Masaż dla kobiet w ciąży. Jak go wykonać?

Kobiety w ciąży narażone są na obciążenia kolan i kręgosłupa. Jak można im pomóc? Zbawienny może okazać się masaż. Efektywne techniki w naszym programie przedstawił ekspert Łukasz Rękawek.

Masaż dla kobiet w ciąży

Łukasz Rękawek na początku wskazał, aby przed jakąkolwiek aktywnością zasięgnąć porady lekarza. Jeśli nie dostrzeże on żadnych przeciwskazań, partner może przejść do wykonywania masażu kobiecie ciężarnej w warunkach domowych.

Czy są sfery, których nie powinno się masować?

Ja staram się, jeśli chodzi o kobiety w ciąży, nie masować kostek, bo są to strefy refleksologiczne

- powiedział masażysta. I dodał:

I stricte brzucha [nie masujemy – przyp. red.]. Nie wchodźmy w ten temat

I choć kostki są zabronione, warto pochylić się nad kobiecymi stopami, które w trakcie ciąży są bardzo obciążone.

Na co powinniśmy zatem zwrócić uwagę? Najwygodniej będzie jeśli kobieta w ciąży położy się na podwyższeniu – choćby na łóżku. W trakcie masażu można zmienić stronę. Ekspert dokonał prezentacji na manekinie.

Zaproponuję, żeby zacząć od masażu górnej części pośladków. Dlaczego pośladki? Ponieważ są bardzo mocno obciążone, tam jest najwięcej napięć ze względu na zmianę osi ciała

- wyjaśnił. I pokazał, jakie ruchy należy wykonywać. Zalecił delikatność i powolne tempo. Podczas masażu należy weryfikować samopoczucie osoby, którą masujemy.

Jeśli jest za mocno, to redukujemy, żeby ten ból zmniejszyć. Jeśli cały czas przeszkadza, to przestajemy masować. Przede wszystkim bezpieczeństwo naszej pani

- dodał.

Masaż dalej wykonujemy wzdłuż kręgosłupa – chodzi o mięśnie przy kręgosłupie. Koniecznie korzystajmy także z olejku.