"Mój partner mnie zdradził" Czy mu wybaczyć? Jak poradzić sobie ze zdradą?

Zdrada
Fot. Getty Images/GeorgeRudy
Odkrycie prawdy o zdradzie lub otrzymanie o niej informacji jest zawsze bardzo bolesnym przeżyciem. W tym przypadku nie ma znaczenia, czy był to „świeży” związek, czy trwał już kilkanaście lat. Osoba zdradzona odczuwa rozczarowanie, bezradność, smutek i złość. Jak poradzić sobie ze zdradą? Czy warto ratować związek?
  • Dlaczego on/ona zdradziła?
    • Jak radzić sobie ze zdradą partnera? Odreagowanie
      • Budowanie zaufania jako sposób, jak radzić sobie po zdradzie
        • Jak poradzić sobie ze zdradą? Pomoc psychologa

          Zobacz też: 

          Niedopasowanie, zdrada, alkohol. Dlaczego się rozwodzimy?

          Przede wszystkim trzeba odpowiedzieć sobie na pytanie – czy chcemy dalej utrzymywać związek? Niestety nie ma uniwersalnego rozwiązania na to, jak poradzić sobie po zdradzie. Może być tak, że nie wyobrażamy sobie dalszego życia ze zdradzającą osobą i z góry wiemy, że nie uda się odbudować naszego zaufania. W takich sytuacjach nie warto ciągnąć relacji na siłę, lepiej po prostu odejść. 

          Rozstanie może być bardzo bolesne, jednak pamiętajmy, że dalsze trwanie w związku nie miałoby sensu i mogłoby przynieść jeszcze więcej bólu niż samo zerwanie. Nie ma sensu ratować relacji za wszelką cenę. Dzięki rozstaniu dajemy sobie szansę na „przechorowanie” sytuacji i wejście w nowy, tym razem szczęśliwy związek. 

          Pamiętajmy jednak, aby nie dać się „zmanipulować” drugiej połówce, która zdradzała. Mogą pojawić się łzy, obietnice poprawy, natychmiastowego zerwania tamtej relacji. Najważniejsze są w tej sytuacji uczucia nasze, a nie osoby, która nas zdradzała. Niekiedy możemy usłyszeć: „zdradziła raz, zdradzi i drugi”. Bardzo często okazuje się to prawdą, jednak należy pamiętać, że zawsze istnieją wyjątki. Jeśli jednak zdecydujemy się kontynuować związek, należy przygotować się na pracę nad jego odbudowaniem.

          Więcej: 

          Singielka, czy rozwódka? Która szybciej znajdzie partnera?

          Zobacz film: Kto ponosi winę za zdradę? Źródło: Dzień Dobry TVN

          Dlaczego on/ona zdradziła?

          Należy się zastanowić, co spowodowało zdradę. Najlepiej jest na spokojnie usiąść i przedyskutować sprawę. Odkrycie przyczyny to dość skuteczna metoda na to, jak poradzić sobie ze zdradą partnera. Nie będzie to łatwe, ale należy spróbować odłożyć wszelkie emocje na bok. Bardzo ważna w takiej rozmowie jest szczerość – zdradzająca żona lub mąż powinni zastanowić się, dlaczego doszło do zdrady, czego brakowało im w związku i czy szukali tego u innej osoby. Być może zdrada była jednorazowa – podyktowana kaprysem, alkoholem, poczuciem samotności. Jeśli osoba, która zdradziła bardzo tego żałuje, istnieją spore szanse na to, że będzie starała się odbudować nasze zaufanie, o ile oczywiście jej intencje są szczere. Jeśli chodzi o zdradę kobiety, warto wziąć pod uwagę, że decydują się one na nią, kiedy brakuje im zrozumienia, wsparcia lub zwyczajnej czułości. Żona mogła zdradzać męża, ponieważ ten nie zaspokajał jej potrzeb w tej sferze – był wciąż zajęty sobą, swoją karierą, lekceważył prośby żony o poświęcenie jej czasu. Odpowiedzialność za zdradę może więc leżeć po obu stronach. Być może oboje przestaliście się starać i angażować w związek, całkowicie zatracając się w problemach dnia codziennego? Z takich sytuacji należy wyciągać wnioski i nie powielać w przyszłości tych samych błędów.

