Nieszablonowi kulturyści – senior i weganin. Poznaj zawodników, którzy przekraczają granice tego sportu

„Ma 71 lat i przygotowuje się do mistrzostw Świata”, reporterka: J. Piasecka
Kulturystyka należy do dyscyplin stawiających przed zawodnikami ogromne wymagania. Na przekór przyjętym normom wyszedł Jan Cenkiel, 71-letni kulturysta, którego forma zawstydza młodych zawodników. Jedyny w Polsce wege-kulturysta opowiedział w programie, jak zbudować masę mięśniową i osiągnąć sukces bez jedzenia produktów odzwierzęcych.

Najsilniejszy dziadek w Polsce

Przygoda Pana Jana Cenkiela z kulturystyką rozpoczęła się pod koniec lat 60. Treningi zaczął gdy miał około 17 lat. W 1977 roku, podczas pierwszych Mistrzostw Polski w kulturystyce udało mu się zdobyć tytuł wicemistrza. Za swoje największe osiągnięcie uważa zwycięstwo na ogólnopolskich zawodach w katowickim Spodku.

Mimo że miał na swoim koncie wiele sukcesów, zmuszony był odsunąć swoją pasję do ćwiczeń na boczny tor. Wstąpił do szkoły lotniczej i przez lata pracował jako pilot instruktor w wojsku.

Nie mogłem żyć bez treningów. Brakowało mi tego bardzo. Byłem najbardziej zadowolony z tego, że kiedy wróciłem, zobaczyłem, że znowu jest progres. Jeżeli chodzi o zdrowie, to oby tak dalej. Cukier, cholesterol są w normie, a ciśnienie jest idealne. Wolę trochę się poruszać z chłopakami, niż przesiedzieć ten czas z pilotem, przed telewizorem. Siłownia jest dla mnie najlepszym sanatorium

– powiedział Jan Cenkiel,

Dziś, Pan Jan ma 71 lat i jest Mistrzem Polski w kulturystyce 70+. Jego marzeniem jest zdobycie dla swojego wnuka tytułu najsilniejszego dziadka na świecie.

ZOBACZ: Rozmowa w studiu z pierwszym w Polsce kulturystą weganinem i dietetyczką.

Kulturysta naturalny

Uczestników zawodów dla kulturystów obowiązuje całkowity zakaz zażywania niedozwolonych środków dopingujących. W celu zapewnienia sprawiedliwych warunków dla wszystkich startujących, każdy musi przejść badanie moczu oraz wariografem. Adam Kuncicki, jako weganin i kulturysta naturalny, nie tylko nie stosuje żadnych środków dopingujących, ale ćwiczy w 100% naturalnie i stosuje dietę roślinną.

Pomysł wziął się 6 lat temu z miłości do zwierząt. Nie chciałem być więcej odpowiedzialny za śmierć i cierpienie. Stąd wzięło się dążenie do diety roślinnej. To nie było łatwe, jako że wcześniej nie było sportowca sylwetkowego w Polsce, który odżywiałby się w 100% roślinnie. Musiałem się uczyć na własnych próbach i błędach. Zajęło mi kilka miesięcy zanim udało mi się skomponować taki jadłospis

– wyjaśnił Adam Kuncicki, wege- kulturysta.

Zapytany o to, jak reaguje na niego środowisko powiedział:

W Internecie to wygląda różnie. Czasami spotyka się jakiś hejt. Ja trenuję praktycznie od dziecka, więc taką sylwetkę da się naturalnie wypracować. Niektórzy zwyczajnie nie dowierzają, natomiast nie da się tego podważyć, gdy na zawodach mamy tak rygorystyczne testy. W kulturystyce inni zawodnicy są po prostu ciekawi. Nie spotykam się z krytyką. Zwyczajnie wymieniamy się opiniami i doświadczeniami. Coraz częściej spotykam się z osobami, które chciałyby ograniczyć mięso, czy kulturystami, którzy chcą wprowadzić dni bezmięsne do swojej diety

Jak zastąpić mięso w diecie sportowca?

Duża aktywność fizyczna wymaga odpowiednio zbilansowanej diety. Budowanie masy mięśniowej wymaga dużych ilości białka. Sportowcy, którzy nie jedzą mięsa, muszą je umiejętnie zastąpić, np. roślinami strączkowymi. Jak zauważyła dietetyczka dr Hanna Stolińska 150 gramów mięsa odpowiada w przybliżeniu połowie szklanki ugotowanych strączków.

W każdej dyscyplinie sportowej można znaleźć osobę, która nie je mięsa i powie, że dzięki temu ma szybsze tempo regeneracji, lepszą kondycję i wytrzymałość

– wyjaśniła Stolińska.

Przy diecie roślinnej niezwykle istotna jest właściwa suplementacja. Osobom trenującym sporty siłowe zaleca się stosowanie białka roślinnego w celu usprawnienia regeneracji organizmu. Dostępne na rynku produkty można dodawać do potraw lub spożywać w formie shake’ów.

Rośliny strączkowe są świetnym źródłem żelaza. Przykładem może być ciecierzyca, która zawiera go 3 razy więcej, niż mięso. Z kolei jedząc zielone warzywa liściaste, strączki, morele, figi czy orzechy nie powinniśmy mieć problemów z niedoborami wapnia. Bardzo ważna jest również suplementacja witaminy B12, której niedobory mogą okazać się niezwykle szkodliwe dla organizmu. Podczas aktywności fizycznej wytwarzają się wolne rodniki tlenowe, które szkodzą naszemu organizmowi. Duże ilości warzyw i owoców zawartych w diecie roślinnej stanowią doskonałe źródło przeciwutleniaczy.

Czym zastąpić mięso w diecie? Odpowiada dietetyk dr Hanna Stolińska

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.

Zobacz też:

Robert Burneika odpoczywa na basenie. Internauci zachwyceni figurą jego ukochanej

"Hardcorowa córeczka" Roberta Burneiki. Jak dziewczynka ma na imię?

Szymon Łada - najbardziej umięśniony człowiek na świecie

Autor: Agata Polak

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Materiał promocyjny

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
Materiał promocyjny

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
Materiał promocyjny

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
Materiał promocyjny

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
Materiał promocyjny

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
Materiał promocyjny

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Materiał promocyjny

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
Materiał promocyjny

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
Materiał promocyjny

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"