Czym jest terapia schematów?

Kobieta podczas spotkania z terapeutką
Fot: izusek / gettyimages.com
Terapia schematów to jedno z młodszych podejść w psychoterapii. Jednak mimo to chętnie i często stosowana jest przez uznanych terapeutów. Terapia schematów skutecznie pomaga w przypadku wielu problemów emocjonalnych.

Terapia schematów stosowana jest często w pracy z ludźmi cierpiącymi na zaburzenia osobowości czy mającymi przewlekłe problemy emocjonalne, np. depresję. Chcesz wiedzieć więcej na temat tej terapii? Zapraszamy do lektury!

Terapia schematów – czyli co?

Terapia schematów wywodzi się z nurtu terapii poznawczo-behawioralnej. Jednak łączy również elementy pochodzące z terapii Gestalt, psychoanalizy, a także teorii przywiązania i konstruktywizmu. Terapia ta należy do młodszych, została stworzona w latach 50. XX wieku, mimo to jest bardzo ceniona w środowisku terapeutów. Dzieje się tak być może dlatego, że wykracza poza normy przyjęte w nurcie poznawczo-behawioralnym. Terapia poznawczo-behawioralna jest krótkoterminowa – nie powinna trwać dłużej niż ok. 20 spotkań. W terapii schematów długość jest uzależniona od potrzeb samego pacjenta. Podczas trwania terapii psychoterapeuta z pacjentem sięgają do dzieciństwa i stosują metody wyobrażeniowe.

Terapia schematów w praktyce

To, w jaki sposób pacjent się zachowuje i jak radzi sobie z otoczeniem, jest punktem wyjścia. Na terapii schematów poszukuje się odpowiedzi na pytanie, kiedy te zachowania się wykształciły i jak ewoluowały. Najczęściej terapia wymaga powrotów do dzieciństwa i przeanalizowania relacji nawiązywanych w kolejnych etapach życia. Wzorce, na których się opieramy, to schematy – aby poznać siebie i rozwiązać swoje problemy, trzeba najpierw rozpoznać wszystkie schematy.

Często złe wzorce mają bardzo negatywny wpływ na zachowanie i życie pacjenta. Uświadomienie sobie, jak dysfunkcyjne zachowania niekorzystnie wpływają na teraźniejszość, to jeden z celów tej terapii. A w jaki sposób powstają niewłaściwe schematy? Najczęściej są one wynikiem trudnych doświadczeń z dzieciństwa lub młodości, przy założeniu, że pojawiały się regularnie.

To, w jakim środowisku i w jakiej rodzinie się wychowujemy, ma bardzo duży wpływ na schematy. Np. jeśli wychowujemy się w rodzinie, w której panuje chłód emocjonalny, może pojawić się schemat opuszczenia, nieufności, izolacji czy wstydu. Natomiast jeśli wychowujemy się w rodzinie bardzo pobłażliwej, schematami może być nadmierna roszczeniowość czy też niedostateczna samodyscyplina.

Bardzo często pacjenci zdają sobie sprawę, że posługują się schematami, które sprawiają im ból. Jednak ich zmiana nie jest łatwa. Stosowanie znanych schematów daje znajome skutki – pomimo bólu, gwarantują pewne bezpieczeństwo.

Dla kogo terapia schematów?

Terapia schematów może być stosowana u osób z różnymi problemami emocjonalnymi. Najczęściej jednak polecana jest:

· w zaburzeniach osobowości (paranoicznej, schizoidalnej, dyssocjalnej etc.),

· w przewlekłych problemach emocjonalnych (depresja),

· w zaburzeniach z odżywianiem,

· w budowaniu wyższej samooceny,

· w terapiach resocjalizacyjnych,

· w terapii par,

· w terapii osób mających trudności w budowaniu relacji.

Terapia schematów najczęściej stosowana jest w pracy z osobami przejawiającymi zaburzenia osobowości. Dlaczego? Ponieważ klasyczna terapia behawioralna, polegająca na zmianie przekonań, a następnie wykonywaniu eksperymentów w codziennym życiu, jest bardzo trudna, a często niemożliwa w pracy z pacjentami mającymi zaburzenia poznawcze. Terapia schematów działa w inny sposób – pozwala przyjrzeć się, jak dana osoba radzi sobie z zachowaniem i otaczającą ją rzeczywistością.

Schematy a terapia par

Psychoterapię schematów bardzo często stosuje się w terapii par. Zadaniem terapeuty jest zobrazowanie parze, że problemem nie jest któreś z nich, ale schematy kierujące życiem obojga partnerów. Należy je rozpoznać, a następnie podjąć nad nimi pracę. Oczywiście nie jest to łatwe i wymaga włożenia w terapię dużo wysiłku i dobrej woli.

