Siedzący tryb życia a plecy
Codziennie spędzamy wiele godzin przed ekranami telewizorów, komputerów czy tabletów. Siedzący tryb życia może negatywnie odbijać się nie tylko na naszej wadze, lecz także na kręgosłupie. Efektem może być dokuczliwy ból pleców oraz pojawiające się wady postawy. Dlatego też konieczne jest wprowadzenie do codziennej rutyny dużej porcji ruchu. Pamiętajmy też, by podczas siedzącej pracy zdalnej zadbać m.in. o odpowiednie ustawienie komputera i dobrze przygotowane stanowisko.
Ćwiczenia na plecy od Michała Baryzy
Gdy już zdecydujemy się na dodanie aktywności fizycznej do listy codziennych zadań, nie zapominajmy o ćwiczeniach na plecy. Mogą one pomóc w pewnych dolegliwościach.
W Dzień Dobry TVN kilka swoich propozycji przedstawił Michał Baryza, który jest nie tylko modelem, lecz także fizjoterapeutą. W jednej z nich przeszedł od podporu do skrętów tułowia. Pokazał też m.in. jak rozciągnąć ścięgno podeszwowe.
Czego unikać? Jeśli mamy problem z przepuklinami w odcinku szyjnym, nie wykonujemy ćwiczenia z kręceniem głową. Mogą one jedynie zaszkodzić. Zobacz materiał ze wszystkimi propozycjami i instrukcjami od Michała Baryzy.
Zobacz także:
- Jazda ciężarówką - wersja fit. Historie kierowców, którzy dbają o siebie mimo długich godzin spędzanych w trasie
- Jak wybrać odpowiedni rower? Ekspert radzi, na co zwrócić uwagę przy zakupie jednośladu
- Trening z maseczką na twarzy. Jak go wykonywać, aby był bezpieczny?
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.
Autor: Wioleta Pyśkiewicz