Sport i fitness

Fat Killer – trening na spalanie tłuszczu

Poranny trening to sprawdzony sposób na zgrabną sylwetkę oraz zastrzyk energii na cały dzień. Przykładem może być tu trening FAT KILLER, który skutecznie nas rozbudzi i wprawi w dobry nastrój. Jak go wykonać? Specjalnie dla Dzień Dobry TVN trener Qczaj zaprezentował dziś przykładowy zestaw ćwiczeń.

Fat Killer to energiczny trening całego ciała, który nakierowany jest przede wszystkim na spalanie tkanki tłuszczowej, wzmacnianie i ujędrnianie całego ciała. Ćwiczenia nie wymagają żadnych przyrządów, ważne, żeby były wykonywane jedno po drugim, a ćwiczenia wzmacniające przeplatały się z ćwiczeniami aerobowymi. Kluczem do poprawnie wykonanych ćwiczeń jest oddychanie.

Przykładowe ćwiczenia:

  • pajacyki,
  • podnoszenie odważników (lub np. butelek z wodą) do góry,
  • wykrok i wykop nogi – po 6 na każdą,
  • intensywny bieg w miejscu,
  • przysiad i wyskok do góry z handlami,
  • intensywny bieg bokserski,
  • pompki. 

Zobacz też:

Ćwiczenia na brzuch ABS – jak wykonywać ćwiczenia na płaski brzuch?

Czy można ćwiczyć w trakcie okresu?

Plank - ćwiczenia, wyzwanie. Jakie efekty daje plank?


Co sądzisz o tym artykule?
67
8
Wybrane dla Ciebie
Komentarze
0