Terapia schematów – skąd czerpać wiedzę?

Skąd czerpać wiedzę na temat różnych metod i podejść psychoterapeutycznych? Najlepiej, aby wiedza ta pochodziła od terapeutów praktyków lub z profesjonalnej literatury. Jeżeli chodzi o terapię schematów, jedną z pozycji godnych polecenia jest Terapia schematów. Przewodnik praktyka . Jest to dzieło napisane przez psychoterapeutów, m.in. przez twórcę terapii schematów Jeffreya E. Younga. Biorąc pod uwagę to, że terapia schematów może być stosowana bardzo szeroko, książka powinna znaleźć się na półce każdego terapeuty, bez względu na to, z jakimi problemami pacjentów styka się najczęściej.

Zobacz film: Terapia śmiechem. Źródło: Dzień Dobry TVN.

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

podziel się:

Pozostałe wiadomości

"Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

"Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

Już za chwilę rozkwitnie wiosna, a wraz z nią nowa ramówka w TVN. Poznajcie emocjonujące nowe

Już za chwilę rozkwitnie wiosna, a wraz z nią nowa ramówka w TVN. Poznajcie emocjonujące nowe

Książę Harry poniósł druzgocącą porażkę w sądzie. Już zapowiedział apelację

Książę Harry poniósł druzgocącą porażkę w sądzie. Już zapowiedział apelację

Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego
Materiał promocyjny

Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego

Zaczęło się od bólu gardła. Skończyło się na amputacji wszystkich kończyn

Zaczęło się od bólu gardła. Skończyło się na amputacji wszystkich kończyn

Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"
Materiał promocyjny

Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"

"Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

"Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

Szybkie i proste mięsne przekąski. Przepisy Mariety Mareckiej na "coś do chrupania"
Materiał promocyjny

Szybkie i proste mięsne przekąski. Przepisy Mariety Mareckiej na "coś do chrupania"

Indyk zamiast przynęty? Nie uwierzysz, co wędkarz złapał na haczyk

Indyk zamiast przynęty? Nie uwierzysz, co wędkarz złapał na haczyk

Puchar Świata w Snowboardzie Alpejskim pierwszy raz odbywa się w Polsce. Co warto wiedzieć o imprezie?
Materiał promocyjny

Puchar Świata w Snowboardzie Alpejskim pierwszy raz odbywa się w Polsce. Co warto wiedzieć o imprezie?

Bartosz Bednorz zachęca do aktywności. "Wspieramy nie tylko dzieci z dużych miast"
Materiał promocyjny

Bartosz Bednorz zachęca do aktywności. "Wspieramy nie tylko dzieci z dużych miast"

W tym miejscu wypoczniesz i zapomnisz o problemach. Ekspertka zdradza sześć trików na stworzenie domowego kącika relaksu
Materiał promocyjny

W tym miejscu wypoczniesz i zapomnisz o problemach. Ekspertka zdradza sześć trików na stworzenie domowego kącika relaksu

Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!
Materiał promocyjny

Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!

Przyjaźń wśród zwierząt. "Maddie od razu ciągnęła, żeby iść do Luny"

Przyjaźń wśród zwierząt. "Maddie od razu ciągnęła, żeby iść do Luny"

Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"
Materiał promocyjny

Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"

Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"
Materiał promocyjny

Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"

Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"
Materiał promocyjny

Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"

Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
Materiał promocyjny

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
Materiał promocyjny

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

Czterodniowy tydzień pracy w Polsce. Czy pomysł ma szansę wejść w życie?

Czterodniowy tydzień pracy w Polsce. Czy pomysł ma szansę wejść w życie?

Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Rok przestępny - magiczny czy pechowy? Według niektórych może być rokiem wojny

Rok przestępny - magiczny czy pechowy? Według niektórych może być rokiem wojny

To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

Partnerka Artura Szpilki była ofiarą przemocy. "Miałam nóż na gardle, dosłownie"

Partnerka Artura Szpilki była ofiarą przemocy. "Miałam nóż na gardle, dosłownie"

To miała być niezapomniana impreza. Zakończyła się płaczem dzieci i przyjazdem policji

To miała być niezapomniana impreza. Zakończyła się płaczem dzieci i przyjazdem policji

Jednego dnia został tatą 4 dzieci i stracił żonę

Jednego dnia został tatą 4 dzieci i stracił żonę

Tabletka "dzień po" to bomba hormonalna? Lekarz rozwiewa wątpliwości

Tabletka "dzień po" to bomba hormonalna? Lekarz rozwiewa wątpliwości

"The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

"The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

Robisz zdjęcia telefonem? W tych miejscach będzie cię to słono kosztować

Robisz zdjęcia telefonem? W tych miejscach będzie cię to słono kosztować

Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

"The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

"The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas