Zdrowy styl życia

Sauna - gorąca terapia dla ducha i ciała

Przynosi oczyszczenie dla ciała, koi, relaksuje, detoksykuje i wycisza. Wspomaga regenerację, podnosi odporność, a nawet leczy. Jakie właściwości dla zdrowia niesie za sobą sauna? Sprawdziła to prowadząca cykl "Naturalnie" Agnieszka Cegielska. 

Rodzajów sauny jest wiele. Tradycyjne parowe, suche, zewnętrzne w formie bani lub beczki (rosyjska sauna), nowoczesne na podczerwień. Chociaż różnią się od siebie wilgotnością i temperaturą, to wszystkie przynoszą oczyszczenie i relaks.

Jakie są podstawowe rodzaje sauny?

Sauna sucha, znana jako fińska, to najbardziej gorąca z dostępnych saun. Temperatura w niej może dochodzić do 120 st. C, przy zachowaniu bardzo małej wilgotności, jedynie 10 proc. Działająca podobnie, jednak na zasadzie wytwarzania pary wodnej, sauna mokra należy do najbardziej popularnych. Wilgoć w niej panującą, dochodzącą do 40 proc., wytwarza się poprzez polewanie rozgrzanych kamieni i paneli wodą. Temperatura w niej panująca dochodzi do 90 st. C.

Jedną z najbardziej tradycyjnych saun, której początki sięgają starożytności, jest sauna parowa. Cechuje ją najwyższa wilgotność - o sile 100 proc., ale też dosyć niska temperatura, do 60 st. C. Zupełnie nowym nowoczesnym obliczem jest sauna na podczerwień. Oparta na zamontowanych punktach emitujących światło, wyróżnia się zarówno niską wilgotnością - 25 proc., jak i niską temperaturą - 60 st. C.

Podstawową ofertę działania sauny bardzo często poszerza się poprzez np. dodanie do niej ziół o różnych właściwościach. Uwalniane pod wpływem pary olejki w nich zawarte wspomagają i rozszerzają działanie sauny.

>>> Zobacz także:

Saunowy savoir vivre. Do sauny w ręczniku czy bez?

Chajzer nago... w saunie!

Jak działa grota solna? Właściwości i przeciwwskazania

Jak korzystać z sauny, by wyciągnąć z niej najlepsze właściwości?

Prawidłowe korzystanie opiera się przede wszystkim na dobraniu sauny do potrzeb organizmu, stanu zdrowia, a także czasu, jaki można w niej spędzić. W przypadku tradycyjnych saun parowych lub suchych, zdrowy i dozwolony czas przebywania dochodzi maksymalnie do 15 minut, jednak należy zaznaczyć, iż jest to górna granica, która nie niesie za sobą skutków ubocznych. Ponadto istotna jest również częstotliwość korzystania z sauny. Dla utrzymania zdrowia poleca się wizyty raz w tygodniu. Sauna na podczerwień, z racji dogodnych warunków w niej panujących, pozwala na korzystanie z niej nawet do 30 minut codziennie.

Należy pamiętać o podstawowych zasadach korzystania z sauny, które są istotne dla zdrowia:

  • nie należy korzystać z sauny od razu po jedzeniu i piciu,
  • odradza się wchodzenie do sauny bezpośrednio po treningu (tym bardziej treningu cardio),
  • przed wejściem należy dokładnie umyć ciało, aby zmyć resztki kosmetyków, a następnie dobrze się osuszyć,
  • po wyjściu z sauny należy wziąć chłodzący prysznic bądź lodową kąpiel - kuracja ta polecana jest dla wszystkich tych, którzy chcą zwiększyć odporność organizmu. Tzw. szokowe kąpiele wzmacniają serce i układ krwionośny.

Zalety sauny

Ta metoda oczyszczenia i relaksu znana jest od starożytności . Współcześnie doceniają ją osoby zapracowane, które szukają odprężenia, borykające się z napięciem nerwowym i mięśniowym, a także sportowcy - w celu regeneracji i szybkiego powrotu do zdrowia. Jej największą zaletą, jest to, że rewelacyjnie działa na układ nerwowy, odprężając i wyciszając.

Regularne korzystanie z sauny:

  • reguluje pracę układu krążenia,
  • obniża ryzyko chorób serca i zawału,
  • podnosi odporność organizmu,
  • przyspiesza regenerację,
  • przyspiesza spalanie kalorii,
  • oczyszcza organizm z toksyn,
  • redukuje stres i napięcie.

Wady, jakie niosą za sobą korzystanie z sauny związane są bezpośrednio ze stanem zdrowia organizmu. Sauna, z której korzysta w pełni zdrowa osoba przyniesie jedynie zalety dla ciała i psychiki. Negatywne skutki jej działania będą spowodowane tylko przez nieprawidłowe korzystanie bądź wejście do sauny w momencie złego stanu zdrowia, który może znacznie się pogorszyć w wyniku nawet najkrótszego seansu. Warto więc mieć na uwadze kondycję własnego organizmu. Jeśli jednak mamy wątpliwości, co do możliwości korzystania z sauny, powinniśmy zasięgnąć opinii lekarza.

Kto nie powinien korzystać z sauny?

Z sauny powinny i mogą korzystać osoby zdrowe. Panujące w niej warunki wysokiej temperatury i wilgotności są obciążające dla organizmu. Dlatego nie wskazane jest, aby kąpieli w saunie zażywały osoby z przeziębione, z chorobą serca, mające problemy z ciśnieniem i krążeniem, osoby otyłe - sauna dodatkowo obciąży serce. Absolutnie do sauny nie powinny wchodzić osoby będące pod wpływem alkoholu. Unikać jej powinny również osoby mające cerę naczynkową - wysoka temperatura dodatkowo podrażni i tak wrażliwą skórę, uwydatniając pajączki, co więcej - doprowadzi do pękania kolejnych. Z sauny nie mogą też korzystać kobiety w ciąży. Alternatywą dla tych osób będą domowe parówki.

Zobacz film: Sauna - dla każdego? Źródło: Dzień Dobry TVN



Co sądzisz o tym artykule?
3
0
Wybrane dla Ciebie
Komentarze
0