkiej porcji, połączonej na przykład z płatkami kukurydzianymi.

Co jeszcze jest dobre na przeczyszczenie? Kolejne domowe sposoby to na przykład spożywanie dużej ilości suszonych śliwek, fig lub pestek dyni. Zawarty w nich rozpuszczalny błonnik wpływa na miękkość stolca. Bardzo popularne jest także siemię lniane, które dodatkowo zawiera korzystne kwasy tłuszczowe omega-3, pozytywnie wpływające na pracę serca. Wystarczy 3 razy dziennie spożyć łyżeczkę siemienia, aby poczuć jego pozytywne efekty. Gdy potrzebne jest nam coś na przeczyszczenie, warto wypić filiżankę gorącego napoju – kawy lub herbaty. Są to kolejne domowe sposoby na stymulowanie perystaltyki jelit. Kofeina ma delikatne właściwości przeczyszczające, nie przesadzajmy jednak z jej spożywaniem, gdyż może ona obniżyć poziom płynów w organizmie, z uwagi na jej moczopędne działanie. Jeśli nie pijemy kawy, wybierajmy herbatki ziołowe lub gorącą wodę z cytryną i miodem.

Zobacz film: Ile powinien trwać detoks? Źródło: Dzień Dobry TVN

Domowe sposoby na przeczyszczenie żołądka

Niezwykle skuteczne w działaniach przeczyszczających są wspomniane już suszone owoce. Jest to jedna z najstarszych i najbardziej rozpowszechnionych metod. Co najlepiej działa na przeczyszczenie? Przede wszystkim suszone śliwki, z uwagi na sporą zawartość błonnika – prawie 1 gram na sztukę. Dobrym rozwiązaniem są także rodzynki, na ich działanie przeczyszczające ma wpływ zawarty w nich kwas winowy. Inne domowe sposoby to napary z różnego rodzaju ziół. Bardzo skuteczny jest mniszek lekarski, czyli popularny mlecz. Wystarczy zaparzyć ususzony korzeń mniszka w szklance wrzątku i taką miksturę spożywać trzy razy dziennie.

Aby poprawić pracę jelit, należy pamiętać o regularnym ruchu. Jeśli mamy problem z porannym wypróżnianiem, warto wybrać się na krótki jogging lub szybki spacer. W ten sposób pobudzimy nasz układ pokarmowy i przyspieszymy przemieszczanie się strawionych pokarmów. Inne domowe sposoby na przeczyszczenie jelit bazują na akupresurze. Warto wypróbować także tę metodę. Wystarczy naciskać przez 3 minuty kciukiem i palcem wskazującym jednej ręki na tkankę pomiędzy kciukiem i palcem wskazującym drugiej ręki. Jeśli żadna z powyższych metod nie przynosi efektów, należy spróbować naturalnego środka przeczyszczającego, jakim jest zioło o nazwie strączyniec ostrolistny. Najlepiej zażyć go przed snem, gdyż jego działanie ujawnia się po 8 godzinach. Tego rodzaju domowe sposoby na przeczyszczenie organizmu są bezpieczne, o ile nie stosujemy ich zbyt długo. Strączyniec po pewnym czasie może spowodować skurcze żołądka, rozwolnienie, a nawet uzależnienie.

Aby w przyszłości uchronić się od dolegliwości tego typu, zadbajmy o załatwianie swoich potrzeb od razu, gdy poczujemy chęć pójścia do toalety. W przeciwnym wypadku ryzykujemy, że skończy się to zaparciem. Domowe sposoby na przeczyszczenie są dużo lepszym rozwiązaniem niż wypróżnianie się na siłę. Nigdy nie próbujmy walczyć z potrzebą, gdyż może to poskutkować hemoroidami, a w skrajnych wypadkach, u osób z problemami układu krążenia, nawet zawałem. Pamiętajmy również, iż brak potrzeby codziennego wypróżniania się nie jest niczym dziwnym. Organizm każdego człowieka pracuje inaczej, jeśli więc nie czujemy potrzeby pójścia do toalety, nie działajmy na siłę.

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Muzyk Kultu wydał oświadczenie w sprawie zatrzymania

Muzyk Kultu wydał oświadczenie w sprawie zatrzymania

Już za chwilę rozkwitnie wiosna, a wraz z nią nowa ramówka w TVN

Już za chwilę rozkwitnie wiosna, a wraz z nią nowa ramówka w TVN

Koniec z plotkami na temat zdrowia Kate Middleton. Rzecznik ujawnia prawdę

Koniec z plotkami na temat zdrowia Kate Middleton. Rzecznik ujawnia prawdę

"Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

"Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D
Materiał promocyjny

Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D

"Jazda konno, strzelanie z łuku". Gwiazda serialu "Odwilż" ujawnia swoje zawodowe marzenie

"Jazda konno, strzelanie z łuku". Gwiazda serialu "Odwilż" ujawnia swoje zawodowe marzenie

Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego
Materiał promocyjny

Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego

Zaczęło się od bólu gardła. Skończyło się na amputacji wszystkich kończyn

Zaczęło się od bólu gardła. Skończyło się na amputacji wszystkich kończyn

Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"
Materiał promocyjny

Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"

"Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

"Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

Jak odświeżyć swoją garderobę na wiosnę? Wykorzystaj drugi obieg
Materiał promocyjny

Jak odświeżyć swoją garderobę na wiosnę? Wykorzystaj drugi obieg

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
Materiał promocyjny

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
Materiał promocyjny

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

Czterodniowy tydzień pracy w Polsce. Czy pomysł ma szansę wejść w życie?

Czterodniowy tydzień pracy w Polsce. Czy pomysł ma szansę wejść w życie?

Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Rok przestępny - magiczny czy pechowy? Według niektórych może być rokiem wojny

Rok przestępny - magiczny czy pechowy? Według niektórych może być rokiem wojny

To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

Partnerka Artura Szpilki była ofiarą przemocy. "Miałam nóż na gardle, dosłownie"

Partnerka Artura Szpilki była ofiarą przemocy. "Miałam nóż na gardle, dosłownie"

To miała być niezapomniana impreza. Zakończyła się płaczem dzieci i przyjazdem policji

To miała być niezapomniana impreza. Zakończyła się płaczem dzieci i przyjazdem policji

Jednego dnia został tatą 4 dzieci i stracił żonę

Jednego dnia został tatą 4 dzieci i stracił żonę

Tabletka "dzień po" to bomba hormonalna? Lekarz rozwiewa wątpliwości

Tabletka "dzień po" to bomba hormonalna? Lekarz rozwiewa wątpliwości

"The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

"The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

Robisz zdjęcia telefonem? W tych miejscach będzie cię to słono kosztować

Robisz zdjęcia telefonem? W tych miejscach będzie cię to słono kosztować

Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

"The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

"The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas