Co oznacza częste ziewanie? Czy może być objawem choroby?

Ziewanie
Fot. Andrea Ricordi, Italy / Getty Images
Każdemu zdarzają się senne dni, szczególnie jesienią i zimą – wypijamy dużo kaw, pojawia się częste ziewanie. Jeśli takie samopoczucie zdarza się tylko czasami, nie ma się czym martwić, jednak ciągłe uczucie zmęczenia powinno być skonsultowane z lekarzem.

Zjawisko częstego ziewania nie jest groźne, jeśli mamy świadomość, że wywołują je czynniki zewnętrzne. Taki stan rzeczy może wynikać z jednorazowego niewyspania, ale również pojawiać się w trudniejszych okresach – w czasie sesji, realizacji ważnych projektów zawodowych, przy ogólnie stresującej sytuacji życiowej. Częste ziewanie i zmęczenie u dorosłych, pomimo unormowanego trybu życia, powinno wzbudzić naszą czujność – brak możliwości efektywnego odpoczynku może mieć podłoże chorobowe lub być sygnałem, że coś powinniśmy w naszym życiu zmienić.

Więcej:

Zbyt częste ziewanie – przyczyny i objawy

Częste lub niemal permanentne uczucie zmęczenia jest problemem dotykającym głównie mieszkańców krajów wysokorozwiniętych. Szacuje się, że nawet 8% społeczeństwa zmaga się z częstym ziewaniem każdego dnia – niezależnie od pogody, wyspania, ilości obowiązków czy trybu pracy. Przyczyną tego zjawiska jest właśnie uczucie zmęczenia i senności. Te z kolei wpływają na codzienną jakość życia – jesteśmy mniej produktywni w pracy i w szkole, trudniej jest nam się skupić na codziennych zadaniach. Osoby zmagające się z nadmierną sennością często są posądzane o lenistwo i niedbalstwo. Współpracownicy mogą zauważać u nich skłonność do zapominania o ważnych rzeczach. Przyczyny częstego ziewania mogą być związane ze stanem naszego zdrowia – duża senność może towarzyszyć bowiem cukrzycy, otyłości, stanom depresyjnym, zaburzeniom lękowym, chorobom nerek, a nawet przewlekłym stanom zapalnym. Brak tchu i częste ziewanie to objawy zaburzeń lękowych (nerwicy) – towarzyszy im uczucie niepełnego oddechu lub jakby oddychanie niewystarczająco dotleniało organizm. Towarzyszące im szybkie męczenie się może oznaczać podwyższone ciśnienie tętnicze. Jeśli zauważyliśmy u siebie ciągłe zmęczenie, uczucie senności i częste ziewanie, warto na bieżąco kontrolować ciśnienie i zrobić badania krwi (by sprawdzić poziom glukozy, cholesterolu, witaminy D3 oraz B12, TSH), a także morfologię i próby wątrobowe. Przydatne będzie także badanie ogólne moczu. Jeśli wyniki badań będą poza normami laboratoryjnymi, należy skonsultować się z lekarzem.

Przyczyny częstego ziewania – bezsenność, hipersomnia i bezdech senny

Uczucie ciągłej senności i częste ziewanie w ciągu dnia mogą towarzyszyć schorzeniom bezpośrednio związanym ze snem, a więc bezsenności, hipersomnii czy bezdechowi sennemu. Ta ostatnia przypadłość w języku medycznym nosi nazwę „obturacyjnego bezdechu sennego”. Choroba ta objawia się nocą, w czasie snu i polega na epizodycznym zatrzymywaniu oddechu lub ograniczeniu przepływu powietrza pomimo wytężonej pracy mięśni gardła. Objaw ten nie jest zauważalny przez samego chorego, ale najczęściej przez bliskie osoby sypiające w tym samym pomieszczeniu – partnera, żonę, męża czy rodzica. Jest to charakterystyczne, głośne i nieregularne chrapanie przerywane ciszą. W ciągu dnia osoby chore odczuwają ból głowy, niewyspanie, drażliwość, suchość w ustach i częste ziewanie. Uskarżają się też na zasypianie w ciągu dnia w czasie czytania, oglądania telewizji, a nawet pracy przy komputerze. Kolejna przyczyna częstego ziewania to hipersomnia – inaczej patologiczna senność. Osoby cierpiące na to schorzenie już zaraz po wstaniu z łóżka czują się senne, a uczucie to narasta wraz z mijającymi godzinami. Często dochodzi nawet do niespodziewanego zasypiania. Oprócz senności do objawów hipersomnii należą: brak energii, problemy z koncentracją, pogorszenie pamięci. Może dochodzić nawet do niebezpiecznych sytuacji, np. zasypiania za kierownicą samochodu.