          Jak radzić sobie ze zdradą partnera? Odreagowanie

          Uczucia, których doświadczamy po zdradzie, są bardzo trudne. Należy sobie pozwolić na to, aby je odreagować. Wszystkie złe emocje musimy z siebie wyrzucić, w przeciwnym razie po niedługim czasie znowu powrócą – ze zdwojoną siłą. Bez tego będzie niezwykle trudno poradzić sobie ze zdradą. Nie duśmy w sobie złości i żalu. Jeśli decydujemy się na zakończenie związku, umówmy się z najlepszą przyjaciółką na spotkanie i nie hamujmy łez. Jeśli trzeba, krzyczmy – ulga gwarantowana. Osoby tłumiące uczucia po zdradzie cierpią bardzo długo, może nawet dojść u nich do rozwinięcia się depresji lub innej choroby. Tłumiące uczucie nie pozwalają również wejść w nowy związek. Jeśli decydujemy się na utrzymanie związku, można wypłakać się partnerowi, który zdradził. Łzy, złość i frustracja, jaką wylejecie, będzie dla niego swoistą nauczką i pozwoli uświadomić mu, jakie uczucia wzbudzała jego niewierność.

          Więcej: Co to jest cyberseks (cyber sex)? Gdzie go uprawiać? Czy można się uzależnić?

          Budowanie zaufania jako sposób, jak radzić sobie po zdradzie

          Zdradza jest jak wyburzenie domu, który się wcześniej zbudowało. Tym domem jest zaufanie. Odbudowanie zaufania, podobnie jak odbudowanie domu, kosztuje dość dużo. Jeśli padło postanowienie o ratowaniu związku, stopniowo starajcie się odbudować zniszczone zaufanie. Wymaga to jednak pracy i zaangażowania. Swoistymi „cegłami”, które na nowo budują dom, jakim jest zaufanie, są rozmowa, czułość i zainteresowanie partnera. Nie należy szukać pretekstów do kłótni lub wciąż wypominać zdradę. Nie wolno również starać się na siłę szukać dowodów kolejnej zdrady. Takie działania nie pomagają odbudować zaufania i wprowadzają napiętą atmosferę w związku. Pozwólmy drugiej osobie na wynagrodzenie nam zdrady – dajmy jej pole do popisu, jednocześnie nie podkopując jej dobrych intencji. Należy się jednak przygotować na to, że budowanie zaufania od nowa jest procesem długotrwałym.

          Jak poradzić sobie ze zdradą? Pomoc psychologa

          Nie ważne, czy zakończyliśmy związek, czy staramy się go odbudować. Warto jest udać się po pomoc do psychologa. Jest to dość skuteczny sposób na to, jak poradzić sobie po zdradzie. W przypadku chęci odbudowania związku, warto udać się na terapię dla par, która pomoże naprawić relacje. Terapia to również dobry sposób na to, jak poradzić sobie ze zdradą i rozstaniem. Uczucia towarzyszące tym zjawiskom są bardzo trudne do przeżywania, dlatego warto poprosić o pomoc psychologa.

          Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

          podziel się:

          Pozostałe wiadomości

          Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

          Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

          Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

          Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

          Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

          Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

          Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

          Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

          Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

          Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

          Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

          Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

          Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

          Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

          Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

          Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

          Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
          Materiał promocyjny

          Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

          Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

          Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

          Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

          Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

          "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

          "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

          Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

          Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

          Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
          Materiał promocyjny

          Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

          Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

          Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

          Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

          Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

          Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

          Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

          10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
          Materiał promocyjny

          10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

          Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

          Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

          Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

          Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

          Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

          Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

          Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

          Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

          Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
          Materiał promocyjny

          Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

          Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

          Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

          Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

          Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

          Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

          Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

          "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

          "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

          Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
          Materiał promocyjny

          Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

          Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

          Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

          Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

          Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

          Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
          Materiał promocyjny

          Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

          Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

          Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

          Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

          Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

          Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

          Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

          Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
          Materiał promocyjny

          Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

          "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

          "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

          Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

          Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

          "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

          "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

          Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
          Materiał promocyjny

          Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

          Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

          Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

          Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

          Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

          Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
          Materiał promocyjny

          Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

          Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

          Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

          Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

          Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

          To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

          To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

          Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

          Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

          Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

          Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

          Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

          Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

          E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
          Materiał promocyjny

          E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

          Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

          Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

          Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

          Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

          Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

          Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

          Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

          Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

          9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

          9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

          Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

          Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

          Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

          Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

          #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

          #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

          Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

          Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

          Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

          Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

          Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

          Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

          Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

          Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"