Aktywność fizyczna na zewnątrz
Aktywność fizyczna jest kluczowym elementem poprawy odporności organizmu. Jak przyznała lekarka, żaden suplement diety nie zapewni nam tyle, co regularny trening fizyczny. Zatem warto się zmotywować i każdego dnia wykonać choćby krótkie ćwiczenia. Dodatkowym atutem jest coraz ładniejsza pogoda, która zachęca do rodzinnych spacerów, czy jazdy na rowerze.
Osoby, które do tej pory nie miały wiele wspólnego z aktywnością fizyczną, powinny ją wprowadzać stopniowo, zaczynając od lżejszych i mniej angażujących ćwiczeń tj. marsz, taniec, jazda na rowerze, czy aerobowe ćwiczenia rekreacyjne.
Maseczka podczas ćwiczeń
Według prawa osoby biegające po lesie nie mają obowiązku noszenia maseczki ochronnej. Sytuacja zmienia się w przypadku trenowania na bulwarach i nad morzem. W tych miejscach obowiązkowe jest zakrywanie ust i nosa. Czy trenowanie w maseczce jest zdrowe i bezpieczne?
Jako lekarz ciężko mi zalecić bieganie, czy jazdę na rowerze w maseczce, jako że maseczka zwiększa opór oddechowy, utrudnia wentylację płuc, a nawet może doprowadzić u osób, które chorują na choroby układu sercowo-naczyniowego do zaburzeń homeostazy
– powiedziała.
Polacy podczas domowej kwarantanny wykazują się dużą kreatywnością i tworzą różnego rodzaju maseczki. Warto wspomnieć, że te przeznaczone do sportu powinny nieco różnic od klasycznych. Przede wszystkim muszą być cieńsze i bardziej przewiewne, tak aby ułatwiały wymianę gazową.
Tak naprawdę taka maseczka już po kilkunastu minutach traci swoją funkcję ochronną, jeżeli mówimy o tej prewencji choroby koronawirusowej
- dodała.
Co zatem robić? Osobom aktywnym zalecamy wycieczkę do pobliskiego lasu. W takim miejscu bez maseczki ograniczającej oddychanie możemy wykonać zarówno szybki marsz, jak i bieg.
Zobacz też:
- Pielęgniarki – superbohaterki bez peleryny. „Ostatni czas naszej pracy to jest permanentny stres”
- Koronawirus w Syrii. Lekarzom brakuje respiratorów, codziennie muszą pozwolić umrzeć dwójce, trójce dzieci
- Jędrzej Majka pokonał koronawirusa: "Dziękuję lekarzom, którzy uratowali mi życie"
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player
Autor: Nastazja Bloch