Oczywistą przypadłością wywołującą senność w ciągu dnia jest także bezsenność. Objawia się ona problemami z zasypianiem lub wybudzaniem się w nocy, np. po godzinie snu, następnie osoba chora nie może zasnąć przez długi czas. Sen nadchodzi zazwyczaj nad ranem, kiedy zbliża się pora wstania, albo nie pojawia się w ogóle. Po takiej nieprzespanej nocy bardzo trudno o normalne funkcjonowanie – występują senność, słaba koncentracja, uczucie osłabienia, obniżony nastrój.

Zobacz film: Sen a zdrowie. Źródło: Dzień Dobry TVN

Higiena snu – sposób na częste ziewanie

Zapobieganie częstemu ziewaniu i uczuciu zmęczenia to przede wszystkim przestrzeganie higieny snu. Do jej zasad należą między innymi stałe pory kładzenia się do łóżka i wstawania z niego, unikanie drzemek w ciągu dnia i niewykonywanie czynności służbowych w sypialni. Codzienną jakość życia poprawia przesypianie co noc 8 godzin, a także odpowiednia suplementacja w przypadku niedoborów witamin i minerałów. Jeżeli nasz stan zdrowia nie budzi żadnych zastrzeżeń, a podstawowe badania krwi są w normie, warto skonsultować się ze specjalistami poradni leczenia zaburzeń snu.

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Jakub Tolak czeka na poważną operację. "Doszedłem do momentu, w którym trzeba podjąć decyzję"

Jakub Tolak czeka na poważną operację. "Doszedłem do momentu, w którym trzeba podjąć decyzję"

Brytyjska prasa: Księżna Kate przyłapana na zakupach. Zwrócono uwagę na jej wygląd

Brytyjska prasa: Księżna Kate przyłapana na zakupach. Zwrócono uwagę na jej wygląd

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą. "Zaczęłyśmy z czystą kartą"

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą. "Zaczęłyśmy z czystą kartą"

Mieszka z 50-letnim synem: "Nie chce od mamy odejść"

Mieszka z 50-letnim synem: "Nie chce od mamy odejść"

Czy można wydłużyć działanie botoksu? Posłuchaj, co na ten temat mówi specjalista

Czy można wydłużyć działanie botoksu? Posłuchaj, co na ten temat mówi specjalista

Jak wychować dzieci w dobie ekranów? "Uważajmy, żeby nie przesadzić"

Jak wychować dzieci w dobie ekranów? "Uważajmy, żeby nie przesadzić"

Niepokojący stan psychiczny nastolatków. Dove i MŁODE GŁOWY łączą siły
Materiał promocyjny

Niepokojący stan psychiczny nastolatków. Dove i MŁODE GŁOWY łączą siły

Iga Świątek spotkała się z gwiazdą filmu "Diuna"

Iga Świątek spotkała się z gwiazdą filmu "Diuna"

Jaśminowy, brązowy czy biały? Ryż na wiele pysznych sposobów według Grzegorza Zawieruchy
Materiał promocyjny

Jaśminowy, brązowy czy biały? Ryż na wiele pysznych sposobów według Grzegorza Zawieruchy

Marcin Prokop założył alkogogle i przeszedł test

Marcin Prokop założył alkogogle i przeszedł test

Manicure Hailey Bieber to hit tej wiosny

Manicure Hailey Bieber to hit tej wiosny

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Królowa kuchni staropolskiej w nowej odsłonie. Poznaj przepisy Darii Ładochy na dania z perliczką
Materiał promocyjny

Królowa kuchni staropolskiej w nowej odsłonie. Poznaj przepisy Darii Ładochy na dania z perliczką

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Zielone miejsca pracy czekają na górników. "Kwalifikacje są bardzo podobne"
Materiał promocyjny

Zielone miejsca pracy czekają na górników. "Kwalifikacje są bardzo podobne"

"Sposób na wnętrze". Kasia Jaroszyńska i eksperci z Leroy Merlin spełnili marzenie 7-letniej Rozalii
Materiał promocyjny

"Sposób na wnętrze". Kasia Jaroszyńska i eksperci z Leroy Merlin spełnili marzenie 7-letniej Rozalii

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Wielkanoc z nutką nowoczesności. Przepisy Mariety Mareckiej na nietuzinkowe dania świąteczne
Materiał promocyjny

Wielkanoc z nutką nowoczesności. Przepisy Mariety Mareckiej na nietuzinkowe dania świąteczne

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Samotność osób starszych. Jak wspierać na co dzień seniorów?
Materiał promocyjny

Samotność osób starszych. Jak wspierać na co dzień seniorów?

Toksyczna odzież - jakich materiałów unikać? "Po jakimś czasie dowiadujemy się, że mamy nowotwór"

Toksyczna odzież - jakich materiałów unikać? "Po jakimś czasie dowiadujemy się, że mamy nowotwór"

Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D
Materiał promocyjny

Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D

Piotr Adamczyk wspiera żonę w przewlekłej chorobie

Piotr Adamczyk wspiera żonę w przewlekłej chorobie

Wyniki najnowszego rankingu najsmaczniejszych deserów. Polskie ciasto na pierwszym miejscu

Wyniki najnowszego rankingu najsmaczniejszych deserów. Polskie ciasto na pierwszym miejscu

Alkohol przyczynia się do występowania aż 200 chorób. Jakich?

Alkohol przyczynia się do występowania aż 200 chorób. Jakich?

Domowy street food, czyli kulinarna podróż bez biletu. Poznaj przepisy Szymona Czerwińskiego
Materiał promocyjny

Domowy street food, czyli kulinarna podróż bez biletu. Poznaj przepisy Szymona Czerwińskiego

27-letnia Ola miała najpoważniejszy rodzaj udaru

27-letnia Ola miała najpoważniejszy rodzaj udaru

Książę William zażartował z Kate. Przesadził?

Książę William zażartował z Kate. Przesadził?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Jakie są właściwości błękitnych kamieni? Poznaj moc szafiru, turkusu i apatytu

Jakie są właściwości błękitnych kamieni? Poznaj moc szafiru, turkusu i apatytu

Pamiętacie Manię z "Przepisu na życie"? Wiemy, czym się teraz zajmuje

Pamiętacie Manię z "Przepisu na życie"? Wiemy, czym się teraz zajmuje

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Tego badania boją się Polacy. Nie wykonał go m.in. tata Marcina Mellera: "Zmarł po 3,5 roku"

Tego badania boją się Polacy. Nie wykonał go m.in. tata Marcina Mellera: "Zmarł po 3,5 roku"

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

"Mam tysiaka. Zbieram na Lambo". Wyznania dzieci o pieniądzach bawią do łez

"Mam tysiaka. Zbieram na Lambo". Wyznania dzieci o pieniądzach bawią do łez

Po przeszczepie serca zostały matkami. "Chciałam spełnić to marzenie"

Po przeszczepie serca zostały matkami. "Chciałam spełnić to marzenie"

Pierwszy partner zdradził ją z jej przyjaciółką, kolejny z prostytutką. Czy mu wybaczyła?

Pierwszy partner zdradził ją z jej przyjaciółką, kolejny z prostytutką. Czy mu wybaczyła?

Zdrowe stopy na wiosnę i nie tylko. Podolog o codziennej pielęgnacji

Zdrowe stopy na wiosnę i nie tylko. Podolog o codziennej pielęgnacji

"Back to school. Prawdziwy egzamin". TTV wysyła rodziców z powrotem do szkoły

"Back to school. Prawdziwy egzamin". TTV wysyła rodziców z powrotem do szkoły

Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

Stawiasz problemy innych ponad swoje? To może być ważny sygnał. "Nieświadome pragnienie"

Stawiasz problemy innych ponad swoje? To może być ważny sygnał. "Nieświadome pragnienie"

Ile kosztuje m2 mieszkania w bloku z wielkiej płyty? Kwota zwala z nóg

Ile kosztuje m2 mieszkania w bloku z wielkiej płyty? Kwota zwala z nóg

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas